心理学家阿德勒说：只要是人，都会有自卑感。

心理学让生活更“安全”——自卑心理

每天学点心理学，让你过上“安全”的生活。

你自卑吗？心理学家阿德勒说：只要是人，都会有自卑感。

你的自卑让你在参加聚会时，看别人聊的热火朝天，明明自己也想参与，却总不知道如何开口，最后只能默默低头吃完了全程；你的自卑让你走在路上时，如果路过的人在窃窃私语，便总会觉得他们是在笑话自己，然后不断怀疑自己哪里出了问题；你的自卑让你一遇到事情便总是先往坏处想；你的自卑让你面对异性的表白，首先想到的是回避，质疑为什么会有人喜欢自己；你的自卑让你不喜欢打扮自己，如果今天出门刻意打扮了一下自己，反而觉得不自在，总认为别人会对自己的装扮评头论足，因此宁愿穿着随意。这里其实就是错误认知导致的。自卑的人会条件反射觉得是自己的问题，且想法是负面的。

研究表明大多数人的自卑都是原生家庭带来的，我们的父母大多喜欢用打压、比较的方式去教育、督促孩子，但在这种方式下，反而会让孩子在成长过程中逐渐丧失自信，而长大懂事后想摆脱自卑，重新树立自信却很难。严重者会因为自己的自卑心理，不敢与人倾诉心事。慢慢的因为自卑把自己封锁起来，不和他人接触，产生了对他人，乃至对社会的退缩。不仅增加了个人的痛苦，又因为耽误了正常的工作、生活和社交，影响自己的收入和人际关系等，最后陷入恶性循环的深渊，甚至患上抑郁症或回避型人格障碍等疾病。

自卑让我们在面对机会时，“自愿”放弃。自卑的你明明想要挑战上司布置的任务，却因为不敢、因为害怕，“甘愿”将升职机会拱手让人。自卑的你明明英语流利，却在面对外国友人问路时，结结巴巴、无法对话。自卑的你明明可以尝试，却总是自我设限，认为自己这辈子也就这样了，最后纵使心有不忿，却沦为平庸，泯然众人。

自卑导致我们意志消沉，丧失斗志，步步设限，活在自己划定的框框里，抱好自己的壳子，苟延残喘。如果你不想再畏畏缩缩，羡慕别人。那么请你开始改变，从点滴做起，从以下几个方面做起：

第一，发现自己的兴趣爱好，用业余的时间去学习，让自己的生活更充实、更有乐趣。

第二，走路时昂首挺胸，要有走路带风的感觉。走路的力量也会让你感觉到自信感。

第三，挑战自己害怕的事。每当你越害怕，你就给自己一个心理暗示。比如一次当众发言的机会，上去后声音要大、底气要足。前几次可能效果不理想，但次数多了，你也就觉得没什么可怕的了。

第四，学会微笑。学会对着镜子微笑，对自己做积极地心理暗示。心情快乐的时候，人的自信也会随之而来。

第五，做出超出你性格以外的改变。比如你不喜欢穿颜色鲜艳的衣服，怕惹人注目。那就试着买一些颜色艳丽的衣服。即便会引来别人的目光，也要昂首挺胸，走出自己的自信。

第六，和自己约会，奖赏犒劳自己。比如去一家自己很喜欢的餐厅吃饭、独自进行一场旅行等等。这个独处的过程就是发现自己、提升自己的过程。

无需因为自卑过度焦虑，开始去尝试些小事情，一步步打破自己的“舒适区”，建立自己的自信心。忘记周围人的眼光，学会拒绝，敢于表达，让自己越来越强大。

记住，相信自己。一切都是可以改变的！