情绪周期

​19世纪，英国一生费丽斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有些患有头疼、精神疲倦等症状的病人，每隔28天就来治疗一次，于是他们将这种现象称为“情绪周期”，28天称为“情绪定律”。

　　在一个周期内，当人处于情绪高潮时，他会对周围的一切报以积极心态，感受到生活的美好，对他人和蔼可亲。但是处于情绪低时，会感到胸闷、诸事不顺，常发无名火。所以，正确了解和掌握情绪定律，可以帮助我们调节心情，更好地生活。

　　

　　我们知道女性的身心会随着生理的变化而波动，出现情绪上的高峰和低谷，这被称为心理周期。其实不只女性，男性同样也会出现心理周期。例如，他们时而对女友体贴有加，关怀备至；时而低头叹息，沉默寡言，也无端地生气。面对男友的“不寻常”，甚至有女友开玩笑地说，难道你每月也有几天情绪低落？

　　

　　事实上，不管男人还是女人，从出生的那天起，情绪周而复始地变化着，一般28天为一周期。每个周期的前半时间为“高潮期”，后半时间为“低潮期”，高潮期向低潮期过度的时间叫“临界期”，一般为两三天。当人处于临界期时，情绪不稳定，肌体各方面协调能力差，易发生事故。

　　了解情绪变化的周期，我们可以更好地控制自己的心情。当心情愉悦时，我们可以承受加大的工作的压力，比如做些难度较大的工作，接受较繁琐的任务。而心情低落时，我们可以找人倾诉、从事一些体育活动，转移注意力放松心情。一个人的情绪有高有低，当处于临界期和低潮期时，我们要提高警惕，懂得运用自己的意志控制情绪，避免不良事情的发生。关于这点，艾森做得很好。

　　

　　艾森是美国一家贸易公司的部门经理，他工作一向很出色，深得领导赏识。

　　一天，他出门前为了某些事和妻子吵了一架，心情差到极点。但是这天上午他要与一位客户见面，这桩生意十分重要，不能有半点疏忽。所以，他“强颜欢笑”，逼自己甩开萎靡不振的情绪。于是，他在会议上笑容可掬、谈笑风生，给人一种心情愉悦、平易近人的感觉。

　　意想不到的事情发生了。这种“强颜欢笑”的“伪装”，让他在会后依旧感到心情愉悦，并给了妻子一通电话，两人很甜蜜。

　　

　　有人说：生活是面镜子，你对它哭，它就对你哭；你对它笑，它就对你笑。故事中的主人公就是对生活展开了笑颜，不但顺利完成会谈，也和妻子重归于好。美国心理学家霍特也指出，如果一个人装着某种心情做事，往往能收获这种心情。例如，一个人装着很愤怒地仇视周围的人，由于“情绪”潜移默化地影响，他果真对他人报以仇恨的眼光，看不上他的一言一行。为了调控好情绪，我们不妨在生活中学会“强颜欢笑”。

　　

　　生活本来就充满喜怒哀乐，然而人们习惯于在情绪不好时，将注意力放在那些失败的、令人伤心的不如意的事情上。所以，如果你情绪低落而又无法“强颜欢笑”时，不妨问问自己：今天有什么事情值得我高兴？我做了哪些骄傲的事情？我需要感恩什么？有人在思念着我么？问完这些后，试着寻找答案。抑或对自己说，我有一个稳定且有发展的工作，我骄傲；我的父母很疼爱我，我感恩；今天阳光明媚，“新的一天就有新的希望”，所以我精力十足。总之，让自己看到一些美好的、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。