学会拒绝,也是一种自我关怀

▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出

在生活中,你接到来自他人的求助、邀请或要求,不知道该如何答复时,是不是最后会碍于面子干脆就答应了?

但却因此牺牲自我,做了本来自己不想做的事情,事后再回想,你就会责怪自己当时怎么就没拒绝对方呢!

在你看来,拒绝对方,可能就会伤害到对方,但有时候,提出拒绝,既照顾了自己的感受,也可能帮助了他人。

周润发拒绝吴孟达就是一个很好的例子:

吴孟达老先生上世纪70年代大红大紫,却染上了赌博恶习,耗尽家财欠了一屁股债,走投无路时,他向发哥求助,而发哥的拒绝十分干脆,只说了句“你自己解决”。

被拒绝后,吴孟达开始戒赌,度过了人生中最艰难的时期,历经十年后他重回演艺巅峰,凭借《天若有情》获取最佳男配角,而达叔直到后来才知道《天若有情》其实是发哥在制片方面前极力推荐他演的。

发哥当年拒绝的,是朋友的堕落,而没有拒绝的,是帮助朋友重回正轨。

当我们遇到难以抉择的处境时,适当地拒绝不失为一个良好的处理方式,同时也是一种自我关怀的方法。

当然针对不同的情况,我们也应该选择不同的拒绝方式。

关于如何拒绝以及如何让自己释怀,我在这里给到大家一些小建议:

第一,婉言拒绝功利性求助

乐于助人是一种传统美德,但别人寻求你帮助的方式,是需要你毫无原则的付出,那么不拒绝就会造成自我牺牲,尤其是面对功利性求助时,更要懂得婉言拒绝。

比如你外语不错,一个许久不联系的同学突然联系你,想请你帮忙翻译一份外文合同,要求提了一大堆,对于报酬却只字不谈,这时候对方可能是想免费蹭取你的劳动力,你就可以用工作繁忙、家务缠身为借口来婉言拒绝,毕竟每个人的精力和时间都是有限的。

第二,直言拒绝不良行为

对于别人的邀请、要求,都必须坚持自己的底线,面对他人提出的不良要求等更是如此,一定要记得,不要为了迁就对方而失去原则、失去底线。

就像那些所谓的“酒肉朋友”,不停地邀请你参与饭局、酒局甚至赌局,试图将你带入纸醉金迷、不思进取的生活节奏,你就应该直言拒绝,因为拒绝不良行为就是在尊重自己的底线。

第三,停止精神内耗

拒绝他人后,很多人下意识会产生自责、内疚等心理,因为担心伤害他人、担心产生冲突、甚至关系破裂、被孤立等等,从而陷入自我内耗中。

这时你应该告诉自己:拒绝和求助是平等的,我们作为独立的个体,都有面对问题做出选择的立场,别人可以求助,为什么我就不能拒绝呢?

我们不需要差异化地对待这两种行为,拒绝本身也是我们应该拥有的权利。

大多数时候,我们难以拒绝别人就是不想破坏来自他人的认可和接纳,但要记住,他人认可应该建立在自我认可的基础上,拒绝是一种态度,也是一种对自我的关怀,勇敢的拒绝,做最好的自己。

(0)

相关推荐

  • 何炅深夜道歉只因夸了欧阳娜娜?不是所有的人,都配得起你的善良

    每一个睿智的灵魂 昨天,何炅老师被骂上了热搜. 原因是他在综艺<拜托了冰箱>中,表达因欧阳娜娜演技被黑感到气愤. 尤其这句"她是最会演的那个",引起了极大的争议.结果可 ...

  • 《蛤蟆先生去看心理医生》:试着用这3种理念处理焦虑、愤怒、纠结

    蛤蟆先生做咨询,初始咨询是建立信任关系,进行咨询设置,第二次是讨论抑郁的原因,从感觉开始关注情绪温度计的变化,第三次借助成长寓言探讨儿童情绪形成,第四次探讨童年切入儿童成长的不容易,提出"孩 ...

  • 应对压力的绝招

    应对痛苦,每个人都有自己的方式,你用的是什么方式呢? 国内神经科学领域做过一个量表研究,通过<应对方式问卷>进行测量,可以评定一个人行为类型的倾向性. 这种倾向性构成了六种应对方式在个体身 ...

  • 什么是爱!

    什么是爱!          最近,我好像迷恋上了一些伪命题的东西!提出一些几乎没有一个标准答案的问题,然后根据自己的认知体系,进行一些仅仅代表我自己的观点表达和阐述!          什么是爱?在 ...

  • 感情中,想知道自己在对方心里有多重要?这几种试探劝你不要去做

    两个人在一起,总会自觉不自觉地就去想自己在对方心里到底有多重要,甚至忍不住想要去试探对方,看对方是否足够在意你重视你.这种心理是很正常的,而且很多人都会有,但是我劝你,最好不要去做这样的试探. 为什么 ...

  • 学会拒绝,是一种了不起的才华

    哈佛大学曾经做过一项调查: 如果一个人学会合理的拒绝,就能减少90%以上的不必要麻烦,更能减少大量的个人时间和精力上的浪费. 其实,学会拒绝,是一种稀缺的能力. 有的人因为不懂拒绝,将自己拖得疲惫不堪 ...

  • 学会拒绝,是一种了不起的才华!

    ​名字叫做学会拒绝是一种了不起的才华.哈佛大学曾经做过一项调查,如果一个人学会合理的拒绝,就能减少90%以上的不必要麻烦,更能减少大量的个人时间和精力上的浪费,其实,学会拒绝是一种稀缺的能力,有的人因 ...

  • 学会拒绝,是一种稀缺的能力

    学会拒绝,是一种稀缺的能力

  • 学会离开:是一种自我成长方式

    学会离开:是一种自我成长方式 (这是八年前的文章,这个主题一共写了两篇,今天自己读一读,还是觉得颇有回忆感的.八年转眼即逝,离开这个学校已经六年整了.另一篇"离开"里人与事更多,还 ...

  • 了解三种自我状态,学会掌控生活

    文丨月月 · 主播丨涂山 无力感是我们这个时代大多数人都有的一种感受,无论是在亲子关系里,还是在日常工作中,它总是伴随着我们. 当我们面对自己的一事无成,面对自己无法改变的现状时,我们会有无力感: 当 ...

  • 学会自我关怀

    自我关怀也是一个我们经常听到的概念.和自尊一样,它涵盖的意义有点模糊,而且一般人只要对别人提起它就会感到难为情.父母在自我关怀上会倍感纠结,因为自我关怀包含着花费金钱.时间以及因陪伴伴侣的时间不够和不 ...

  • 老板总是在利用三种方式让员工在公司里加班,要学会拒绝,别妥协

    不久前看到有位女销售小李吐槽到:她在一家销售公司里拒绝加班,所以便选择了主动辞职,但是公司老板在给新员工涨工资的时候,很多新员工都觉得即便是涨500元,他们也并不想和其他同事一样留在公司里加班,听到新 ...

  • 学会拒绝,也是一种修为

    三度先生罗志渊: 遇见就是一种缘分.总有一天,你会遇到一个人,陪你看日出日落,一直陪你到人生落幕.但在那一天到来之前,你必须全力去做最好的自己,才能等来最好的伴侣. 只有真实,才是存在的.要与真实的人 ...

  • 千万不要沦为职场老好人,13 种方法教你学会拒绝

    发布时间:2021-02-26  文:高琳 来源:有意思教练(ID:MessageCoach) 在<令人心动的offer>第二季中,何老师提出了一个概念:"拒商". 在 ...