谈恋爱时，如何与伴侣更好地沟通？

在心理咨询的工作室中，60%左右的来访者都是因为婚恋情感的问题而前来咨询。主要是恋爱婚姻中的男女在沟通和交流中的不顺畅，内心不合一导致的关系紧张或是破裂，或是有外界他人介入亲密关系，导致了关系的破裂。我们先不说婚姻，先说说青年男女在谈恋爱的时候，也就是婚姻的前期“练爱”的时候，需要注意和学习的两点。

了解你的伴侣

男人和女人在情绪处理，思维方式以及爱对方的方式上都有很大的差异。我们希望和另一个与我们完全不同的人建立长久的亲密关系，就需要去了解对方。有一本书叫做《男人来自火星，女人来自金星》，书中清楚地描述了男人和女人自我情绪处理上的差异。男人的情绪处理一如橡皮筋，有情绪时，需要暂时离开，离开是为了更好地回来，也就是所谓的需要自我空间，这个时候的女人可以不用那么着急，你只需要给到他时间和空间，并且把自己过好，等待那个“洞穴动物”自己出关。而女人的情绪处理一如波浪线，高昂时的温柔激情，低谷时的空洞落寞，也就是所谓的“神经质”，这时候的男人不用愧疚，只要陪伴、倾听和表达承诺即可。

男人有暂时离开的权利，女人也有表达情绪的权利。男人和女人表达爱的方式也不一样。当女人因一个困扰而向男人寻求倾诉和安慰时，大部分时间女人想得到的只是男人专注又不带评价的倾听，表示理解即可，而这时候的男人大部分倾向于对女人的行为进行评价或是在还没有听完女人倾诉的时候就想方设法地给女人出主意，也不知道他的主意是否符合问题的现状。而有时候当女人想要男人给自己建议的时候，男人又往往觉得麻烦，宁可侧耳倾听不给予回应。

了解你的对象作为异性与自己不同的特征，并因人而异地了解对方行为背后的需要，然后满足对方需要。

学会沟通

所谓“沟通”，就是要有希望与对方交流的钩子，勾住，相互之间有互动，才会联通。谈恋爱时的男女沟通需要注意以下三点：

1

倾听

倾听是一门艺术，当你走进心理咨询室的时候，你会发现心理咨询师是一群特别会倾听的团体。会倾听是心理咨询师一个很重要的特质，若是在咨询里，一个咨询师滔滔不绝地说话，50分钟的咨询时长，他说了40分钟，这样的咨询质量是不高的，咨询师也是不太合格的。有质量的倾听首先需要放下自己的想法与评价，全身心而专注地投入到对方对你的表达中去，听对方说了什么，理解对方这么说的言下之意是什么？对方这样的行为和表现背后的需要又是什么？倾听是沟通最基本的环节。

2

反馈

光有倾听还不够，你还需要学会反馈。反馈的技巧是多用疑问句。“你刚刚说的话，我是这么理解的，......你觉得这样理解对吗？”多表达自己的理解以求得对方认证，确保沟通信息的真实性。什么样的时候可以进行反馈？当倾诉的那个人停止说话了，或是觉得你们谈话的氛围变得轻松了，那可以反馈了。

3

表达

除了反馈，确保了信息理解的正确性之后，还需要学会表达。表达什么？不是表达负面情绪，而是表达你的想法与感受。同样的一件事情，比如男女朋友约好一起去看电影，男朋友失约了没有来，女朋友也许会非常生气，就对男朋友说：“你真是一个言而无信的人。”这就给人贴了一个标签了，一棍子把人打死了。其实女朋友之所以这么生气是因为她希望和男朋友一起度过看电影的美好时光，这个需要和愿望没有满足，或者觉得男朋友不在乎她，觉得很失望，让她愤怒。那就可以直接表达她的需要、想法和感受：“我非常希望和你一起看电影，度过快乐的时光，你没有来，让我觉得你不在乎我，我觉得有点失望和生气。”这样的表达就偏重于自己的需要、想法和感受，男朋友就会了解女朋友对这件事的在乎程度和严重程度而下次注意了。

恋爱是走向婚姻的预科班，所以需要练习，需要谈，正所谓“谈恋爱”，而谈的最主要问题就是男女之间的沟通问题。了解对方，正视沟通，愿每一对恋爱的情侣都有快乐美好的结局。

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