30岁以上的女性 补肾迫在眉梢了
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《皇帝内经》说，肾者主蜇，封藏之本，精之处也，其华再发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
什么意思呢，肾主蜇伏，是闭藏精气的根本，是精气存在的地方，其荣华表现在头发，所充实并滋养的组织是骨骼，为阴中之少阴，于冬气相通应。
《皇帝内经》还说，女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。
也就是说女子是从七岁的时候紧握生发的，这个时候牙齿长出来了，二十一岁的时候，肾精与肾气达到一个气血平衡的一个状态，到了二十八岁肾气到了一个顶峰，然后盛极必衰，到二十八岁后肾气就开始衰弱。
一个女人要想美丽，一定要补好肾，肾气的旺盛与否直接关联一个人的年轻程度。
其实大家都知道，年轻绝对是一种姿态，与我们过往想到的什么皱纹、皮肤黑白其实是没有太多关系的。
一个肾气足的人不仅仅看起来有精神，而且你会觉得靠近对方，有一种朝阳般向上的能量。
现在很多人都去整容，整容出来皱纹没了，皮肤也能变的光滑，可是却无法给人年轻的感觉，那是因为肾精不足的话，无论是行动还是肢体语言都会给别人一种迟暮的感觉。
前些日子，再见到小姨，发现比一年前见面的时候人要精神有活力，一问才知道从去年被我“敦敦教诲”后，回家坚持吃五黑粉与山药一冬天，还做了半年的瑜珈。
这个世界上绝对没有白付出的努力，这半年折腾，小姨看起来最起码年轻了三岁，这个年轻不是容颜，而是一种年轻态，一种感觉，一种饱满的向上的感觉。
因为如果我们好好补肾，会从里到外散发着一种活力。
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在深圳上课，亲爱的64岁的胡因梦老师全程陪伴大家每晚奋战到十二点，并且在授课过程不下课，老师还不去卫生间，那个精神奕奕绝对不是可以用化妆品可以遮掩的，我们私下都对老师不去卫生间这件事情定义为肾气足呀。
因为肾气不足就尿频，台下那些二三十岁的学员都比她小一半，长时间不下课都受不了，频繁的看着有人喝点水就往厕所跑。
《黄帝内经》还说肾藏经，主生长、发育与生殖。
一个肾中精气充足的人，生长发育及生殖功能就正常，面色红润，发黑齿固，聪目明、记忆力特别好，反应敏捷，性功能正常。
如果肾脏虚弱的，女子就会出现头发稀疏、眼圈发黑、皮肤没有光泽、月经不正常，耳鸣耳聋、腰膝酸软，记忆力下降，人没有精神，看起来委靡不振的样子，更谈不上美了。
还有一个很重要，那就是肾好就能生个好孩子，肾气不足的人在怀孕方面也会有困难，而一个肾气足的妈妈生出来的孩子，身体绝对是棒棒哒。
女儿与儿子在同龄小朋友很容易生病的年龄，很少吃药，女儿打针是零记录，儿子也在极少一次高烧难退的时候打过一个小退烧针，基本上两个孩子体格特别棒，做中医的姨妈说过，这种情况就是在妈妈肚子养的好，而妈妈肾气不足孩子体质就会弱。
具体肾好不好也没有数据，第二个就是看头发，这次在课程上，别人问我一头长发留了多少年了，我都有些记不清楚了，好像从二十岁剪过短发后，就一直是长发至腰了，主要是文艺青年一直有句诗起了影响，待我长发及腰......
胡因梦老师也反复强调，长发太需要气血来养，这么多年通过头发的发质看起来肾气还是可以的。
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不吹了，接下来说重点，如何补肾？
一、食补
1、五黑豆浆或者五黑粉冲泡：
我比较坚持的就是五黑类食物坚持吃，大家知道保养绝非一日之功，不是你在这里学了一点保养知识迅速的马上见效果，但是我相信大家坚持下去如果十年后同学聚会，你就会发现你自己与大家的不同之处。
坚持黑豆黑芝麻黑米加上核桃打豆浆喝，我用的是九阳的破壁机，特别好用，连渣一起出来，营养不会跑掉。
黑米滋阴补肾，对贫血白发，腰膝酸软，夜盲耳鸣长吃可延年益寿。
即便不做豆浆，我也会长期的做在粥里吃，只是煮的时间久一些，因为黑米比较硬，或者提前一天泡上也可以。
黑芝麻性平，补肝肾的佳品，并且还有个功能就是清除体内自由基，抗氧化效果比较不错。
《本草纲目》中有说：久食黑豆，好颜色，变白不老。黑豆有氨基酸，还可以排脓拔毒，防止高血压高血脂心脏等疾病，并且还可以调理月经安胎。
但还是要强调的是，养生是一系列的事情，如果你每天熬夜十二点，就是吃一吨黑芝麻黑豆也于事无补，我说的食补是在你平时就遵循天地节气规律，然后在坚持的情况下一定会有效果。
这个三黑再加核桃的豆浆我是长年在喝，只要在家不出差，就会中午或者早晨来喝，稀一点当水，稠一点当粥，其实特别的简单，只要你有这个强烈的意识就可以坚持。
在群里给大家介绍过很多次，可是大家还是觉得麻烦，最近天凉了会做一部份三黑粉，用东北绿芯的黑豆，农家有机的黑米黑芝麻，加上核桃，用110度低温烘焙成粉，低温烘焙营养保留不怕致癌，然后大家就可以随时冲泡着喝，因为对糖份摄入的严格控制，我不太建议大家放糖，实在有妹子是低血压低血糖，可以放点好的红糖。
2、山药炖羊肉：
胡因梦老师是坚持了很多年的素食，后来遇到大师提醒她要吃红肉来补身体，用她的话来说，她试着喝羊肉汤，一喝后果然全身暖起来，气血也足起来了，
在我们山东有两大名吃，那就是全羊与老公鸡，所以处处可见全羊汤，这次在深圳看中医，老中医也是胡因梦老师推荐的，不断的说你生在山东好呀，你这个体质这么好与你所生之地有关。
不过回想起来山东人确实身体棒，山东的姑娘水灵灵的个子高，很少见像林黛玉型的。
我居住山东的时候，出门就是回民区，所以有很多新鲜的羊肉吃，我最常用的就是用最新鲜的羊肉炖山药，大约煲一个小时，出来的汤那像牛奶一样的奶白奶白的。
大人孩子冬天喝一碗，全身暖的不得了，身体也壮的不得了。
山药一定要从网上淘那种丑丑的河南淮山山药，曾经我推荐给一个阴虚燥热的妹子吃一冬天的山药，她连失眠带头疼的毛病都好了。
还有月经推迟量少的表妹，也是坚持了吃四个月山药，月经开始准时起来，因为调理月经的根本依然是在补肾。
我常吃的是炒山药片，蒸山药，山药炒木耳，山药做粥做杂粮米饭也相当的好吃。
山药性平，基本上适合所有人的体质，每天坚持吃，补肾自然有效果。
3、核桃仁：
我最常做的就是琥珀核桃仁，就是把核桃仁炒脆后裹上红糖再放在黑芝麻里打个滚，不要太好吃哈，核桃仁对肾虚引起的腰疼特别管用，还有你要是感觉脚弱无力，总觉得没有力气，这个小零食可以试试，吃一个月就会特别见效。
二、经络拍打：
1、肾经的按摩拍打：17:00-19:00 从上往下。
看起来是不是很麻烦？没办法免费的又真正起效果的就是这么麻烦，可是真的有效果。
还有脚底涌泉穴，睡觉前或者睡觉醒来都可以按摩。
2、按摩耳部轮廓：
有些妹子实在懒，那就整个简单的，肾开窍于耳，这个你可以在地铁里，工作停下来的时候，睡觉前都可以。
双手搓热，两手心搓揉耳廓，再用大拇指与食指一起揉，肾虚引发的耳鸣这一招就会有用。
那些准备要孩子的女子们，还有想年轻点的宝宝们，都可以用这个简单的方法来补补肾。
2、肾经时间按摩涌泉穴位或者泡脚：
肾经为先天之本，苏东曾讲过一个故事：扬州一名武官在广州、广西做了十多年的官，从来没有染过病，始终面色红润，健步如飞，问他有何方法 ，他说每天天不亮就起床，然后坐着，两足相对，按摩足底直到出汗。
如果能够在肾经旺盛时候，可以按摩对应的穴位，或者泡脚。
泡脚是补充阳气的好方法，寒湿体质的可以用姜水、花椒、红花、艾叶；湿热体质的可以用茵陈与艾叶，艾叶有引火归原的作用，可以去除虚火。
《皇帝内经》说五七阳明脉衰，面始焦（焦是黑，干燥的意思），发始堕。
意思是过完生理的高峰期间，女性在35岁胃和大肠功能衰弱了，人就走下坡路了，到那个时候就成黄脸婆了。
所以过完30岁的女性，保养补肾迫在眉梢了，行动起来吧。
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