跳舞过程中的三个基本运动

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跳舞过程中的三个基本运动：舞步的开始和结束：以华尔兹基本舞步为例，用音乐节奏说明，它是从音乐上一小节第三拍的1/4拍开始，到本小节的第三拍的1/4拍时结束的。跳舞过程中的三个基本运动及力：摩登舞舞步是由每一步构成，舞步变化尽管很多，但它只是由移动、升降、转动三个基本运动组成的。重心的移动：前面谈到过跳舞的过程是在走路，因此当人前进时运动脚的移动过程是先脚跟到脚掌，然后全脚掌，再到前脚掌，最后到脚尖。后退时运动脚的落脚顺序是脚尖、前掌、全脚掌、后脚掌、脚跟。跳舞时重心的移动：前进时当重心由支撑脚的静态稳定点前移越过前稳定极限点时，运动脚的脚跟落地接住身体重量，重心继续前移至双脚（腿）各承受身体重量的50%时，支撑脚蹬地将重心全部送到运动脚的后极限点，这时运动脚（腿）成为新的支撑脚（腿）。借助惯性力重心继续前移至新支撑脚的静态稳定点，由此发力将重心前移越过新支撑脚的前极限点，这时新运动腿脚跟落地。如此循环。后退时重心移动与前进时正好相反。不管前进还是后退，重心在两脚间的移动时间和单脚移动的时间大致相等。升降：升降又可叫做舞蹈旋律线简称舞蹈旋律。升降分两种情况，无足升降和有足升降，不管叫法是否准确，只要知道无足升降和有足升降的意思就行了。当两人配合形成正确舞姿后，两人的高度就确定了。如果以这一高度做为上升的最高点（升降的上极限点），那么这样的升降我们称之为无足升降，超过这一高度的升降叫有足升降。探戈舞和布鲁斯舞的升降，摩登舞中绝大多数造型动作的升降都是无足升降，华尔兹、维也纳华尔兹、狐步、快步舞的升降是有足升降。摩登舞的升降很有规律，它像大海的波浪一样。一般的华尔兹、维也纳华尔兹是以音乐的一小节为一次升降，最低点是音乐上一小节3的&的位置，最高点是本小节2的&的位置。狐步、快步同样是以音乐的一小节为一次升降，最低点在音乐上一小节的4的&的位置，最高点在音乐本小节3的&的位置。摩登舞有部分舞步打破上述规律，上升的幅度等于下降的幅度，跳舞中升降幅度的控制相当重要。上升时必须用力。但要特别强调的是下降是绝对不可用力，而是松力（松劲），靠身体的重力作用下降。

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再说说转动：摩登舞中绝大多数的舞步都有转动，摩登舞对转动的要求是很严格的，只有转度到位，才能按舞程线方向跳舞。跳舞过程中的转动有：身体在两脚间的转动，两脚在地面产生滑动，称扭转。并脚转（合跟转和合掌转），轴转又称撇转。脚部固定（一般单脚支撑）上半身的转动，这种转动脚踝在扭动，膝部扭动加摆动，髋部扭动加摆动。

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力：跳舞时人体的受力分析：男女士各自受到重力和地面对人体的支持力。男女双方的相互作用力。移动、升降、转动过程中产生的惯性力。人体肌肉收缩产生的内力。脚与地面的摩擦力。力是产生加速度、改变人体形态和运动状态的原因，跳舞过程中的三个基本运动是靠力来完成的，自身平衡的调整靠力，惯性力的控制需要力。用力的大小和方向与舞步有关，用力的时机与音乐有关。跳舞中特别要注意的是用力的方向。