太极拳身法八要之五——涵胸

很多练习太极拳的朋友，应该都知道“支撑八面”，但如何做到就不明白了。读完本单元，你就会明白“支撑八面”从何而来。

涵胸在太极拳的传承过程中，大多解释为同“含”，常听到的说法是：“胸不挺为涵（含）”，或是“肩微前拢”等。其实，“涵”与“含”的意义有很大的区别，如不能正确的区分，那么，很难理解真正的“涵胸”。

第五单元 涵胸

什么是“涵胸”？为什么用“涵胸”，不用“含胸”？首先要理解“涵”具有非常大的弹性包容，也就是能吸纳更多的东西，如：海涵，百川入海而纳之，但不因水多水少而变化；而“含”仅具有固定性包容，如：含在嘴里，多了就含不住了。所以太极拳的“涵胸”的意义在：吸纳。也就是说太极拳的“涵胸”是要吸纳更多，而不仅仅是“含住”。明白了这个道理，那么，“涵胸”就是根据自身的需要进行“吸纳”的一个过程。为什么要有这个“吸纳”过程，主要是太极拳的要求：支撑八面。如果不是这样的“涵胸”，是做不到支撑八面的。

涵胸的另一个作用是掤手，也就是说，大家常讲的“掤劲”，就是来自于“涵胸”。从另一个角度解释，“涵胸”就相当于一个可以吹很大的气球，涵得越深，吹进去的气就越多，气球的膨胀就越大，胸深涵一般用于搏击，一般练习微涵既可。“涵胸”的过程不是文字能描述清楚的，所以本单元仅做了“涵胸”的基本作用阐述。由于“涵胸”在文字表述的情况下，容易练成“憋气”，实践中，有不少傍听的练习者，因无人指导把“涵胸”练成了“憋气”，而不当“憋气”会影响健康，所以，涵胸要适当，一般是胸微涵，给胸部一个向背部微微的撑劲，“劳宫穴”（手掌心）对准胸口，并微微外撑，“劳宫穴”与胸口分别产生外撑，由于这个微微对撑力的作用，手就会缓缓的掤起，直至“劳宫穴”与胸口平齐，这就是“掤手”，也是太极拳讲的手带臂起，而不是手臂抬带起手来。但“涵胸”，不是“憋气”，请在有经验的师傅指导下进行练习。