这12个方法，帮你告别湿气满满的夏天!

很多地方陆续进入雨季，雨量增大，会有很多湿气，在这个时节我们尤其需要祛湿，去掉身体多余的水气，让脾胃正常的运化，避免湿气过重，引起身体水湿停留，继而出现腹部胀满、四肢及面部浮肿等症。

很多人都是假胖，身体浮肿同时伴有小腿发胀、大便黏马桶、困乏，口臭的情况。这种浮肿的胖，认真祛湿后都会获得改善。

我们可以通过以下12个方法祛湿，调理好身体的中焦，脾的运化能力好，消化好吸收好，处理垃圾的能力好，提高整个身体的代谢水平。

1.睡前按揉足三里2分钟，祛湿还美容

每按摩足三里能抗衰老、补养脾胃、健脾祛湿、强身健体。按摩足三里还能美容，达到调和气血、美化肌肤的目的。

看60秒视频，让经络专家路新宇老师教你「足三里穴」的准确定位。

用最小的半径在这个缝隙里旋转点揉，逐渐加力，有的朋友就会特别疼痛。通则不痛，痛则不通。每天点揉两、三次，每次按揉2、3分钟，坚持三天，这个痛感会消失。

注意：视频及配图为了便于演示，以医者“四指宽”作为“3寸”的长度，大家在实际操作时，请以本人“四指宽”作为标准。

2.看片拍打小腿脾经，瘦腿还祛湿

中医认为脾主运化，为后天之本。《素问》有云：「诸湿肿满，皆属于脾」。身体内部的湿气主要是因为脾的运化不足，脾虚。可以通过拍打小腿脾经达到健脾的目的。

拍的的时候不用太拘泥，顺着阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位的大概位置拍打，小腿内侧都可以拍起来。

也可以用这个拍打板拍打，这个拍打板很好用。

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还是应该买两个，左右手可以同时拍腿！敲大腿胆经瘦腿，拍小腿脾经健脾瘦小腿都超级好！

特！别！痛！但没关系，一会儿通了就不痛了，用这个拍可以透进去，非常省劲！

3.睡觉也祛湿：外劳宫补肾

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，将两手外劳宫紧贴腰部肾区，脏腑积有寒气热气，皆能和解。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻做这个动作温煦二肾，补肾阳，祛湿气，睡眠会非常好。

每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5－10分钟后，热感会逐渐传遍全身。

4.健脾祛湿补气：带皮山药粉

山药健脾养胃，是个胖人吃了变瘦，瘦人吃了变胖，什么人吃了都能把整个气的状态补起来，内脏下垂，脸垮都能改善。还能健脾祛湿气。

山药片煮水喝效果很好，但很多人嫌麻烦，也没时间煮。早餐冲山药粉（一罐485g能吃很久）就简单多了，提高脾胃的运化能力，还能饱腹代餐，快速解决早餐问题。

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冲泡方法（这里用的是新产季带皮的山药粉，颜色较深）：

三勺山药粉

加凉开水搅拌均匀

加入沸水

搅拌均匀

福利群有姑娘吃了从a杯到b杯，问山药是不是还有丰胸的功效。没有，只是健脾胃，胃经通过双乳，养好了脾胃，身体自然饱满健康，皮肤也能从底子亮起来。

5.青梅煮酒祛湿气

初夏梅子青青，青梅鲜果酸涩，一般不用于生食，青梅的酸味迷人，有开胃提神的效果。

江南常用青梅煮酒，《三国演义》有

表曰：「吾闻贤弟在许昌，与曹操青梅煮酒，共论英雄」。

将青梅置于黄酒中加热，到青梅稍稍变色，趁热饮一口，梅的酸甜借着酒香荡漾开来，令人心旷神怡，也可以把青梅榨汁，直接混在酒中饮用。梅子的酸和酒一起，除了增加香味，也有减缓喝醉的效果。

黄酒辛温，祛湿散寒，加上时物青梅一起煮，怡情悦己，正是时也。

6.温暖脾胃祛湿气：理中汤

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夏天外面阳气重，身体里面的阳气反而虚弱，脾胃虚弱的人，可以在夏日里常喝点理中汤，它是温暖脾胃最好的方子之一，是出自张仲景的《伤寒论》的名方。

理中汤，由人参、白术、干姜、炙甘草组成。方中用人参、甘草以补脾气之虚；干姜、白术以温脾寒而化湿。寒湿化了、脾气足了，脾的运化能力、升清降浊的功能就能正常，就不会出现寒湿过剩引起腹泻、大便不成形、腹胀腹痛、舌苔白腻、怕冷等现象了。

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张仲景他老人家认为脾胃太重要了，是治疗其他疾病的基础，所以他认为“中”一定要健，喝一段时间就能感觉肚子里有个小火炉在慢慢升起、热量慢慢散开，肚子暖暖的、身体暖暖的。

如果你的大肚子，通过运动少吃都减不下去，又有脾胃虚寒的症状，一定要试试理中汤，坚持喝一段时间，你会发现自己精神状态更好、身体也暖起来，肚子也容易减下去了。

7.躺着也能祛湿气：竹醋理中贴

如果你不喜欢喝汤药，可以用这个竹醋理中贴来健脾祛湿。它是理中汤的方子，通过你的皮肤进去你的身体。

人的足底有很多穴位，人的皮肤有很强的吸收能力，有时候效果比直接喝药从胃吸收效果好。足贴就是利用这个原理。这个理中足贴用了传统理中汤的方子，把人参换成了党参。竹醋可以软化皮肤，杀菌消毒。干姜、党参、白术、甘草提取物是天然草本精华，让双脚帮你进补，祛湿理中，增强身体的循环能力，健脾益气，增强脾胃的运化能力。

本文来源：活法儿（huofar）