已经正式立冬了，预示着一年之中最寒冷的季节已经真真实实的到来了，天越冷就有越多的人就不想运动，可是不活动，怎么让冷冰冰的脚暖起来呢？国内知名的瑜伽和养生导师迷罗曾说过：足为肾之根，脚凉，肾就一定是虚的了！也可以说脚是肾的温度计，脚越凉肾就越寒。普通人的肾气到底足不足，观察这几点就能发现！
① 手脚冰凉，怕冷
② 尿频尿急
③ 容易感冒、耳鸣、腹泻
④ 肾其华在发，肾虚的人头发容易变白、枯燥、脱落
⑤ 肾主腰腿，肾虚的人容易腰酸、腿软、四肢无力。久而久之容易导致关节炎，腰腿疼痛。
你如果连中几条，就说明你需要补肾气了！所以今天小编为大家带来一个迷罗老师推荐的瑜伽体式和一些补肾小妙招，跟着学，补肾益气，赶走体寒！平躺于垫面，双脚打开与髋同宽，屈双膝脚后跟靠近臀部，吸气依靠腿部、腰腹部以及背部的力量将臀部向上推起，双手抓住脚踝，保持臀部肌肉的收紧。坚持几个呼吸后，呼气落下。注意让脚趾指向正前方，不要外八字或者内八字；让膝盖的力是朝向胸口的，不要向远处推。每天练习几分钟，不仅能够有效的激活腿部的能量，还能按摩腹部器官，改善消化系统，促进身体内的血液循环。冬天最重要的是要补肾气，有一种很好的办法就是泡脚，相信很多伽人晚上回家都会用泡脚来结束一天的劳累，但是这个泡脚水的温度也有讲究，如果你一直以来都用非常热的水，那就大错特错了。泡脚水的温度掌握在高于人体温度5°—6°，也就是说42°-43°为最佳，而且需要泡20分钟左右，最好能加上一些佐料：一把艾草、一勺盐、一些生姜片，在这期间水温最好一直保持，直到最后身体微微发汗，每天泡上一泡补肾效果非常好。泡脚之后，我们可以揉搓脚心，也就是脚掌中间的一个穴位——“涌泉穴”，涌泉穴位于前脚掌的凹陷处，是足少阴肾经的常用腧穴之一。所以伽人们可以在结束每次的瑜伽练习时和睡前，花费3-5分钟，增加对“涌泉穴”的穴位按摩，可以很好地通肺经、养肺气、补养肾。除此之外，按摩涌泉穴还有促睡眠、降血压的功效。冬天是补的好时节，不要懈于锻炼，同时更要学会如何去补。
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