（老中医整理）中老年人应如何健康养生？

人一旦到了中年身体就会有很大的变化，身体素质差了很多，体力也比不上以前了，抵抗力一下降就很容易生病，特别是现在气温下降，一定要注意保暖，平时也要注意掌握一些健康养生的方法。

中老年人应该如何健康的养生？

控制情绪

中老年人也就是人家常说的“老小孩”，会相对敏感一些，所以说平时要注意控制好情绪，不要乱发脾气。情绪和健康有很大的关系，而且情绪波动大，身体衰老的速度也会加快，刺激身体，很容易导致疾病出现。

养成良好的生活习惯

生活习惯要及时纠正，应该习惯成自然，需要一步步从小事开始改正。要养成规律生活，注意饮食，不熬夜、不抽烟、不喝酒、按时修改，可以看看电视、玩玩电脑、养花之类的，平时可以培养兴趣爱好，多和朋友谈谈心，走访好友。

保护骨骼

年纪逐渐增长，钙质会随着年龄增大逐渐流失，而且速度也会越来越快，这也是老年人容易骨折的原因之一，而且也会越来越驼背。

平时要注意保护好骨骼，注意补钙，可以每天适当的喝一杯低脂牛奶，多出去走走，晒晒太阳。

加强体育锻炼

很多老年人有自己的社交圈，这样挺好的，比如跳舞、打太极、跑步等等，平时一定要注意锻炼身体，可以增加身体免疫力，还能充实业余生活，保持年轻的心态，但是要注意不能过度锻炼，要注意量力而行，循序渐进。

有病及时就医

很多中老年人比较节俭，舍不得花钱，特别是身体不舒服也不去医院，想扛过去，等到扛不住了才去医院。这种想法不对，当身体不适时就应该及时就医检查，疾病早发现可以早治疗，拖着不去医院只会导致病情越来越严重。