晚上睡不着？通常是肺出现这3种异常，为了健康着想，快对号入座看看！

肺是个非常娇嫩且脆弱的脏腑，位于身体的上部分，和口鼻相连，它的作用就是要不断与外界交换气体，所以受环境等影响，很容易产生健康疾病。特别是现在秋冬季节，天气干燥、雾霾、尘粒都比较多，因此肺部很需要滋补，在日常生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

那么，肺部不好的人，该怎么察觉呢？睡觉时，身体会出现3种异常，多留意，可以防范于未然。

1、睡前咳嗽剧烈

如果白天呼吸正常，到了晚上睡觉前，就经常咳嗽，而且咳嗽剧烈的话，当心是肺部受损的表现，需要警惕！

2、3点到5点之前常醒来

一般这个时间点是正常人们的深度睡眠时间，很多人在这个时候叫都叫不醒，也因此，小偷喜欢在这个时间点偷东西，但是若是肺气不足或者是气血不足的人，就会经常在这个时间点醒来，甚至也会是不是出现咳嗽的现象，这和肺部功能有关。

3、胸闷或气短

睡觉时时常感到胸闷，或者是气短，甚至是因为窒息惊醒，这时候要警惕是心肺功能受损，若是气血充足、肺气充足，那么心血就能正常运行，就不会出现此表现。

肺不好，秋冬季如何养肺呢？做好三点，肺部健康身体棒！

一、【健身养肺】

现在天气逐渐变冷，很多人懒了起来了，建议还是适当的运动，如果不想去外面锻炼，可以在家做一些动作比较小的运动，比如在家跳绳、瑜伽、练太极等等，都是可以强身健体，促进肺部健康的。

二、【按摩养肺】

按摩肺俞穴，位置在背部，当第3胸椎棘突下（具体看图）。可在每晚睡觉之前，坐在椅子上，然后双眼闭目，全身放松，另一人双手握成空心拳，轻叩背部该穴位数十下，同时抬手用手掌从两侧背部有下至上轻拍，持续10分钟左右。

三、【食疗养肺】

可以吃一些利于肺腑的食物，说道养肺食物，那么最佳之一当属银耳了。银耳自古以来就备受推崇，不仅很滋补女性身体，而且润肺作用也是很大的。。其具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。《本草纲目》列为“本经上品”。

附：

不过选择银耳，最好是选有机种植的冻干银耳最佳，免去泡发的时间，而且其营养效果是普通银耳的三四倍，且出胶也快，若是煮银耳，经常煮不出胶的朋友，可以试试选用有机银耳。