背阔肌高级训练动作，一对哑铃轻松搞定（飞特那斯）
赞 (0)
相关推荐
-
十六个哑铃动作，搞定全身训练！新年第一个...
十六个哑铃动作,搞定全身训练! 新年第一个假期,哑铃全身训练走一波,这些新手训练必学的基础动作,简单实用又高效! #健身# #乐森的健身课#
-
二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯）
二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯）
-
背阔肌经典训练动作——哑铃单手划船
背阔肌经典训练动作——哑铃单手划船
-
腰部两侧赘肉怎么减？4个高效侧腹肌训练动作轻松搞定它！
很多朋友留言问腹部两侧堆积的脂肪敖肉怎么健身减去了,首先要想减去这部分敖肉的方法是和腹肌锻炼一样的.第一燃脂有氧训练不能少,你可以根据自己平时生活时间来合理的做30到45分钟的有氧燃脂训练,比如跑步, ...
-
三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单
大家好,我是悠米爱健身. 想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化 ...
-
哑铃高级胸大肌训练，突破瓶颈必练（飞特那斯）
哑铃高级胸大肌训练，突破瓶颈必练（飞特那斯）
-
三角肌中束训练动作：哑铃侧平举，注意6个细节，练成宽肩更简单
想要让肩膀变宽,成为行走的衣架,就需要强化训练三角肌中束. 通常我们会使用哑铃来训练一个动作:"哑铃侧平举". 但是很多人会发现:练了很久肩部没有任何变化,而且中束一点感觉也没有. ...
-
【肌肉训练干货】臀大肌常见训练动作分析（一）
跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 臀大肌的功能解剖 点击边框调出视频工具条 臀大肌的主要功能 使髋关节后伸 使髋关节旋外 使髋关节外展(上部肌束) 臀大肌常见训练动作分 ...
-
练背阔肌，一个动作加变式就够了！！
背阔肌,是拥有"倒三角"宽背的基础,我们今天就来聊聊练背阔肌的经典动作--高位下拉及其变式,让你在训练过程中,利用不同的玩法,多方位.多角度地刺激你背部肌肉,来打造"倒三 ...
-
如何强化背阔肌？一组动作练出好看的美背，提高体态气质！
背阔肌是身体第二大肌群,也是决定上肢线条的关键. 平时总是久坐不锻炼的人,尤其是不注重坐姿体态的人,脊椎容易弯曲,出现肌肉劳损.腰酸背痛的问题. 长期伏案办公的人,会让背肌会处于过度拉伸状态,而胸肌会 ...