这2个提高效率的方法，你应该试试

主播：大宝

本书作者戴维·霍萨格是美国著名的商务策划师、演说家和畅销书作家，有一段时间，他研究了提高效率和时间管理方面的理论和案例，受到很大的启发。之后，他把这些方法运用到实际生活中，并逐渐完善原有的方法以及开发出新的技巧。

这本书没有长篇大论，只有简单的35个小技巧，它们对戴维·霍萨格产生了巨大的影响，也能为你带来一些改变。下面，一起来看看其中两个提高效率的方法。

①

『90天计划法』

如果想要尝试一件事，或者改变一个习惯，该制定多久的计划合适呢？有的说21天，有的说一两个月。这个问题没有标准答案，只有适合自己的参考答案。但有一点是可以确定的，无论是新尝试还是改变旧习惯，我们都希望提高效率，即做成，并且取得最大的成果。

戴维·霍萨格的做法为我们提供了新的思路，他践行90天计划法将近20年，既改变了自己，也改变了公司的员工，所以这个方法值得我们重视。

20年前，有人向戴维·霍萨格发起一个挑战：在90天内不能抱怨任何事情，无论是食物、天气或者其他事情都不行。戴维·霍萨格照做之后发现，90天是一个巧妙的阶段，它比一年短，短到可以让人保持专注，坚持到底；同时它比一个月长，长到足够让人取得更大的成就。后来，戴维·霍萨格把90天计划法运用到生活和工作中，比如他通过这个方法，减掉了将近30斤；他还每隔90天就鼓励团队成员制定各自的90天计划，一起完成一个又一个小目标。

90天计划法就是划定一个截止日期吗？不是的，在多年的实战中，戴维·霍萨格总结出了6个操作流程。你需要先确定好自己想要改进的领域，比如健身、写作或者弹吉他，然后花半个小时的时间，认真回答下面的6个问题，之后就可以开始行动了。

（1）我目前的状况是？

（2）我在90天后的目标是？

（3）我为什么要改进？

（4）我要怎么做才能达成目标？

（5）我要怎么做才能达成目标？

（6）我要怎么做才能达成目标？

是的，你没看错，后面三个问题是一样的，戴维·霍萨格发现，至少要问自己3次“怎么做”，才能对90天计划有更加清晰的认识，提高行动的效率。

如果你现在有想尝试或者想改变的事，可以把这6个问题记下来，然后试试90天计划法。在践行的过程中，可以结合之前晨读介绍的自我激励方法，记录下每一个小成就，并且给自己奖励，让自己的进步看得见摸得着，激励自己坚持到底。

②

『核心因素优先法』

英国哲学家培根说，健康的身体是灵魂的客房，病困的身体是灵魂的牢房。身体是一切行动的基础，当我们谈提高效率时，除了行动的方法外，还要关注身体各方面的状况。

身体状况由多种因素组成，但我们只要重点关注其中的核心部分就好了。戴维·霍萨格总结出了5个能让我们在生理和心理上都做好准备的核心因素，分别是睡眠（Sleep）、锻炼（Exercise）、吃得好（Eat Right）、喝水（Drink Water）以及精神支柱（Source），它们简称为SEEDS。前四个很容易理解，最后一个精神支柱指的是能给你力量、活力和意志力来完成任务的事物，比如励志歌曲、能给你鼓励的人等等。

这五个因素我们都很熟悉，但我们面对的问题和戴维·霍萨格之前遇到的一样，即知道每一项的重要性，但没有把它们当作整体一起考虑。比如我们工作效率低下的时候，说得最多的一句是，“好困，昨晚没睡好。”实际上除了睡眠之外，其他四个因素也有可能产生影响。

戴维·霍萨格在妻子的启发下，意识到综合考虑这5各因素的重要性，于是号召每个家庭成员一起践行这个方法，在着手进行大项目之前，首先要保证自己的SEEDS，之后大家的效率果然提高了不少。我们也可以效仿戴维·霍萨格一家的做法，比如接手了公司的项目、开启90天计划，或者要在一个月内学完某个课程，在三天内读完一本书时，可以先把SEEDS写出来，并在旁边备注对应的五个问题：

（1）我睡好了吗？

（2）我吃得好吗？

（3）我的饮水量够了吗？

（4）我的运动量够了吗？

（5）我进行自我激励了吗？

我们还可以把这些问题拍下来，设置成手机壁纸，提醒自己注意身体各个方面的能量状况，为高效率提供基础动力。这五个因素就像是高效率的五驾马车，齐头并进，速度更快。

总结一下，效率是最近几年的热门词汇，有越来越多的人开始学习相关的方法，在工作和生活中和时间赛跑，力求在单位时间内有最大的产出。今天介绍的两个方法，可以让我们重新思考制定计划的时长，以及综合考虑身体状况相关的5个核心因素，争取获得最大的成果。你有哪些提高效率的技巧？期待你的留言。