35岁艺人高以翔不幸去世：身体就像弹簧，过度拉扯就会断。如何保持身心回弹力？
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
昨日，台湾艺人高以翔在录制节目时猝死，全网刷爆这个令人悲伤的消息，每个人都被勾起了很多恐惧和伤痛。
图片来源 | 网络
高以翔才35岁，因为主演《遇见王沥川》被很多人熟知，喜爱。本是大好的发展年华，相信所有人都不会想到，他会以这样的方式戛然而止。
他的父母，未婚妻都赶到现场处理后事，父母反而还安慰了工作人员。他的贴身工作人员也在朋友圈发文表达悲痛。
图片来源 | 网络
众多新闻，让人看了真的很唏嘘。
事情发生后，很多关于心源性猝死的科普在分享。今天，我们也想从身心健康的角度，谈一谈面对我们这具顽强又脆弱的身体，我们可以做点什么。
1
器官省着点用。
有一个朋友跟我分享过，她爸爸曾经跟她说过这样的话：“年纪大了，器官要省着点用。”我非常认同。
随着年岁渐长，我们身体的功能也在不断下降。去顺应这种变化，更多地尊重身体的状况，而不是“硬来”，总是想着去挑战自己的极限，是我们可以做的一点点改变。
身体就像一根弹簧，有时候拉伸有时候挤压，只要在它的承受范围之内，总可以恢复正常。但是，一旦过了它的承受范围，比如拉伸过度，也许就拉断了，再也无法恢复。这种破坏是不可逆的。
因此，如果感觉自己很累很难受，请一定记得停下来休息一下，不要去触碰那条不可逆的警戒线。
图片来源 | 网络
2
放过自己。
有时候我们想要达成一个目标或者到达某种状态，那个【想要】的动力是很强大的，甚至是没有底线的。因此，为了达到我们的目标，我们经常会很用力。
这个用力，其实也是在不断拉扯我们的心理极限。在这个想要实现目标的过程中，我们的各种情绪强度都会很大，焦虑，恐惧，不安…这些情绪一直侵袭着我们，让我们动弹不得。
试试看，放过自己。
我们可以试着去量化这个目标，当把这种很无形的焦虑转化成有形的数字时，也许，我们会感觉好很多。
有一次，我们老大跟我分享了一个他以前下属的故事。当时，他的下属非常焦虑，缘于他不能确定一个事情是否能顺利解决。当下属问我们老大该怎么办的时候，老大问他：如果这件事情不能顺利解决，你的损失大概是多少？
他下属想了想：3000块钱吧，
老大又问：3000块钱你能承担得了吗？
他下属一下子就放松了。3000块钱是肯定能承担的了啊。
当然，我们被引发的焦虑，肯定不仅仅是眼前这件事情。一般是更深层的恐惧被唤醒了。当我们无法解决那个更深层的恐惧时，我们可以试着着眼于当下的这件导火索事件，量化它，去正视失败的损失。往往，我们会立刻放松下来，真的可以放自己一马。
图片来源 | 网络
3
尽量满足自己，少留遗憾。
看高以翔工作人员娜娜的朋友圈，可以想见高以翔应该是疲惫很久了。他不想营业了，不想工作了，想出去旅游，出去放松。但是，一直没有实现。等到再也没有机会时，身边的人真的是追悔莫及。
很多时候，满足自己，停下来放松，就是一种恢复弹性的过程。这个时候，我们的身心可以停下来，好好修复，也能慢慢回到更好更健康的状态。
而不断地积累，不断地叠加，最终就是不可逆的崩盘。
也许看到生命的逝去，我们才会停下来反观自己。但，别忘了，我们才是24小时和自己在一起的人。如何好好活着，是我们每个人都需要为自己仔细思量的功课。
图片来源 | 网络
我们的身心就像弹簧，过度拉扯就会断。让我们时时维护，保护它的回弹力。
安住在这种动摇的状态：
安住在破碎的心，安住在胃痛，
安住在绝望，安住在报复心之上。
这才是真正觉醒之路。
守着那份疑虑，
抓住在混乱中放松的诀窍，
不要惊慌，
这就是精神修为。
掌握理解自己的窍门，
温柔而慈悲地体会自己，
这就是勇士之道。
不论你喜不喜欢，
每当我们生气、痛苦、刚愎自用的时候，
甚至是轻松下来或充满启悟的时刻，
我们就如同过去的千百万次一般，
再度体悟到自己。
—— 佩玛·丘卓《当生命陷落时》
生活中有四件事会改变你：
爱，音乐，艺术和失去。
前三件事让你充满激情，
最后一件事使你变得勇敢。
—— Erin Van Vuren
刘芳芳
我们是抉择者
向上滑动阅览
◇ 擅长领域
亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。
◇ 受训背景
> 应用心理学本科；
> 国家二级心理咨询师；
> 怀众心理内容总监；
> 王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。
> 系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。
> 跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。
> 15年专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。
> 受训时数：2500小时
> 个人体验：约500小时
> 督导：700小时
◇ 成长感言
随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。
所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！
这一程，我们一起走。
◇ 对咨询的看法
每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。
那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。
因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。