恨意

中国人常说，人有“喜、怒、哀、乐”这四种最基本的情绪，构成了一生当中所有感情色彩的基础。

在这些情绪当中，愤怒是比较鲜明的一个，人在很多情况下会变得愤怒，或是不甘、或是愤慨、或是无奈。

从心理学角度来分析，愤怒这一情绪的基础是个体对外界事物的一种特殊反应，一般是与自己相关的利益或事物受到了不应有的待遇，从而产生的情绪。

有的人会因恨生怒：对某人或某事有恨意的人，一般在见到这些“根源”时，都会变得愤怒。

比如古典小说《水浒传》当中，林冲即使时隔多年再次见到高俅，也依然愤怒无比，心生杀意，因为高俅之于林冲有杀家之仇、夺妻之恨。

恨意相对于愤怒这种情绪而言，也许不会表现得那么明显，影响力那么大，但却深入人心，持续时间久，多者会绵延数十年。

所谓“君子报仇十年不晚”，但长时间的恨意会在生理上使个体的健康状态恶化，变得情绪消极。

相关科学研究表明，那些对某事和某人满怀恨意的人，往往会遭到情绪引起的生理折磨，甚至会因此患上一些病症。

前文提到的林冲便是如此，在重见高俅却未成手刃仇人时，他吐血昏厥，并在那之后，身体状态就急转直下，最终因为这一病根而含恨离世。

所以我们应该明白，即便你十分恨某个人，也应该注意控制自己的心情，因为这种恨意长期性存在，会对身体健康产生十分消极的影响。

当我们已经无法改变既成事实时，不妨提醒自己，尝试寻找一些别的解决方式，或提醒自己，单单只恨也是徒劳的，不如趁此机会提升自己的实力，再觅良机。

接受现实

在面对恨意时，最重要的一步就是要学着去理性思考事实。恨意的存在往往源于某些已经发生的历史事件，对已经盖棺定论的事，我们无法改变结果，不妨试着去换一个角度观察，来判断自己的这种恨意是否值得。

假如更换了视角或再三思量之后，你想通了，当时发生的事情其实并不至于你如此的满怀仇恨，可以换一种方式去看待，就是一个重大的进步。

对于当时引起你恨意的对象，同样可以进行一个重新的审视与思考。

假如此人真的十分不堪，那么他必定会遭到周边人的唾弃；假如经过后来的多方证实，当时的事情是个误会，那么也就不了了之了。

所以，尝试去接受已成事实，并重新审视当时事情发生的原因、事件经过等，我们也许会有新的体会和情绪，这样的开始是让自己改变的重要步骤，也是我们应该迈出的第一步。

白色的熊

除了接受事实，回溯往事，放下现今的心情之外，还应该时刻提醒自己，不要让恨意主宰自己的情绪。既不用让自己时时刻刻记得这份恨意，也没必要让自己像圣人一般忘记仇恨。

比如在心理学领域，存在一个十分著名的实验：研究人员告诉参与者，别考虑白熊，但是这一规定一经说出，参与者反倒加强了这一印象，脑海中都是白熊的形象，提醒起到了反作用。

这一实验就告诉我们，有时你越想避免某种想法、某种情绪，这种情绪就会在你脑海当中反复出现，反倒加强你的印象。我们要做的是正视这些情绪，用平常心去面对。

有很多事情，假如我们不经常考虑，也许随着时间流逝，这件事情在我们心中的地位就会越来越低，最终被我们遗忘