养生保健 二十二、肾脏的基本功能 养护肾脏

资料来源:三九养生网、百度百科等网站

(一)肾脏有三大基本功能

1.生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物,绝大部分废物通过肾小球血滤过、肾小管的分泌,随尿液排出体外。

   2.维持体液平衡及体内酸碱平衡。肾脏通过肾小球的滤过,肾小管的重吸收及分泌功能,排出体内多余的水分,调节酸碱平衡,维持内环境的稳定。

3.内分泌功能。 (1)分泌肾素、前列腺素、激肽。通过肾素—血管紧张素—醛固酮系统和激肽—缓激肽—前列腺素系统来调节血压。 (2)促红细胞生成素。刺激骨髓造血。

…………

可见,肾脏在维持机体内环境稳定方面发挥着重要的功能。

(二)肾虚血瘀是老年人生病的根源所在

国医大师张大宁认为,人体的衰老和得慢性病,都是和肾虚血瘀有关,而补肾活血就是治疗各种慢性病、养生的延年益寿之法。在中医上讲,血的运行是要靠着气的推动,而气从何处来,最根本的气就是肾气,肾气才是一身阳气之本,肾气虚弱了,血的运行就易发生滞塞,出现血瘀。并且肾虚血瘀会导致肿块、疼痛、脱发、腰背疼痛等各种病症。

【食疗方】

张老最爱吃的一个食疗方是由灵芝、山楂、黑木耳、石斛各20g组合而成的补肾活血方,可以用这4种食材煮粥或者熬汤,没有特别严格的规定,最主要的是坚持食用,一周吃3次。

灵芝可以益气、滋阴、补肾;石斛可以补肾强阴,补五脏虚劳;山楂可以消食活血;黑木耳可以补肾、活血、安神。

(三)保护肾脏的措施(要点)

1.冬天注意保暖。调查发现,在冬天不论是肾功能恶化或是洗肾的新病人,都远超过其它季节,主要是因低温下血管收缩,血压窜升。小便量减少,血液凝结力变强,容易使肾脏出问题。

2.适量饮水,不憋尿。   3.治疗感冒。

4.不暴饮暴食。吃太多蛋白质和盐分。会加重肾脏负担。此外,运动饮料含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。     5.定期检查。

6.控制糖尿病和高血压。血压控制不好、糖尿病太久,都会造成血管硬化。而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖、血压控制不好,肾脏坏得快。

(四)肾脏病的早期征兆(要点)

1.水肿:肾脏病水肿的特点是晨起眼睑或颜面水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。严重水肿可出现身体部位低垂,如双脚踝内侧低垂、双下肢低垂、腰骶部低垂等。

    2.高血压   3.腰痛:肾区酸痛不适、隐隐作痛或持续性钝痛。

    4.尿量过多过少:正常人的尿量为1000~2000毫升/日,平均为1500毫升/日左右。无论尿量增多还是减少,都可能是肾脏病的表现,特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。

    5.尿化验异常     6.出现尿路感染

    7.乏力:肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。有些患者会以为是过于劳累,或者是其他原因,而忽视了肾脏问题。

    8.糖尿病     9.不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐     10.贫血

11.尿有泡沫:尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。

 12.痛风、高尿酸血症:痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损伤。

    13.尿蛋白和尿潜血:尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确  。

(五)饮食(要点)

 1.限制含钾高的饮食。马铃薯、黄豆芽、藕、菠菜、韭菜、芹菜、鸡、丝瓜、苦瓜、藓蘑菇。橘子汁等。水果宜每天少量,不宜过多。

    2.执行低磷饮食。含磷高的食物有:麦片、黄豆、肉类、动物内脏(猪心、脑、肝、肾)等,不宜多吃。

    3.减低钠含量。少用含钠高的调味品,如:食盐、味精、酱制品、咸菜、榨菜等。多用低钠调味品如:醋、糖、酒、胡椒、花椒、五香粉、八角、葱、姜、蒜、辣椒、陈皮等

    4.增加热量。如:冰糖、块糖、葡萄糖、汽水、果汁、高淀粉食品(粉丝等等。

    5.减轻口渴。不进或少进高盐食物。饮品中加入薄荷叶、柠檬片。将饮品制成冰块含化,嚼口香糖。不用或少饮浓茶、咖啡。

    6.增加纤维素。多吃蔬菜,但要适当烹调以降低钾、磷含量后再吃。

(六)肾脏不好怎么调理(要点)

1.健康生活习惯。饮食宜清淡,减少每日食盐量的摄入

 2.控制体重      3.慎用药物     4.控制血压水平

对于高血压患者来说,控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上,则应遵医生指示规律服用降压药物,且必须在专业医生指导下用药,不可擅自停药,防止出现严重的心脑肾等病变。

(七)中医学-证治分类

阴阳两虚,则为精气两伤,就宜阴阳并补。肾阴虚者,往往导致相火偏旺,此为阴虚生内热之变,治法应以滋阴为主,参以清泄相火;肾阳虚者,在温肾壮阳的基础上,必须佐以填精益髓之品,以资其生化之源。

【肾阳虚】

1.肾气不固    (1)病机概要:劳损过度,久病失养,以致肾气亏损,失其封藏固摄之职。  (2)主要脉证:面色惨白,腰膝酸软,听力减退,小便频数而清,或尿后余沥不尽,甚则小便失禁,或夜尿频多,男子滑精早泄,女子带下清稀,舌质淡,苔薄白,脉细弱。 (3)治疗方法:补肾固摄。

2.肾不纳气   (1)病机概要:劳伤肾气,或久病气虚,气不归元,肾失摄纳。 (2)主要脉证:短气喘逆,动则益甚,形瘦神疲,严重者喘息加剧,冷汗淋漓,肢冷面青,脉浮无大根。  (3)治疗方法:补肾纳气。

   3.肾阳不振  (1)病机概要:禀赋薄弱,久病不愈,或劳累伤肾,下元亏损,命门火衰。  (2)主要脉证:面色淡白或黧黑,畏寒肢冷,腰膝酸软冷痛,精神萎靡,男子阳痿不育,女子宫寒不孕,或大便久泄不止,完谷不化,或五更泄泻。 (3)治疗方法:温补肾阳、

4.肾虚水泛1病机概要:禀赋素虚,久病失养,肾阳亏损,不能温化水液,水邪泛滥而上逆,或外溢肌肤。 2主要脉证:周身浮肿,腰以下为甚,小便短少,或咳逆上气,痰多而稀,动则喘甚,舌淡苔白,脉沉细或沉弦。3治疗方法:温阳利水。

【肾阴虚】

   1.肾阴亏虚  (1)病机概要:房事不节,劳倦过度,或久病之后,真阴耗伤。  (2)主要脉证:形体虚弱,头晕耳鸣,健忘失眠,腰酸腿软,咽干口噪,舌红少苔,脉细。  (3)治疗方法:滋养肾阴。

   2.阴虚火旺  (1)病机概要:劳倦过度,耗伤肾阴,或热病之后,阴津耗伤,阴虚生内热,水亏则火浮。  (2)主要脉证:颧红唇赤,潮热盗汗,腰脊酸痛,虚烦不寐,阳兴梦遗,口干咽痛,小便短黄,大便秘结,舌红苔少,脉细数。  (3)治疗方法:滋阴降火。

(八)养肾护肾的12种方法(要点)

肾为先天之本,内藏先天之精,既关乎寿命,又关乎健康,故肾不可不养。按五行之理,冬天水旺,入通于肾,故冬天由肾主时,冬天亦是养肾的好时节。(此理亦可推及他脏:春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺。)冬天阳气敛藏于肾水之中,养肾即是养阳气之敛藏,使不妄动妄耗。

1.大便要畅通    2.饮水养肾:定时饮水是很重要的养肾方法。

3.有尿不要忍    4.吞津养肾:吞咽津液,可以滋养肾精。

5.饮食保肾:能够补肾的食物有很多……

   6.睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

 7.避免劳累,节房事。 8.警惕药物:不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

9.运动养肾     10.卫生调理

   11.护好自己的脚。脚部保暖,特别是进入冬季,是很好的一种养肾方法。因为肾经就起源于脚底,而且在双脚的底部特别容易受凉,如果不能把脚保护得更暖和,对于肾脏的损害是比较大的。要想养肾达到更好效果,平时要保障足底温暖干燥,才可以顾肾精,起到养肾之功效。

12.吃温补食品。养肾要习惯性地多吃一些肉类,比如肉类当中的羊肉,牛肉,都有很好的温补作用。这些肉类都是以温补型为主,能起到很好的养肾功效。

再有:久睡会消耗肾中精气,故养肾需久睡。亥时睡觉,可养肾。齿为骨之余,健齿可养肾。肾其华在发,故养发可养肾。 肾在窍为耳及二阴,平时搓耳或按摩阴囊及睾丸周围,即有养肾之功。怡养心神,可使心火不妄动,则肾精自安。精血同源、肝肾同源,精血相互转化,伤血即伤精、伤肝即伤肾。肾主水而水性寒,寒又会伤肾,故养肾需保暖防寒。

(九)男性早上起床,看肾脏健康状况

男性早上起床没有这4种情况,说明你的肾脏很健康:

1.头上多脱发。毛发的营养来自于血液,通过肾脏,在人体和头发之间形成了一条通路。所以说头发的多少和肾脏的健康是否有着很大的关系。

2.腿上多水肿。如果你早上起来发现腿胀嘴肿,眼皮浮肿或双脚有浮肿,那么说明你的肾脏功能出现了健康问题。

3.尿液多泡沫。如果你尿液起泡沫,那么说明你的肾功能异常会出现微蛋白 ,久而久之会导致肾脏病变。如果你早上起来发现你的尿是清澈无泡沫没有异味,那么说明你的肾脏比较健康。

4.早上起来恶心、呕吐。如果早上起来出现肠胃问题,感到恶心、呕吐的话,也可能是肾脏出现了健康问题。这个时候,就要去医院检查一下肾脏功能。

(0)

相关推荐

  • 有没有肾脏病需要做以下检查

    一.尿液检查 主要看有没有蛋白尿和血尿,关于尿蛋白的检查也有三个项目: ①尿常规(最简单,但是不准确不敏感) ②蛋白定量(比较准确,不敏感,早期肾病查不出来的) ③尿蛋白肌酐比值(既敏感又准确还简单, ...

  • 老中医2次辨证调药方肾衰肌酐降至正常, 中药方剂如何治疗肾衰?

    点击加载图片 慢性肾衰竭(CRF)是指各种原因造成慢性进行性肾实质损害,致使肾脏明显萎缩,不能维持基本功能,临床出现以代谢产物潴留,水.电解质.酸碱平衡失调,全身各系统受累为主要表现的临床综合征. 从 ...

  • 肾安堂刘教授告诉你肌酐高怎么办?

    肌酐高介绍 肌酐值比正常值高就叫肌酐高,肌酐包括血肌酐和尿肌酐,但血肌酐衡量肾功能更有意义,所以肌酐高一般就指血肌酐高.体内的肌酐主要是由肌肉产生,通过肾脏排泄.肾脏的代偿功能十分强大,只要一个肾脏发 ...

  • 判断肾功能好坏,这个指标更权威,检查报告中没有这一项

    肾脏具有十分强大的代偿功能,只要有一半的肾脏能正常发挥功能,血肌酐就能维持在正常水平.也就是说,当血肌酐升高时,肾功能可能已经损伤了一半以上,甚至超过70%. 所以,血肌酐并非肾功能的最明显指标,不能 ...

  • 掌握中医辨证论治的逻辑思维,瘀血不除 肾气难复

    慢性肾小球肾炎的基本中医病机是本虚标实,本虚---主要表现肺.脾.肝.肾四个脏器不同程度的虚损,其中以脾虚.肾虚损尤为突出, 标实---是指一些致病因素和病理产物,如风,寒,热,血瘀,湿热,,其中风邪 ...

  • 养生保健 三十二、蜂蜜水的正确喝法

    (资料来源:39健康网.紫一商城等网站)    (一)蜂蜜水有哪些功效(要点) 第一,缓解疲劳:蜂蜜中含有人体大脑神经元所需要的能量,而且它当中的葡萄糖以及果糖也能很快被人体吸收,从而起到补充能量,缓 ...

  • 钟老的养生“秘诀”——日常保健的十二个“1”!

    每周吃一次鱼 每天坚持一个西红柿 每天一小把核桃 坚持一杯绿茶 每天一瓶白开水 少抽一支烟 白酒不超一两 每天一个苹果 每天一个香蕉 常喝一杯酸奶 多一些微笑 多一些运动 从以上这12个习惯可以看出, ...

  • 『养生导引法』二十二、遗泄门

    [原文]一法∶治遗精白浊,诸冷不生.戍亥间阴旺阳衰之际,一手兜外肾,一手搓脐下八十一次,然后换手,每手各九次,兜搓九日见验,八十一日成功. [解说]治疗男性遗精,白浊,肾阳不足,虚寒不能生精种子.可在 ...

  • 楹联家笔下的仲景养生小镇(十二)

    前550号作品 楹联家笔下的仲景养生小镇(一) 楹联家笔下的仲景养生小镇(二) 楹联家笔下的仲景养生小镇(三) 楹联家笔下的仲景养生小镇(四) 楹联家笔下的仲景养生小镇(五) 楹联家笔下的仲景养生小镇 ...

  • 佳明讲中医-中医扶阳养生(第十二讲)如何扶阳?

    大家晚上好,今天继续和大家讲讲扶阳的话题,上次课我们讲到现代人耗伤阳气的第七个问题,就是工作烦劳,阳气外张.阳气者烦劳则张,这些导致整个人的精神状态没办法收藏,没办法回来. 我们和大家讲过人有四季,一 ...

  • 道解黄帝内经系列之二十二---春季养生大法

    在春天的时候,我们应该如何遵循天道,养护身体,调养心性呢?不急,听我一一道来.在我国传统文化中,春为少阳,体内阳气虽虚,但已见生发之性,故曰:发陈.顺木之舒缓.条达之性而养阳气. 一.年轻人如何养阳气 ...

  • 《病是自家生》二十二、跋文:谁不养生谁倒霉,谁有病了谁受罪

    说明:本书的来龙去脉,见<病是自家生>前言:病人必须纠正错误的生活方式. 上一章 <病是自家生>二十一.当个医生要明智,自古就有七不治 讲述了医生不是万能的,为什么要七不治. ...

  • 养生口诀(十二经络)

    结节肿瘤通胆经(子胆): 情志抑郁疏肝经(丑肝): 易感风寒保肺经(寅肺脏): 头面疾患大肠经(卯大肠): 消化不良拍胃经(辰胃): 疲劳透支健脾经(巳脾): 心烦心痛打心经(午心脏): 吸收不好小肠 ...

  • 健康养生 唯此十二条

    一 发宜常梳 是玄古仙宗养生十二宜的第一条,这里的梳头和美发厅的那种吹风机吹着热风,用梳齿细密的梳子梳头是不一样的.那样的方法不仅对健康没什么好处,还会伤害头发和头皮.健康的梳头方法是用梳齿稀疏,齿头 ...