睡不好也会增加得糖尿病的几率？别掉以轻心，有这4种睡眠习惯会被糖尿病盯上

说到糖尿病大家都非常的熟悉，毕竟这是一种发病率非常高的代谢性疾病，近几年糖尿病的发病率在逐年的攀升。了解糖尿病的致病因素，能够帮助人们更好的预防糖尿病。说到预防糖尿病，很多人第一反应就是控制饮食多加运动，这确实是好的方法，但是有一地方容易被人忽视，那就是睡眠。

哪些睡眠习惯会增加得糖尿病的几率？

1、长时间的熬夜

熬夜是一种危害人体健康的生活习惯，但是很多人不知道，熬夜也会增加得糖尿病的风险。研究表明每天睡觉睡六个小时以下的人，患糖尿病的风险，比每天睡7~8个小时的人的风险要高两倍。如果已经得了糖尿病，再继续熬夜，糖尿病病情就会一步步加重。

2、喜欢开着灯睡觉

有些人缺乏安全感或者胆量比较小，在睡觉的时候会开着灯，这其实也是一种会增加得糖尿病风险的不良睡眠习惯。开灯睡觉是会影响到人们的睡眠质量的，会让人们很难进入到深睡眠状态，深睡眠时间无法得到保证，胰岛素的分泌会受到影响。胰岛素分泌不足，血糖就会上升，时间长了就容易得糖尿病。

3、喜欢赖床

想要预防糖尿病，糖尿病患者想要把血糖控制好，除了不能熬夜意外还不能赖床。有些人在早上不能按时起床，喜欢睡懒觉，一睡就睡到中午。偶尔一次两次不会有特别大的影响，但是如果经常这样，就有可能让体内的血糖升高。糖尿病患者也是如此，如果总是睡懒觉，省略早饭，午饭吃太多的食物，也会让血糖升高。有些降糖药物是需要在早饭之前吃的，如果早上起不来，也会影响到药物的服用。

4、白天睡太长的时间

有些人已经完全的昼夜颠倒了，晚上睡不着，白天起不来，而且白天一睡就睡几个小时，美名其曰睡午觉。孰不知这也是一种会让人容易得糖尿病的睡眠习惯。研究表明，午睡时间过长的人比正常午睡的人，有更高的发病风险。白天睡太久，晚上睡不着，整体的睡眠受到影响也不利于血糖的稳定。

想要预防糖尿病，就要照顾要生活的方方面面。尤其那些糖尿病的高危人群，更是不能掉以轻心，要注意生活细节，掌握细节才能掌握成败。糖尿病患者也是如此，要架好糖尿病管理的5架马车，让血糖保持稳定，让身体健康状态更佳！