一个万能的止痛方，最适合腰疼、腿疼、胳膊疼等等，一用一个消！

膜炎发病后，刚开始会导致患者的膝关节出现轻度的水肿、疼痛以及活动受限的情况，但是6到8小时后就会出现滑膜积液，随之而来的是膝关节肿胀会越来越明显，而且还伴有发热，导致不敢活动。

滑膜炎会严重影响到患者的活动，导致下蹲困难，出现跛行。随着滑膜炎的不断加重，甚至会出现膝关节无法伸屈、大软退、剧痛、大腿肌肉萎缩、发僵等严重后果。

那么，膝盖滑膜炎是由什么原因导致的？

1、外伤所致：膝盖被撞击，或是被擦碰，均有可能因产生的震动，而损伤膝内的构造，使构造变形，并损伤软组织，诱发滑膜炎。

2、感染疾病：膝关节其内部血管密布，有着良好的抵抗力，滑膜患病几率非常低。但是，如果感染了结核菌，就会使滑膜异常，继而发作滑膜炎。

3、过度劳累：膝盖在常年劳作之后，会积累大量的损伤。在膝盖强壮的时候，并不会有什么问题。但是，膝盖逐步退化后，早期积累的损伤，就会表现出来，导致滑膜炎发作。

4、常做蹲跪动作。

5、经常搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。

6、老让关节受寒。中秋过后天气转凉，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。

得了滑膜炎怎么办？

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

连翘伸筋草

材料：伸筋草30克，连翘55克，白酒1000毫升。

制用法：将以上材料洗净切碎，放入白酒中，密封，浸泡10日后去渣、即可饮用。每次10毫升，每日服2次，宜冬季饮用。

功效主治：祛风湿，通经络，止痛。适用于风寒湿痹、筋骨疼痛、滑膜炎各种神经痛。

最后适当做一下下面运动，可以辅助膝盖恢复健康！

1、静止半蹲练习：俗称“骑马蹲档式”，练习时两脚分开与肩同宽，膝半蹲130°左右，挺胸拔背靠墙，呼吸自如，保持静止不动。每次根据自身实际情况来定时长，做3一4组，组间休息2分钟左右。

2、深蹲起练习：两脚分开同肩宽，下蹲和站起时都要缓慢，站立时脚跟要离地，使膝关节得到充分的伸展、旋转。每组练习次数要少，组数可多，必要时可扶着墙，保持身体平衡，呼吸通畅。