减肥汤谱| 纤体瘦身？排毒养颜？瘦身汤谱来啦！助你轻松瘦10斤
拥有苗条、纤细的身材是很多女性梦寐以求的一件事情，但是现实生活中，很多人都因为没有时间运动等，很难将自己的体重减下来。其实减肥不仅仅可以通过运动的方法来进行，还可以使用一些瘦身的汤。
（身体燥热、牙肉红肿、血压过高的人最应该喝）
功效：清热解毒、降低血脂、润泽肌肤、降低血压。
材料：新鲜香菇半斤、豆腐二块、瘦猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。
做法：
猪肉洗干净切片，飞水；把水煮滚，放入鲜香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分钟，再转至中小火煮至香菇熟透，再放入猪肉片，待肉片熟透後，加入盐或鲜味露调味即可。
（身体虚弱、浮肿、眼花、脸色苍白、精神不振的人最应该喝）
功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿
材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。
做法：
鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色；将黑豆去瓤粒并清洗干净，放入锅中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干净，备用；红枣去核，生姜去皮，陈皮洗干净，备用；水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，再转至文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮三十分钟后加入胡椒盐粉即可。
（水肿型的肥胖族最应该喝）
功效：消暑散热、降燥火、可以有效对抗皮肤老化、减少皱纹产生、去湿消滞、轻生健美、消除腿部肥肿
材料：老黄瓜一斤、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒
做法：
将黄瓜洗净，去皮，滚刀切块；将黄瓜放入煮滚的猪骨汤里；倒入适量的菜籽油；加入适量的鸡粉和食盐；加入适量的冬菜，拌匀，大火煮滚，关火。
（糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝）
功效:清热去湿、减肥轻身
材料:带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两
做法:
瘦猪肉洗干净切片,飞水；冬瓜连皮切块,海带先泡水,将泥、杂质清洗干净,切段；水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用。
（脸色苍白、皮肤干燥粗糙的人最应该喝）
功效：消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤
材料：瘦肉250克，海带100克，苹果2个，生姜3片，盐适量
做法：
瘦肉洗净切块，氽水捞起；苹果去皮去核，切块；海带洗净，浸泡1-2小时；煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
（高血压、高血脂、便秘的人最应该喝）
功效:清肝火、通便秘、减肥、健脾胃
材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量
做法:
瘦猪肉洗净切片,飞水；山楂、决明子清洗干净；适量的水煮滚,放入所有材料,大火煮十分钟,转文火煮一小时半,加糖、盐调味即可饮用。
（高血压、高血脂的人最应该喝）
功效:利尿去湿、降血压血脂、减肥、肌肤有光泽
材料：带皮冬瓜一斤、荷叶一张(买新鲜或是到中药店买干的均可)、薏仁三两、扁豆一两、姜三片
做法:
冬瓜带皮切块,其他材料洗干净备用；水煮滚放入所有材料,大火煮十分钟,在转文火煮两个半小时加入盐调味即可饮用。
（贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝）
功效:降血压、胆固醇、减肥、使脸色红润
材料：番茄半斤、芹菜半斤、瘦猪肉四两、生姜两片
做法:
瘦猪肉洗净切片,飞水；水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜，用大火煮十分钟,再转文火煮一个半小时，加入盐或鲜味露调味即可饮用。
（便秘、胆固醇过高、高血压的人最应该喝）
功效：消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪
材料：白萝卜一斤、山楂片三钱、陈皮二钱、瘦猪肉四两、蜜枣四粒
做法：
瘦猪肉洗净切片,飞水；白萝卜去皮切块；水煮滚,加入所有材料,用大火煮十分钟,在转至文火煮半小时后,加入调味料即可饮用。
（孕妇及患有肾脏病、糖尿病、高血压的人最应该喝）
功效：清热、消痰、利尿、解毒、减肥
材料：冬瓜200克，鲤鱼1条，生姜10克，食用油、食盐、胡椒粉、料酒
做法：
将冬瓜去皮、籽切成片，鲤鱼处理干净、生姜切丝;锅烧油，放鲤鱼，用小火煮透，加姜丝、料酒，注入清水，煮至汤发白;加入冬瓜片、食盐、胡椒粉，小火续煮10分钟即可食用。
1：材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。适合人群：单纯型肥胖症人群。
材料：山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克用法：上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。
1：材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
1：材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。做法：1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，3、再转小火煮2小时，调味即可。推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
组成：上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。方法：后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。推荐理由：消脂减肥，可用于治疗单纯性肥胖症和高脂血症。
材料山楂一酸梅五粒谷芽一麦芽一冰糖适量
制法将所有材料放入煲中加入八碗水以慢火煲四 十五分钟然后加入冰糖待完全溶化后即可饮用
功效有些人食量多但消化功能稍弱因此不能将食物尽快消化这类型的人易变成中央型肥胖山楂味道甘酸属温性具有开胃消滞帮助消化的功效此汤生津止渴最适宜此类人士饮用
材料冬瓜一斤海带四陈皮二块瘦肉半斤
制法将冬瓜去皮然后洗净海带浸水去泥后切断然后连同陈皮和瘦肉放进煲中加入八碗水煲约二小时加盐调味即可饮用
功效冬瓜所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢以及可抑制醣类转化为脂肪此外冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤还能抑制黑色素的形成海带含丰富碘质及多种微量元素能消除体内脂肪及胆固醇因此这汤可谓集美白防斑减肥瘦身双重功效于一身最合贪靓一族饮用
材料荷叶一张剪细沙参一玉竹一瘦肉半斤蜜枣五粒
制法将所有材料放入煲中加入十二碗水用慢火煲两小时
功效此汤乃为单纯性肥胖者而设这些人士一般体重超出正常标准百分之十至二十并无明显内分泌失调而脂肪分布亦较平均由于近代研究指出荷叶有不错的减肥降脂功效加上能解暑清热和健脾止泻夏天饮用适合不过
功效：修复腿部肌肤胶原组织，腿部皮肤抗老化
材料：木瓜一只、花生若干、瘦肉、鸡爪、腔骨、陈皮、土豆、姜、盐、味精、冰糖
做法：1、将腔骨、瘦肉、鸡爪过水焯烫，捞出放入煮开的锅中，依次加入适量花生、陈皮一块、姜块、冰糖一块，土豆适量，加盖小火煮制1小时；2、开盖后放入木瓜块再煲20-30分钟，出锅前加入盐、味精调味即可。
功效：行水祛湿，分解体内多余的顽固脂肪。促进细胞新陈代谢，帮助皮肤恢复白嫩细腻。
材料：薏仁米20g、木瓜、可加少许红糖
做法：1、薏仁用温水浸泡15分钟；2、将木瓜（最好选择生木瓜，木瓜酵素更丰富）切成块；
3、两者混合用小火焖煮，直到薏仁和木瓜完全松软即可出锅；
4、木瓜本身带有香甜的口感，如果觉得味淡可以加入少许红糖。
冬瓜发菜美腿汤
功效：去湿利水、消滞清肠、消除腿部肥肿。
材料：带皮冬瓜两斤、发菜二两、薏仁二两、瘦猪肉半斤。
做法：1、猪肉洗干净，切块，飞水；2、发菜用一碗水加两滴油浸泡半小时后，把杂质清洗干净；3、冬瓜连皮切块，薏仁洗干净备用；4、把水煮滚，放带皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分钟后，转文火煮二小时，最后放入发菜再煮十五分钟，加盐调味即可饮用。
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真正能做到的寥寥无几
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无论是青春期肥胖，遗传性肥胖
产后肥胖，中年发福
还是饮食不规律，久坐腰粗
那你要做的不单单是运动和节食
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