重阳之后这样吃,有补肾阳、理脾胃、润燥的好处

重阳过后,气温逐渐下降。此时适当温补再来点清燥食物,可振奋阳气、温经散寒。

有怕冷,肝血不足,肺燥咳嗽的烦恼者,该如何养生保健?健康君推荐几个食疗方,供大家参考。

·肉苁蓉:补肾阳,益精血·

肉苁蓉是补肾阳、益精血的药材,有助于调节精气神,改善虚弱、怕冷的情况。体虚、怕冷、容易受风寒邪气侵扰、阳气不足之人宜常服肉苁蓉。

  • 材料:

肉苁蓉10g,羊肉30g,粳米60g,食盐适量

  • 步骤:

1、羊肉切丝,肉苁蓉洗净、入锅加500ml水煎煮30分钟,取汁去渣和粳米同煮;

2、待米花爆开,即下羊肉丝,粥稠肉熟时调味,早晚温服。

  • 服用禁忌

此外,肉苁蓉还能润肠通便,可用于阳虚便秘,但气虚便秘者不可用,不然容易生湿生滞。

*气虚便秘:大便不硬甚至会便溏,过程费劲且伴有气短、腹胀

容易口干口渴、面红目赤、心烦舌红的肾阴虚者,以及胃肠有热者,也不适合服用肉苁蓉。

·酸枣仁:养肝血,安神助眠·

深秋金气旺,金克木,木最受压制(木主肝)。

若肝没养好,很容易有肝血不足、肝虚、肝郁、肝火旺等情况,其中肝血对睡眠和心神影响极大,因此秋天不可忽视养肝。

那肝要怎么养?睡眠是个好帮手。但有人睡不好,这时候咋整?建议酸枣仁调理,重获高质量睡眠。

酸枣仁是调补肝肾,滋养肝血、养心安神的本草,有效改善虚劳虚烦不得眠的情况,对睡后多梦易醒,睡眠质量不好都有不错调理的效果。

  • 材料:

酸枣仁(炒)15-20g,红枣2-3枚,茯苓15g,灵芝20g,生姜2片,排骨适量

  • 步骤:

1、锅中放入酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜、排骨,注水煮20分钟左右;

2、水开以后,撇浮沫再煮20~25分钟左右。

睡好肝血足两目不易干涩皮肤、身体代谢也渐好,人也不容易烦躁和焦虑,身心也舒泰了不少。

·芋头:调理脾胃之气·

秋风飒飒,想要脾胃、皮肤的状态在线,除了山药健脾,芋头也很不错。

芋头有益脾胃、调中气,宽肠通便,消肿散结的作用,搭配理气的陈皮,可增强补脾益气功效,尤宜脾胃虚弱、食欲不振者食用。

  • 材料:

芋头200g,粳米50g,香菇(干)4朵,鸡胸肉50g,香芹1棵,陈皮1小瓣,食盐适量

  • 步骤:

1、芋头去皮切块,蒸熟压泥;香菇泡软切丝;鸡胸肉焯水后撕成丝;香芹洗净切段;

2、粳米和陈皮入锅煮半小时,再下芋泥、鸡丝和香菇搅匀,后下香芹煮15分钟,调味。

芋头是营养和药用价值高的食品,但没煮熟容易滞气,导致消化不良,因此要煮熟再食。

·桂花:养胃润燥·

中医认为桂花辛温,入肺、脾、肾经,有温肺化饮、散寒止痛的功效。体内有寒、有淤、有痰时,都可借助桂花调理,因此秋食桂花,好处甚多。

《本草纲目》:「治百病,养精神,和颜色,久服轻身不老,面生光华,媚好常如童子。」

推荐一道有益提振阳气的古方茶饮:

  • 材料:

半开的桂花5g,甘草5g,冰糖一小块,盖碗一套

  • 步骤:

桂花、甘草洗净,放入盖碗并调入冰糖,冲沸水、盖上盖子,焖3分钟再饮用。

若常有肺燥咳嗽,可用桂花南瓜粥(糯米150g,南瓜、桂花糖适量)调理,润肺生津、驱赶秋燥

  • 温馨提示

除了以上食疗,还要保持饮食清淡,避免辛辣、太油、味道重的食物,这样才不会因燥气频频上火。

部分图片来源:pixabay

如有侵权,请告诉我们

(0)

相关推荐