合美惠健康小贴士:每天第一杯水,决定你的状态

国内疫情余波暂息,2021年的春天已经悄然来临。

俗语说“一年之计在于春,一日之计在于晨”。《黄帝内经》中说“春三月,此谓发陈。”合美惠健康顾问认为,春天是养生的好季节,春日的早晨更是提高身体技能,焕发身体活力的好时机。

相较于一些复杂的养生方法,合美惠健康顾问在这里推荐你一种最简单的养生方法:早起喝一杯水。

【早期一杯水有啥好】

补充水分:

晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

预防便秘:

起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

调节肠胃:

经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以适当冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

激活大脑:

水会增加血容量,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。

【喝水简单,喝好水不简单】

水温选择:

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,最好在35摄氏度到40摄氏度之间,也就是接近于我们人体体温的温开水。

水量选择:

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

喝水时间:

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后、早餐前。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

【喝好水,助健康】

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