『冬季养生』谨防冬季常见病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因此应注意防寒保暖，备好急救药品；同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入冬后，第一次出现持续期较长的日最低气温低于0℃的过程中，都有一次明显的心肌梗死发病高峰，由于影响心肌梗死发病的天气因素大多为寒冷，在严寒的冬天应该引起注意，防止这类疾病的复发或突发。

慢性支气管炎、哮喘慢性支气管炎哮喘多在冬季复发，有明显的季节性，并且其病情加重或复发也与天气有关。当气压变化较大、干旱少雨、气温偏低、气温变化较剧烈时，患者容易发病，通过耐寒锻炼，注意饮食调理以增强体质可以进行预防。

面瘫在冬季最容易出现。入冬特别是冬至过后天气变冷，要防止风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎。这是因为天气变冷后，寒风长时间直接吹拂面部，造成面部经络气血组织不通，面神经因缺血而麻痹，导致面瘫。为防止面瘫要注意保暖，出门尽量戴口罩；开车或坐车时，最好不要摇下车窗；在疲劳之时或洗浴后，不要受风。

秋冬过渡季节，气象要素变化剧烈，晚秋、初冬较强的冷空气能引发关节病痛的发作。而且疼痛发作也可能出现在天气变化的前一天，这就是“旧伤疼痛明日雨”的由来。因此，有关节炎患者，冬季要加强锻炼，以改善和调节关节功能，减少关节病痛。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、祛湿等防御措施。

冬季气候寒冷干燥，很多皮肤问题出现了。如冬季瘙痒，多见于40岁以上的成年人，下肢、臀部尤为严重。当人体皮脂腺功能减弱，皮肤干燥的时候，皮肤瘙痒就出现了。冷是瘙痒的前导，热却是瘙痒发生的诱因。冬季由寒冷的室外进入温暖的室内，用热水烫洗，脱衣上床钻进被窝，就开始痒了，往往是愈痒愈搔，愈搔愈痒。

对于已发生冬天瘙痒病的患者，应注意不饮酒，不吃辛辣等刺激性食品，少用碱性强的肥皂洗澡，不要用搔抓、摩擦和热水烫洗等方法来止痒。感觉有些瘙痒时，在局部涂抹一些有止痒作用的乳剂或霜剂，不要去搔抓、烫洗，以缓解症状，使皮肤逐渐恢复正常。平时应加强对皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。

同时，冬季宜多吃些富含维生素A 的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等，及芝麻、黄豆、花生等含有不饱和脂肪酸的食物。另外，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人瘙痒的症状加剧，应少吃或不吃。

还宜多食富含B 族维生素的食物，如动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等，这些食物可以平展皱纹，防止脂溢性皮炎、酒糟鼻等皮肤病的发生。

冬季日照时间短，阴天时间多，许多老人在隆冬季节，容易出现精神抑郁症，表现为精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。这是因为冬季人们接受阳光照射的时间与秋季相比大为减少，人体的生物钟一时难以适应这种变化。阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线“热”的作用，会使毛细血管扩张，加快血液循环；紫外线的作用也可以改善情绪。

老年人应在天气好的时候，多进行一些室外活动，接受太阳光的照射，对身体是一种良性的刺激作用。

同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，及平时对寒冷比较敏感的人，多为青年，尤其是女性居多。预防的方法也是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。