12.20健康日报：冬至大如年，睡觉大过天

冬至大如年，睡觉大过天

节气是一个坎，天地间有变，

体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，

特别容易在节气的时候，挺不过去。

因此，大节气，要从节气前一天开始养。

你一定没听说过天天熬夜也会长寿的人，

熬夜，对身体真的很伤很伤。

亥时（21~23点）上床，

子时（23~次日1点）深睡，

如此阳气入阴，与一阳相合，

便得一刻千金的好睡眠。

连续3天，深睡饱眠，

让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

睡前可以做做“还阳卧”。

睡觉时，身体自然平躺，

髋关节放松，腿似环，两脚心相对，

脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）

两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

保持还阳卧15分钟后，再伸直腿，

就很容易睡着。单独做还阳卧，

因为姿势比较较劲，抻筋，

很难放松下来，不容易睡着，

但是好处是这个姿势会把气血往下引，

我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，

自然睡不着。

还阳卧的姿势，手放在肚脐处，两脚也相对。

渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。

但是大腿内侧很难放松，不要着急，

保持15分钟左右，自然伸直大腿，

这时候很快便会睡着啦。

用这3天，深沉充实的睡眠，让身体厚积薄发。