肩周炎的自我疗法

肩周炎全称为肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症。是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病，其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。大部分患者发病是由于手工功课、伏案久坐不良姿势使韧带、肌腱等长期积累劳损，引发的肩周炎。

肩周炎可以自我治疗，注意要点：

一    要注意保暖，避免着凉；

二    局部的制动，疼痛急性期应进行肩关节适当的制动；

三    可以进行局部的热敷以及药物治疗，包括常用的膏药等。

四    当慢性期时，自我可以进行肩关节的活动，防止进行肩关节的粘连而导致肩关节活动的受限，包括爬墙法，就是面对墙壁，逐渐使双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙一样的动作，逐渐增加高度，以恢复肩关节的功能。

五    画圈法：画圈可以为竖圈，也可以为横圈，类似太极拳中云手的动作，逐渐采取加量和增大活动度。

六    热敷法：生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎捣成泥糊，小茴香和花椒研成粉，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装进纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使药袋下发汗。第二天袋中药炒热继续用，不必换药，如药袋干可加些酒。每晚1次，坚持治疗，定有疗效。