男人想要重振雄风，需提高雄激素水平，医生：3种食物能帮你忙

男性雄激素不足则会看上去比较缺少男人味，给人一种若不惊风的感觉。不仅仅关乎于男性的外貌，还与男性健康紧密的联合在一起。要是男性体内雄激素分泌的不足，还会导致男性出现早衰，并且看上去萎靡不振，时常的感到情绪低落，总是想要觉得身体疲惫不堪。

要是男性没有男人味，并且频繁的出现时上述的症状，那就可是雄激素分泌不足了，不过不要着急，医生教你用三种食物补充雄激素，让你重振雄风，精力充沛，不再喊累。

哪三种食物能够帮助男性朋友提高雄激素水平?

第一种食物，是含锌食物。锌元素是有助于男性生殖系统健康的，因为男性补充锌元素，不仅仅能够帮助保护生殖系统的正常结构，还能够维持正常功能。而男性只有生殖系统能够正常的运作，才能够分泌充足的雄激素，这样身体内的雄激素水平才不会出现匮乏的现象。

富含锌元素的食物其实也并不难找，比较常见也是锌含量比较丰富的则是牡蛎肉，就是一种海鲜，男性朋友可以多吃些。要是觉得自己接受不了海鲜，或者是购买起来不是很方便，那也可以通过吃一些肉类进行补充，但是要注意的是，尽量的选择瘦肉而不是肥肉，瘦肉更加健康，并且含锌量更多。其次就可以吃一些猪肝、鱼肉以及蛋黄等食物，每天吃一点，坚持下去，雄激素不要多久就能够充足起来。

第二种食物，是氨基酸的食物。人体内多种物质的合成其实都是离不开氨基酸的，雄激素也不例外，男性补充一定的氨基酸，不仅仅能够提升体内雄激素的水平，而且还能够起到一定的补足肾气的作用。

含有氨基酸的食物其实也是比较常见的，首当其冲的就是鱼肉了，特别是日本人比较偏爱的三文鱼里面就有比较多的氨基酸，其他的还有墨鱼章鱼等等;还有就是豆类食品，像是豆浆、豆干、豆腐等等，里面氨基酸的含量也是比较丰富的;许多的瓜果蔬菜中其实也含有大量的氨基酸，例如香蕉、山药、莲藕等等。

第三种食物，就是富含维生素的食物。维生素对于人体内激素的调节作用是非常关键的，男性体内雄激素的平衡就离不开维生素的调节。不仅如此，补充适量的维生素还能够起到延缓衰老的作用，帮助男性更好的维持一些器官的功能，延迟衰退。

富含维生素的食物那就比较多了，从肉类到素食类，都是能够补充不同的维生素，像是要补充维生素B的话，那就可以多吃些牛肉、鸡肉以及鱼肉等肉类，瓜果蔬菜类则是菠菜、油菜、坚果等等。想要补充维生素A则是要多喝牛奶，多吃胡萝卜、西红柿。总之就是要吃得营养均衡，不要偏食。

综上所述，男性雄激素水平不足危害还是比较多的，要是想要重振雄风不妨尝试一下上述的这些补充雄激素的食物。