心脏好的人，身体有6个表现，做好五件事，心脏更健康

养心就是养命，养命先养心。

心脏，是人体生命的主宰，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

心脏好的人，身体有6个表现

一、舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，说明心脏出现问题，需要提高警惕。

二、口腔健康

心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

如果莫名地出现牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。

一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。o

三、呼吸顺畅

早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但若伴有咳嗽、咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

四、睡觉不咳嗽

除去感冒引发的咳嗽外，如果一个人，长期睡觉的时候，会咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。

如果久咳不止，可能是患上了心源性咳嗽，这种疾病是左心衰的一种早期表现。

主要表现为：胸闷，心慌，呼吸急促，坐起身后症状很快消失。

五、睡眠时手脚温暖

睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；

如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。

这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。

六、轻松入睡

研究显示，心脏好的人，通常入睡比较轻松，入睡不困难，且睡眠质量高；

而心脏不好的人，会在睡眠中将人直接唤醒，严重影响睡眠质量。

有约50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重会引发睡眠中的窒息。

做好五件事，心脏更健康

1、喝点茶

每天喝点养心茶，安神助眠，有益心脏健康。

冬青荷叶茶，取荷叶、冬青，蒲公英搭配而成。可以有效地改善血管的健康程度，预防心脑血管疾病的发生

荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂，保护血管的作用。

冬青，其水提物和醇提物可降低血清中总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，还能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；

蒲公英，是药食两用的小植物，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的双降食物。

不老莓茶：不老莓是花青素的“大户”，其含有的花青素甚至要高过蓝莓。

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

用不老莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

2、吃点红

中医讲，红色入心，日常多吃点红色食物，有益心脏健康。

红薯，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，这些成分均有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。

红枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身，增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合了心脏喜欢的食物的特征。

纹理的甜土豆

3、减点盐

生活中，食盐的用量，也与心脏健康，息息相关。

盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

同时，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

因此，炒菜时候，注意减少点盐，酱油、蚝油等也都含有盐分，注意要少吃。

4、补点觉

心脏病的发生，与睡眠质量，有着密切的关系。

睡眠不足，易诱发心脏病，甚至导致心力衰竭，因此会降低血氧水平，导致血压骤升，而两者都会对心脏病造成较大影响。

同时，长期睡眠障碍，还会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，而这两种因素都会增加心脏病的风险。

睡点午觉，有助于降低心脏病的发生，有益心脏健康。

所以，保护心脏健康，补点觉，少熬夜，睡午觉，促健康。

5、少点烟

吸烟有害健康，最严重的是伤肺，而且还会导致肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。

并且，吸烟伤血管，对血管造成的损伤十年难以修复，会形成动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。

冠心病患者吸烟，容易促使心室颤动的发生，引起猝死。

所以，为了保护心脏健康，建议减少吸烟数量，如果能够戒掉，身体会更好。