眼睛疲劳怎么缓解 眼睛疲劳吃什么好

如果你平时光对着手机看视频看新闻资讯，眼睛就会感觉到特别的不舒服，甚至也会有眼胀疼痛的问题，曾经有过这样的一个报道就是每天不停的对着手机看导致视网膜脱落的案例不在少苏，其实眼睛疲劳的时候是很常见的一种现象，就是需要学会想办法缓解才行，那么眼睛疲劳怎么缓解好呢？小编就给大家介绍五个方法缓解眼睛疲劳。

五个方法缓解眼睛疲劳

第一、眼睛闭起来休息五分钟

很多对着电脑办公的人们如果每天工作两个小时眼睛就会出现疲劳的状态，这个时候可以选择把眼睛闭起来等待五分钟，这样眼睛就会有一些放松的时刻了，等五分钟过后再去睁开眼睛的时候，就会感觉特别的清亮放松。

第二、做眼保健操

现在的一些学生课间操都会做眼睛保健操，目的就是让眼睛得到一个彻底的放松状态，如果一个人长时间的盯着黑板或者电脑屏幕的时候就会感觉眼睛疲劳感加重，这个时候可以学着做一下眼睛保健操来改善一下疲劳。

第三、眼睛热敷

如果有条件的时候可以对眼睛适当的热敷一下，对于眼睛肿胀或者是眼睛疼的人来说有一定的缓解作用，经过热敷之后能加速眼睛周围的血液循环，这样能消除眼睛的疼痛和疲劳。

第四、适当的调节屏幕光线

之所以眼睛长时间的疲劳紧张状态就是因为经常会对一些光线强烈的光源产生疲劳感，这个时候可以对手机或者是电脑屏幕的光线进行适当的微调低，让眼睛处于一种很舒服的视觉状态，这个时候就可以减轻眼疲劳。

第五、适当的用一下滴眼液

有的人经常的佩戴眼镜，这个时候如果长时间的佩戴之后就很容易让眼睛处于很疲劳的状态，可以选择用一些滴眼液不仅能消除疲劳，还能起到一个很好的抗炎作用。

眼睛疲劳怎么吃

第一、胡萝卜

胡萝卜很多人都爱吃，是一种对于眼睛保护的很重要的食物，其中含有的胡萝卜素A对于促进眼睛的视黄素有一定的作用的，对于预防眼睛疲劳有一定的好处。

第二、海带

生活中可以多吃一些海带，海带当中含有丰富碘还有甘露醇，其中的敢露出你对于治疗眼睛青光眼是有好处的，同时对于减轻眼睛的压力有帮助。

第三、猕猴桃

多吃猕猴桃不仅能美容肌肤，对于保护是里也有帮助，因为猕猴桃当中含有的维生素C,对于眼睛能起到很好的抗氧化的作用，对于预防白内障也有好处。

当一个人平时眼睛非常疲劳的时候要多注意休息，要学会一些能释放压力的方法，希望小编给大家分享的五个接触眼睛疲劳的五个小方法能够帮助到大家，而且平时眼睛十分疲劳的时候可以通过一些饮食来调理一下，在这里推荐了三种不错的饮食，还有其他的一些饮食大家都可以去探索。