传说中的减肥食物，随时让人越吃越肥，这些雷区，“小胖友”别踩

“想瘦”和“在瘦”是两回事，中间隔着行动！

“想瘦”和“在瘦”是两码事，中间隔着坚持！

“想瘦”和“在瘦”是两件事，中间隔着方法！

传说中的减肥食物，随时让人越吃越肥，例如以下这些雷区，“小胖友”别踩！

酸奶真的有助于减肥吗？未必！‍‍

酸奶是健康食品，蛋白质丰富，还含有益生菌，能调节肠道健康。但是，市面上讲多酸奶却不一定有利于减肥，因为许多酸奶都含有大量的糖分，脂肪含量也不低。

论到酸奶，其实酸奶之所以能成为适合减肥食物期间吃的食物，是指以希腊酸奶的制作方法发酵而成的、经过脱脂乳清工序的酸奶。这样的酸奶蛋白质含量高于普通酸奶2~3倍。而且一般都是0脂肪或者脂肪含量极低。

快捷谷物早餐大多是“伪健康”

许多快捷谷物早餐的广告都打得很好，含有多少种营养成分……只需倒入鲜奶或豆浆一分钟速成……等等。其实很少人真的会看它的营养成分表。

快捷谷物早餐，分无糖和含糖。含糖的，不看不知道，一看吓一跳。大家注意看糖份这一栏，含糖量一点都没客气。热量相比之下，其实跟许多中式早餐相差无几。

多吃一口长肉，少吃一口难受？那就选择无糖的吧，无糖的热量自然相对较低。

水果干、蔬菜脆片

想吃点零食又不想有太大的热量负担，不少小胖友都会选择貌似健康的水果干和蔬菜脆片。

水果干

当然就是脱水后的水果了，看起来只是少了水分而已？其实水果干在脱水的过程中已经损失了大部分的营养成分，但是，热量却被很大程度地保留下来。以杏桃来举个“栗子”。每100克的新鲜杏桃热量只有40大卡，但制作成杏桃干后，热量就有250大卡。

尽管100克的杏桃或者只有两三口，但100克的杏干就有很多片，但论营养和热量比率，还是吃新鲜的更有益处。

蔬菜脆片

居然是追剧的时候，特别想来点香口的零食，蔬菜脆片相比起薯片好像更适合作为减肥期间的小零食？

香港消委会就曾检测了市面67款预先包装的香脆零食样本。发现，除了薯片之外，有些常被认为是健康食品的甘薯片、蔬菜脆片钠含量也相当高。在13个蔬菜脆片样本中，只有3个样本达到低钠水平。

高钠食品不利于减肥，而且为了健康，都需要注意钠的摄入量。

沙拉好吃不胖，但你可能忽略了沙拉酱这个“热量炸弹”

沙拉几乎是统一全世界的减肥餐。尤其是OL，很流行午餐吃沙拉。

沙拉无论是水果还是蔬菜热量都不高，而且能再加点牛肉、鱼、鸡胸肉这些高蛋白质肉类就更加 perfect 了！

沙拉热量不高，可是，沙拉酱的热量就不容小觑了！分分钟比你想象的高。有多高？一份沙拉酱的热量，居然相当于1个巨无霸汉堡！无论是千岛酱、芝麻酱、凯撒酱……通通高得让人咋舌。这也是为什么许多人“吃草”都会胖的原因。

幸好，现在市面上也有许多0脂低热量的沙拉酱可以选择，每100克沙拉酱的热量也只有几十卡，想吃得更健康更低热量，花点时间在家自制吧。反正沙拉是最不讲究烹饪技巧的，就是各种食材的搭配而已，而且自己动手还省钱不是？

低脂雪糕不等于低热量

低脂雪糕，脂肪含量确实比普通雪糕低一点，但是，这几乎就是低脂雪糕可以傲骄的全部特点了。除此之外，其实含糖量与普通雪糕相差不大！

也就是说，虽然脂肪含量低了，但因为糖分仍然颇高，而且其它成分基本没有不同，所以，它的热量仍然在线。偶尔吃一点也是可以的，但千万要注意分量。别看到低脂二字就以为很放肆吃呀！

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