如何停止卑微，扭转恋爱主动权

相信大家都不喜欢在感情中太被动，很卑微对不对。

他总是对你忽冷忽热，信息总是回复很慢，甚至有时不回，连一句解释都没有？

他从来不会向你汇报行踪，他也从来不会花心思，讨你开心，送你礼物？为什么，你只能做感情里，每天等待他“临幸”的人呢？

其实这一切的根源在于关系中到底是谁，掌握着更多的主动权。你可以说，为什么感情要搞得那么复杂，又主动权，又被动啥的，简单点不好吗？

其实无论是亲密关系也好，普通关系也好，只要有人的地方，就会有权力斗争。基本只要是人，都会十分痴迷于在关系中去追求“到底谁了算”这件事。

而你在关系中的主动权越多，“你说了算”的权力就越大。那关系中的主动权，又受什么因素影响呢？

一段关系的主动权，取决于对方能够给你的幸福感，到底占到了你生活中所有幸福感来源的多少。占比越高，你的主动权越低。

比如说，你的男朋友所提供的幸福感，只占据了你生活全部幸福感的30%，那么你的主动权就还握在自己手上。

假如反过来，你很会提供情绪价值，会夸人，会给足新鲜感，你可以给到你男朋友前所未有的幸福体验。

这个幸福体验的强度足以占据他生活中80%的幸福感，如果没了你，他的生活就会变得乏味无趣。这个时候， 他就没有主动权了。

分手的人为什么如此被动，因为分手的人很痛苦，如果对方答应复合。这层痛苦会降低很多。

这意味着，在当下，分手的人，他的生活幸福感来源几乎只有一个，就是对方的热情程度，对方越热情，他越不痛苦。这个时候，分手的人毫无主动权可言。

你的情绪开关被对方拿捏在手上，你能不被动吗？那么如果想要提高自己在关系中的主动权，逆转两个人之间的相处地位，我们可以做点什么呢？

你想要提高自己在关系中的主动权，有两个方向可以去努力一下。

第一，提高你生活中其他幸福感的来源

第二，提高你在对方生活中，幸福感的来源占比

我逐一展开来讲讲：

第一，提高你生活中其他幸福感的来源

你先自行检查一下，对方给你提供的幸福感，大概占据了你生活中所有幸福感的多少，预估一下就行。

比如你一半的幸福感来源都是由对方提供的，这时你就要警惕了，因为占比有点高。为了降低占比，你可以在额外提升其他幸福感的来源占比。

怎么提高呢？分享三个我亲身体会过的经验给大家。

1. 多去接触不同的人，拓宽自己认知边界最好的办法就是，让自己走出去，接触圈子以外的人，总停留在自己的圈子里，你会失去更新的机会。

你不一定非要去建立所谓的人脉，就是单纯和不同圈子的人交流一下。比如跟小区门口休息的外卖小哥聊聊人生，跟门卫大叔聊聊日常，都是可以丰富社交经历的体验，也是新鲜感的一种来源。

2. 帮助别人，这个帮助并不是说真的要去帮助多大的忙，而是将自己工作上，感情上，甚至是最近学会的新技能，分享给有需要的人。

特别是当人家有疑问的时候，不要吝啬你的知识，在你自己力所能及的范围内，对方一定的帮助。

这个行为既可以让你获得自我价值感，也可以给关系带来正向的循环，体验过帮助别人的小伙伴，一定能懂我所说的价值感是什么感觉。

3. 整理东西，我们人脑天生就喜欢有序的东西，相比杂乱无章的文字，肯定是整齐的表格让你更加舒适的。大脑为了让你做它喜欢的东西，会用多巴胺来吸引你做出行动。

所以排列组合的过程，我们一般都是很享受的。整理本身就是一个排列组合的过程，同时在整理的过程中，一切都是可控的，这也有利于我们获得掌控感。

以上都是在生活中，不借助亲密关系就能够获得的幸福感。

第二，提高你在对方生活中，幸福感来源的占比

虽然说对方喜欢你，你就已经在向他提供幸福感了。但是我们要如何再提高一些呢？可以从两个角度出发。

首先是外在的提高，很粗暴，就是变得更加赏心悦目一些。皮肤更白更细腻，身材整体更加紧实健康。去找高级的发型师帮你换一个匹配自己头型，脸型，气质的发型。

当你自己更好看的时候，对方看到你的每一秒，至少都是幸福的，更重要的是，你自己也会更加开心，能够取悦自己，不也挺好吗？

其次是内在的改变，不妨尝试下用更加润滑的表达方式去沟通。学习一些基本的倾听技巧。

讲道理，如果说有什么技巧是很重要但是又被忽视的，那一定是倾听技巧。正是因为太少人知道它的重要性了，所以掌握倾听技巧的人也是少之又少。你就算只学会了基本的倾听技巧，那也超过了不少人。

以上虽然都不是短期见效的事情，但是你开始做了，起码也有一个努力的方向。

总好过一边愤愤不平地抱怨他人，一边又浑浑噩噩地不付出任何努力。而且你做了，最终收益更大的还是你自己，就算为了你自己努力，也是很值得的呀。

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