早上坚持这4件事，恭喜，你会比别人瘦得更快，还不易反弹

每个想要减肥的人，都希望自己能够瘦下来，遇见更美更自信的自己！

那么，减肥期间，你想要比别人瘦得更快吗？

只有提高身体代谢水平，让身体每天消耗更多的热量，同时控制合理的摄入热量，你才能调动脂肪参与供能，让身材慢慢瘦下来。

减肥的人，我们可以利用好早上这个黄金时间段，做对这一些加快燃脂的小事，你就能不知不觉瘦得比别人更快。

减肥的人，早上做到这几件事，你的身材会更快瘦下来，还不易反弹！

小事1、空腹先喝一杯水

水是生命的载体，也是身体循环代谢不可缺乏的物质。身体缺乏水分，运转速度就会低下，毒素 就容易堆积，减肥速度也会变慢。

我们经过一个晚上的睡眠，身体的水分会流失，身体代谢水平低下，这个时候我们需要补充一杯水，唤醒身体代谢。每天补充8-10杯水，可以帮你减缓饥饿感的出现，提高减肥速度。

早上空腹喝水可以稀释血液浓度，提高身体运转水平，有助于提高卡路里消耗。早上不要喝刺激性的饮品，一杯温开水才是最好的选择。

小事2、吃一份优质早餐

很多人觉得不吃早餐，少吃一顿，可以瘦得更快，但是这样的做法是不理智的。减肥期间，规律 三餐是非常重要的。早上不要选择不吃，因为饿着肚子会让你午餐吃得更多，不利于易瘦体质的养成，还容易诱发肠胃疾病，比如胃溃疡、胃下垂等疾病。

早餐一定要吃，不过你也不要选择各种高热量高碳水的食物，拒绝各种炒饭、炒面、油条类的食物，我们要选择优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋等食物，给身体补充营养，同时搭配一些时蔬跟粗粮，热量控制在400大卡左右即可。

小事3、做10分钟拉伸

早上起床后，你会不会发现身体的身体经络比较僵硬，我们可以进行一组拉伸训练，可以提高身体柔软度，还可以促进肠道蠕动，有助于排便，焕发精神活力，有助于提高身体代谢水平。

拉伸训练的强度比较低，适合大部分人群，对于长时间久坐有腰酸背痛的人，也会起到改善作用。 我们可以进行猫展式、婴儿式、蝴蝶式、下犬式、骆驼式等拉伸全身肌群，每次10分钟左右坚持一段时间，你会发现动作的完成度越来越高了，身体柔软度也提高了。

小事4、步行30分钟去上班

早上是我们身体状态最充沛的时候，这个时候进行活动锻炼，可以让你一整天保持旺盛代谢水平。

我们可以提早30分钟出门，步行30分钟再搭配去上班，可以帮你提高卡路里消耗，坚持养成习惯，你每天可以比别人多消耗150大卡的热量，有效提高燃脂速度。

4件有助于燃脂的小事，只需要你养成生活的习惯，那么你的瘦身速度自然会比普通人更快，易瘦体质也会逐渐光顾你。你能坚持下来吗？