失眠最怕这个菜,容易失眠的人要多吃,安神助眠,一躺下就到天亮

最近听得最多的唠叨就是失眠了,不仅老爸也在叹气最近晚上老是睡不着,就连我20几岁的朋友也为失眠这事发愁。大家聊了以后我差不多总结出来了:首先就是这段时间在家睡得晚,起得也晚了,吃饭也没有固定的规律,直接影响了身体正常的生物钟,这作息规律一旦打破,再想调整回来就很难了。其次就是在家这段时间里没事就吃吃喝喝玩玩闹闹,而往常工作时候的心态可就不一样了,要考虑很多,压力一下子就回来了!再加上季节变化、气温变化……这些因素加起来导致了许多人夜里睡不着觉,白天又犯困!

其实失眠不是一件小事情,万万不可掉以轻心。失眠对皮肤、对新陈代谢都有一定的负面影响,长期失眠还会导致记忆力衰退,不仅外表无精打采,更是做什么事儿都没有动力和耐心,脾气也有可能变差……不要看着觉得好像只是影响自己,如果你自己的状态不好,一定会影响你在做的事以及你的周边环境,而且,就算只是影响自己,就不应该为自己的健康负责任了吗?

我把家人失眠的事情和一个做中医的朋友聊了聊,他建议我可以多给家人吃茼蒿这种春天最鲜嫩的蔬菜,有助于缓解神经衰落,起到安神助眠的效果。本着试试看的心态,我买了一把茼蒿回来,谁知道老爸不喜欢吃炒出来的茼蒿,我为了让他能吃下,我可谓是绞尽脑汁了,最后我在母亲的建议下做成了茼蒿饼给老爸吃,没想到他竟然吃得津津有味,我也是摸不着头脑,清炒的不吃,做成饼就喜欢吃了!就这样一连吃了2天,老爸第二天晚上就比较容易入睡了!看到有效果后,我也格外开心,付出的努力没白费,我打算连着给老爸吃一个星期。那么今天我把这个茼蒿饼的做法分享给大家,说不定你们也能用得上,能帮助大家我就更开心了!

茼蒿饼

准备好食材:茼蒿1把、糯米粉300g、白糖、食盐、食用油。

1、将茼蒿先用淡盐水泡一会,大概10分钟,去一去食材上的残留的农药,泡好了以后再用清水洗,洗净以后沥干水分。

2、锅中加清水,水开以后加盐和食用油,不用加太多,然后将洗净的茼蒿放入锅中,焯水后再用冷水冲一下,还是要沥干水分哦!

3、沥干水分的茼蒿,要切成碎沫装碗,根据自己的口味和喜好添加适量的白糖和糯米粉,将其搅拌均匀,最后揉成面团。接下来就像包饺子前的步骤,在面板上铺上一层薄薄的糯米粉,然后将揉好的茼蒿团再揉成条状,然后揪下部分并揉成均匀的小圆团,再压成饼状!怎么样,这一步其实很简单哦!

5、在平底不粘锅内刷上一层薄油,缓缓放入我们压出来的小饼,开小火适时翻面煎制,等到两面都变成金黄色时,撒上一层白芝麻,就可以出锅咯!

这道主食我们把它叫做茼蒿粑粑,多么美观又有营养的食物啊!茼蒿虽然常见,但许多人应该不知道它的具体功效。茼蒿的清香可不只是一种简单的香味,是可以帮助人缓和情绪的。而且茼蒿内部的多种营养元素能够帮助你凝神静心,改善睡眠!所以失眠的朋友可以多吃一点,像刚刚这道主食也不错,拿着也方便,吃上两大块也不觉得腻人。

技巧总结

1、先用淡盐水泡一下茼蒿,能够有效地去除茼蒿外层的农药。

2、在给茼蒿焯水之前先向烧好的水中加点食盐和食用油,能够保持茼蒿的颜色。

3、茼蒿可以切成碎沫,也可以利用机器做成泥,这样吃起来茼蒿味会更大一些。在搅拌之前,白糖的量可以增多些,这样吃起来味道更足。但是不喜欢甜食的朋友,就少放点吧。

好啦,这道主食你们学会了吗?失眠不可怕,可怕的是你不重视!所以从今天开始,在饮食和作息上都要好好调整一下,保证自己的工作质量,也要保证自己的身体健康哦!

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