倪妮暴涨胸围后胖出小腹？脸的状态更真实…
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最近的wb电影之夜，又给喜爱品鉴身材的一姐送来一大波美图。直白一点，倪妮这个造型真的可！
u1s1，倪妮的这个🐻是又回到巅峰期了吗？自从瘦下来之后，一直都是右边的状态啊。
这腿子一伸是真的杀疯了……
不过越是美的红毯现场，就越不缺严格网友。有网友说倪妮脸上失守，法令纹好重，是根本没有do吗？
△ 为啥do了也说，不do也说……
还有人直接cue了倪妮这次的身材bug，说倪妮有小腹。
一姐觉得这肯定首先排除脂肪问题，应该还是肌肉或者体态问题。
毕竟倪妮的身材有一个很明显的特征，就是她其实斜方肌正面看露出挺多的，但并没有让她显得很厚，这必然是因为非常瘦。
但一姐经常有在后台看到姐妹哭诉自己肩颈显厚的问题。
肩颈厚这个问题，不仅让人心里不太舒服，身体上也会很难受，肩颈厚的人很容易有肩颈腰背酸痛。
大部分姐妹不太会练的时候，可能会选择通过按摩来缓解。一姐作为马杀鸡忠实爱好者，每次按完都有打通任督二脉的感觉。
但前几天，就有一位女明星，按摩按出sir了 —— 因为贪图一时舒爽，天天按摩，导致筋膜黏连。
△ 按摩咋还能按出毛病来？说好的大保健呢？
为什么按摩也会按出问题？“筋膜黏连”又是个什么鬼？
搬好小板凳，一姐的大保健讲堂，开讲喽！
什么是筋膜？
筋膜，在我们的身体内无处不在。
△ 平时我们的吃的肉里，这层白色蜘蛛网一样的纤维就是筋膜了
它像一张大网一样，覆盖在我们的肌肉、骨骼、器官和神经上，起到支撑、固定、连接、润滑防摩擦的作用。
△ 看看这位穿着“筋膜服”演示的小哥，感觉他下一秒就要被蜘蛛精吃了…
它包含着两种特殊类型的结缔组织：疏松结缔组织（浅筋膜），致密结缔组织（深筋膜）。
△ 浅筋膜和深筋膜所在的位置
浅筋膜与皮下浅层脂肪相连，毛细血管、淋巴管和很多神经都穿行于此，这里能储存多余的水分和代谢物。
△ 筋膜从不同角度看，长这样
深筋膜包绕单个肌纤维、纤维束、肌腱及韧带。这里的感知神经更加发达，更多用于维持肌肉的张力及力的传导。
△ 我们的筋膜遍布全身
筋膜黏连又是怎么回事？
按摩时，手指所触到的肌肉发硬发紧，或是皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织，就是所谓的“筋膜黏连”。
当筋膜受到刺激过多，会出现老化或撕裂；身体收到信号后，会分泌大量胶原纤维来修复这些受损的地方，纤维排列就会变得无序；
△ 正常筋膜 vs 受损筋膜
为了让你维持姿势稳定，关节周边的韧带、肌腱和关节囊等软组织也会相应增厚。
这样一来，黏连的筋膜就会失去弹性，关节活动度也会随之降低。
△ 黏连的筋膜就像给身体穿了一件皱巴巴的紧身衣
这就是为什么很多人出现筋膜黏连后，肌肉会变得僵硬失去弹性，关节灵活性会也会变差 —— 尤其对有运动习惯的人来说，可不是啥好事儿呀。
由于按摩手法不当、频率过高，导致筋膜受到的外力变大、刺激增多，就容易产生不同程度的筋膜粘连现象。
除此之外，不良姿势习惯和生活方式也会诱发筋膜黏连。
比如坐班族常见的肩背痛，就是由于长期久坐伏案，导致颈椎、胸椎、锁骨、肋骨与肩胛骨之间的复杂筋膜黏连造成的。
△ 坐班族常见的肩膀酸痛
或是很多跑者的“痛”，由于体重过高、长时间过度训练、在坚硬的地板上跑步以及不当跑姿，会诱发足底筋膜炎。
△ 严重的别说跑步，连走路都让人苦不堪言
另外，长期生活在潮湿寒冷的环境中，也容易引起肌肉血管收缩，最终形成筋膜炎，诱发相应部位出现持续或间断的慢性疼痛、酸软。
按摩能“揉开”黏连的筋膜吗？
正确的按摩手法，是可以用“巧力”，将挤压绞缠的筋膜拨开理顺的。
但为何有人按摩反而导致筋膜黏连的症状加重？
△ 不当按摩，会当场去世…
姐妹们可以对照下面这三点，看看你的“大保健”是否真的保健。
“医疗按摩”or“保健按摩”
目前市面上的按摩，主要分为“医疗按摩”和“保健按摩”两种。
“医疗按摩”，要求从业人员必须具备相关学历，或执业医师资格；“保健按摩”各种美容院就能提供，并不需要相关专业学历。
非专业人员在按摩时手法不当，很容易造成被病患软组织损伤、关节脱位。（👉一姐花了大几万总结的按摩师傅挑选方法）
△针对身体的不同部位，推拿的手法也是不一样的
一姐友情提示：以下两种按摩手法，尽量不要在非医疗按摩机构进行！
首先是“重力按摩”。如果在同一个部位反复操作，即使力度不大，也会造成相应肌肉组织的损伤，或加重炎症反应。
△每次一姐去按摩都拒绝这个项目，感觉能把浑身骨头都掰断…
还有这种“咔”一下的“扳法”也要避免。不了解病症的情况下（尤其是颈椎病人），错误使用“扳法”，可能导致病人当场晕厥，严重的甚至有高位截瘫甚至死亡的可能。
△ 头给你拧断！
注意力度和频率
很多人对按摩有一种误区，认为按摩师力气越大越好，自己越酸爽越有效。其实不然。
如果按摩师用力过大，或按摩过于频繁，持续地去刺激筋膜，反而适得其反。
深层劳损的肌肉，会因为这个持续刺激产生拮抗，而手法施加的力集中停留在表层，深层的肌肉却并没有得到的松解 —— 这就会出现按摩越多、筋膜劳损越严重的尴尬情况。
也许你并不适合按摩
去按摩前，正规的机构应该询问你有无一些身体症状，以确定你是否能进行按摩。
一般来说，以下这些人不建议按摩：
有出血性疾病或服用稀释血液的药物；
有烧伤或正在感染/愈合中的伤口；
骨折或严重骨质疏松；
严重的血小板减少症；
身上有植入或附着的医疗设备；
经期及妊娠中的女性。
最后关于“马杀鸡”的要点，一姐再给姐妹们提炼一下👇
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关于“马杀鸡”的小建议
1、当感觉肌肉酸痛、紧张不适的时候，先选择专业医生诊断，明确病因，确定是否可以通过按摩缓解；
2、久坐伏案族的普通颈肩腰背不适，没必要每天去按摩，一周一次即可；
3、不要去没有任何资质的不正规机构按摩；
4、除了按摩推拿治疗外，还需要进行主动适量的恢复功能锻炼，避免发生局部筋膜粘连。
5、当全身持续出现不明原因的疼痛，可能是其他疾病的早期症状，建议及早就医。
最后，一姐要和姐妹们剧透一个小话题。久坐族去按摩一般都是按背部吧？
但姐妹们其实不知道，按摩的时候，身体前侧一些部位，才是我们重点需要关注的。
如果姐妹们对这个感兴趣，可以在右下角给一姐今天的文章点一个
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