睡前往开水里悄悄放几粒，失眠没了，梦也少了，第二天人也精神了

在当今社会，由于不良的生活习惯，加上生活压力和各种竞争，许多人都有失眠的症状。医学表明，失眠是一种长期的慢性精神疾病，其临床症状是注意力不集中、身心疲劳、免疫力下降等，给人们的正常生活带来了许多不便和痛苦。

睡到开水里去静静地放几下，失眠就消失了，梦少了，第二天人们也恢复了活力

葡萄干

一些研究表明，葡萄中含有褪黑素，它可以帮助睡眠，调节睡眠周期，改善失眠和做梦。同时葡萄干还含有多种矿物质和维生素。因此，晚上睡觉前用葡萄干泡一杯茶也很好，这有助于提高睡眠质量。高质量的睡眠，使人们精神饱满，精力充沛。

8种帮助你入睡的食物和食物方法

1.红枣仁泡水喝

枣仁含有生物碱、皂甙、黄酮等药理成分，具有镇静、催眠、增强免疫功能、抗衰老、抗辐射等作用。研究发现，枣仁饮水术在镇静心理、失眠方面有其独特的作用。

2.蜂蜜水

蜂蜜具有益气补气的功效，对老幼都有很好的滋补作用。同时，蜂蜜也是一种很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经性失眠非常有效，有助于入睡。

3.热牛奶

牛奶中含有一种色氨酸，作为一种氨基酸起到镇静作用。睡觉前喝一杯热牛奶有助于促进睡眠。

4.核桃

核桃是一种营养强健的产品，同时也有益于人类的神经衰弱、健忘、失眠和许多梦。每天早上和晚上吃一些核桃仁，这对睡眠很有好处。

5.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前制茶的首选，主要是因为它具有柔软的睡眠效果，是最好的天然镇静药。

6、金银花泡茶喝

金银花具有清肝明目、补血养血的作用。而金银花泡茶喝，能够清热解毒、缓解疲劳，每天晚上睡前喝一杯金银花茶，排出肝火，有助于高质量的睡眠。

7、食醋

研究发现，食醋有安神的功效，人体劳累过度，夜里难以入睡时，用一勺食醋兑入温开水中慢服，饮后闭目静心，片刻即可安然入睡。

8、红枣

红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者，用红枣15-20颗加白糖少许煎汤，每晚睡前服，有助于睡眠。