天下的父母都一样，希望自己的孩子吃得好、身体壮，生怕他们得不到充足的营养，为此，几乎把所有的好东西都留给孩子。

然而，由于营养不均衡、肠胃吸收等各种问题，导致一些孩子仍然营养不足，比较常见而且容易忽视的现象就是缺锌，而锌是人体不可或缺的重要元素。

宋飞的女儿洋洋今年2岁。由于家庭条件很好，从小就喝进口奶粉，天天鸡蛋牛奶和肉食从没断过，而且隔三差五就吃牛排或者海鲜，照理来说身体应该很好才对。

但是，洋洋却经常生病，一个普通的感冒也要拖很长时间才好，而且头发明显发黄，与同龄的孩子相比，个子也要矮一些。

这让宋飞非常着急，便带孩子去医院检查，医生一看就说孩子缺乏营养。经过询问，医生了解到洋洋比较偏食，饮食习惯不好，初步判断孩子的情况是因为缺锌造成的。

所幸情况不算太严重，只要及时补充营养，能够得到改善。医生说，缺锌如同缺钙一样，对孩子危害极大，父母不能忽视。

那么，为什么孩子容易缺锌呢？

1、不知锌元素的重要性

与补钙相比，很多父母都不知道锌的作用，因而容易忽略它的重要性。所以当发现孩子有明显的缺锌症状时，情况已经比较严重。

缺锌的孩子多数体弱多病，个子长不高，其危害性并不低于缺钙。因此，锌元素被称为“智慧之花”。

2、锌的补充渠道特别

锌的来源比较特别，并且只能通过食物获取。如果食物种类过于单一，各种肉类、蔬果没有合理搭配，就不容易补充到这种元素。

而且高温、油炸等烹调方式，会导致食物中的各种营养成分（包括锌元素）流失，让孩子无法获得充足的锌元素。

怎样才能判断孩子的身体是否缺锌呢？

1）过分偏食

一旦缺锌，会让孩子的肠胃消化功能减弱，导致体内积食，感觉食物缺乏味道，因而特别偏食。

2）身体发育缓慢

由于严重偏食，身体缺乏必需的营养成分，会导致孩子的身高发育受到影响。所以，与同龄的孩子相比，缺锌的孩子普遍偏瘦且矮小一些。

有的孩子喜欢吃手指、咬玩具，还有的孩子爱咬衣角、卫生纸，甚至是铅笔和石头等，这些行为都是比较典型的缺锌症状。

由于身体严重缺锌，让孩子的口舌变得麻木，味蕾的敏感程度降低，从而变得不爱吃正常的食物，而是喜欢吃一些口感奇特的东西。

缺锌的孩子由于免疫力降低，体质虚弱，对疾病缺乏抵抗能力，因而经常生病，特别是反复感冒或者呼吸道感ran，并且不容易根治，这也是明显的缺锌表现。

一般情况下，如果孩子的身体素质好、营养全面均衡，是不容易生病的。即使偶有小病，自身也有足够的抵抗力，很快就会恢复。

怎样给孩子补充锌元素呢？给孩子补锌，需要根据缺锌的程度，有针对性地对症下药，不能盲目乱补。

①让轻微缺锌的孩子食补

有的孩子可能只是轻微缺锌，可以通过食补的方式，让他多吃含有锌的食物，使身体能够尽快摄入充足的锌元素，这种办法既简单又有效。

常见的食物中，牛肉、苹果和粗粮锌含量较高，可以让孩子多吃。

②让严重缺锌的孩子多管齐下

这类孩子比较挑食，不爱吃饭，因此要改善缺锌的症状，就要先提高孩子的食欲。

如果孩子的症状比较严重，则需要到医院进行全面检查，并进行专业治疗。

③让身体正常的孩子全面吸收营养

在日常生活中，虽然有些孩子没有缺锌的表现，但父母也要引起重视。要督促孩子不挑食、偏食和厌食，多吃蔬菜和水果，保证营养均衡，这样才不会出现缺锌的现象。

其实，除了锌、钙之外，还有很多微量元素也是很重要的，正是这些营养元素的相互作用和配合，才保障了孩子的正常生长发育。

因此，父母要掌握更多的营养知识，重视孩子的日常饮食，并关心他们的发育状况，这样孩子才能少生病，更加健康、快乐地成长。

【写在最后】：

你家娃有没有缺过锌呢？你是如何帮他补锌的？