练拳多体悟动态，“内劲运动”，静心读一读

历经沧海，领略万物。抱着参悟的心，去观察。踏着节奏的步，去前进。身上藏着东西，时刻盘练。心中有个念想，每每观照。推一把，不如扶一把。圆，就是化解之道。前浪去，后浪来，练出个因势利导的劲。

抬头一线天，流水十八弯。顺其自然，不是放任散漫，关键点不丢，运劲正确，怎么练都对。大冬天，飘雪花，小风嗖嗖，刚出门，冷气一扑，丹田一缩，打个喷嚏，浑身一激灵，汗毛立了。打拳，不是盲目重复，该补的补，该改的改。不断盘练，不断完善。

一阵悠风，枝摇叶落。有人打拳，你细品，黑沉沉的，一片死水。慢不怕，沉也行，内在要有生机，动作稳的，意是活的。劲由内运，通向外界，看着慢，但从未停滞。什么叫准，丝丝入扣。无论怎么动，能拧到点儿上，能合上中线，就是好劲。不怕缓慢，就怕不准。

推云出岫，送雨归田。看着挺柔，绝不是狐疑不决，线路拿捏清楚，心里有准儿。熟能生巧，巧生真意。好比吃饭，手指一抄，筷子纵横，这菜近，那菜远，想都不想，都够得着。练拳也是，何时捋，何时采，哪是靠，都要烂熟于心，意到劲到。

扬帆而去，乘风而归。出手不空回，用肘劲，把手拽回来。你的力源，总在后头，别人就吃不准了。有句话叫，不见劲，方为劲。肌肉没动，骨头转了一下。腿没动，胯调了一下。前身没动，臀肌箍上了。表情没变，精神凝聚了。

手拿把捏，坐地冠军。起式，不是开始的姿势，而是引发一切的启动式。起式之前，还有个起式，就是混元状态。收式，也不是结束动作，而是内动渐止，不在引发外动，外动自然停止。每个人，都有主导手，大多是右手，身法控制右手灵，身法控制左手，也要灵便才好，左右默契呼应。

点不动，我不动。我一动，点先动。窍内速度，大于四肢速度，启动就快了。小劲对付大力，不是生抗，而是引领。肋条控肘，尺桡控手指。胯盘活了，腹股沟自然敏锐。裆稍微一沉，腹股沟敏感。打拳时，体会一个事，启动腹股沟，牵动二胯切换。

内圈牵动外圈。你看混元桩，抱个圆儿，挺放松，双臂内侧，双腿内侧，筋都往回抽，扩背拽筋，吊丹也拽筋，这样去凝聚核心。丹是筋之头，丹田一动，周身小筋小腱，都要启动。用里帘操控外圈，这也是内劲。

膻中穴，又称中丹田，功夫深的人，旋腔练至深处，此穴力点，也能自旋。两个云门，一个膻中，三个深洞，都要活化。以为是浮肋波动，其实是膻中小圈，在控制肋骨。

劲越小，外动越小，内传导越快。练内家拳劲，要学认窍，启动窍，由窍牵动里帘，带动外圈。好似提线小人，点点启动，牵动来去。关键力点，大多在内侧与后身。启动内点，内线抽拧波动，外圈掤活扩张，多揣摩这个东西，必会有所进益。