赛记｜一趟值得回忆的旅行 ——2020Columbia崇礼168国际超级越野赛百公里

2020Columbia崇礼168国际超级越野赛100公里组完赛已经半个多月了，这几天才坐下来写赛记，虽然很多场景的先后次序都要模糊了，但参赛的体验是不会忘记的，值得回顾的场景还不时闪现在记忆中。

崇礼越野赛是第一次参加，之前并没有打算去这么远，有朋友报名了百公里组并向我推荐，我是乐得有去的理由和动力。网上说，崇礼是一个夏天也可以举办越野赛的地方，基本上与其他比赛不会冲突，而且崇礼2022年要办冬奥会，先去看看也很好，于是就报了名。

报名是在新冠疫情之前，原定的比赛时间是7月10-12日，由于新冠疫情的缘故，所有的马拉松和越野赛都取消或者延期，崇礼的比赛推迟到8月14-16日，已报名后不愿意参加的可以全额退款，我原来是团报的，价格、渠道都不一样，报名费直接给我们退回来了，如果要继续参加，必须重新报名。我是否还要参加，也是一个问题，因为整个疫情期间，很少运动，且都是室内走一走，能否跑得动自己也不清楚，去年报的几项比赛也都推迟或者取消了，推迟的也没有确定时间，崇礼的比赛应该是疫情发生后第一个公开进行的赛事，想一想，这恐怕也是值得参加的一场赛事，正好检查一下疫情后我的运动能力，因此抓紧时间又报了名，朋友也重新报名了，只是临到比赛前，他因为工作实在离不开，没有能够参加比赛。

报名了，应该要充分准备，自己也确实做了训练的计划，但是，计划总是难以实施，一是为了弥补疫情带来的时间损失，自己的工作必须要抓紧，业务来往的酒也要喝，因此正常的锻炼完全没有，再后来是气温过高，基本上也不出门跑步，整个赛前只跑了一个平地30公里的长距离，而且是跑跑走走，花了4个多小时，还有就是去年6月份的连云港100公里越野赛因为天气热只完成了60公里，因此，对于能否完成崇礼百公里、特别是上上下下要爬升5000多米，确实没有信心。

其他的准备倒是好办，强制装备自己在家里是逐项检查。这次的比赛，和以往参加过的其他比赛不一样的是，要求带粘胶的防雨冲锋衣，不得用一次性的雨衣代替，要自带水杯和餐具，不得使用一次性餐具，各补给点也不提供一次性水杯和餐具。适合比赛的折叠餐具自己还没有，马上在网上购买，轻便的单冲早两年就买了，还没有用过，翻箱倒柜找出来，能够达到防雨的要求。其他的东西逐项摆好，长袖的保暖衣准备了两件，轻薄的羽绒服都带上备用，带上两双越野鞋，再穿一双，袜子也准备了5双，头灯的备用电池两套，为安全完赛，能力不够装备凑，多准备一些不是坏事。

比赛开始的时间是14日上午8:30，因为这次有夫人陪同，所以就提前于12日深夜到达崇礼酒店住下，13日上午去领参赛包、看比赛出发场地。组织方是三夫户外公司，疫情防控措施到位，进去领参赛包的人员都出示健康码、测量体温，强制装备检查很严格，领参赛包就把强制装备都带上备查，我们前面有一对夫妇因为冲锋衣防雨性能不够被要求重新补充，我们的强制装备检查很顺利，很快拿到了参赛包，现场测试了号码布芯片。之后去转一转，在户外用品展销的地方又购买了一副越野手套、运动袜等。

参赛包的东西不多，但有一个运动用墨镜很不错，黑色的包装盒很精致，盒子上把崇礼2020年DTC（百公里组）的赛道路线图、补给点、里程、爬升高度等都印在上面，左右眼镜腿上一边是眼镜厂商的商标，一边是赛事组织方三夫户外的标识，红色的眼镜腿显示了运动的热情奔放，黑色的眼镜框又显得稳重大方，各个年龄的人士都可以佩戴。眼镜盒中还有一个装眼镜的柔软的小布袋，布袋的两侧也分别印上了眼镜的商标和赛事组织方的标志，看得出组织方的用心，对参赛人员来说，这就是一个很好的赛事纪念品。北方空气干燥，阳光强烈，赛前组委会提醒要防晒，我没有带墨镜，这幅眼镜正好。

可能是前几天都没有休息好，也可能是海拔的因素不适应，13日全天都无精打采，早起后又补睡了一个小时，上午全身都软绵绵的，中午再午休，下午出去还是感觉浑身没劲，一直到傍晚时，在外面山坡上热身小跑了一会，才找到正常的状态。

崇礼海拔在1300m到2700m之间，空气清新透明，阳光灿烂，但到的当晚就下了暴雨。这种小气候确实要注意，白天蓝天无云，阳光强烈，气温在28度，夜晚山上气温在10度以下，还经常有雷暴雨，因此比赛既要做好白天的防晒，也需要做好夜间的保暖，防雨要全程注意，防雨冲锋衣、保温毯作为强制装备必须全程携带。事实上，到13日晚上要休息的时候，组委会临时通知，因为暴雨导致赛道冲毁，cp14-cp15之间的赛道调整。想想如果是在比赛期间特别是夜间下雨，比赛的难度将会大幅度增加。

14日早上，按计划起床、早餐，提前半个多小时到出发点冰雪广场，阳光灿烂，蓝天白云，广场上已经热热闹闹，我先到出入口旁的墙边避光休息，顺便热身、照相、等待。

不得不说，跑步界有大神，越野赛的队伍中藏龙卧虎，我边等待时间边看旁边树荫下给老人理发的理发师，应该在三十出头，中等个，背心拖鞋，理发的动作流利洒脱，一边理发，一边与周边的人在聊天，我大概听明白了，理发师是杭州来的，也是来参加越野赛的，报的是168公里（UTC组），下午4:30出发，因此上午先来看DTC组比赛，顺便来义务理发，不收费。有人仔细打听，才知道，他是杭州拖鞋帮的，平时穿拖鞋跑步，还穿拖鞋跑马拉松。这有点超出我们的想象，我见过赤脚跑马拉松的，不知道还有穿拖鞋跑的，真是各行各业都有神人，我们跑步要买好鞋，要防滑、要轻便等等等，别人赤脚也能够跑，拖鞋也能够跑。旁边有人就问他，下午跑越野是否穿拖鞋，他回答说，报的168公里，距离太远，穿拖鞋跑不行，但是会先穿拖鞋跑一段，之后再换跑鞋。我仔细看了看旁边压在台阶上的招牌，上面写着“跑过一座城，越过一座山，爱上一座城，为爱心义剪”、“热爱健身跑步，越野的斯文大梳”，“新斯文发型设计机构创建于2000年，新斯文人心存感恩、回馈社会，关爱老人：每周一上午12点前为65岁以上老人免费爱心义剪”，“20年来品质始终如一”等。看到这，不由得佩服这位小伙，从内心里为他点赞！不过，我不知道他的名字，也没有刻意去打听他的名字。

时间很快就要到8:30了，我检录进场，活动身体，主席台上领导们站成一排，简短的开幕式正在进行。随着发令枪响，身后彩烟升起，前面的大神们已经冲出起跑线，我们也快速出发。

崇礼DTC 组的线路，来之前我是大致分析过的，还在网上找到了去年参赛者写的赛记，感觉只要不下雨，应该难度不大，大部分赛道可以慢跑，但要做好防晒，白天要防止中暑，晚上要注意保暖，特别是夜间下雨的保暖，还有就是5000多米的爬升，需要注意节省体力，保证下坡时不摔跤。考虑到白天视线好，前面的硬化路较多，可以不用手杖，把手杖放到换装包里，后半程再用，换装点在cp5，保暖衣等长衣长裤到cp5后再穿上，白天就是体恤衫和短裤，上面戴帽子和袖套防晒、两腿涂防晒霜，防晒霜是参赛包里的，墨镜也戴上。

比赛要求30小时以内完赛，我计划24小时完成，快跑不可能，但能跑的要尽量慢跑，上下山尽量不停，考虑到10个补给点，每个点预留5分钟，换装点预留20分钟，加上中间其他事项处理，平均配速要控制在13分钟以内，应该说这个计划要求不高，但实际上很快，我的计划就难以实施了。

写到这，还是要要先介绍一下赛道的情况。

赛事组织方提供的赛道路线图及各补给点如下图：

DTC组赛道的基础信息：

赛事起点：冰雪广场；赛事终点：冰雪广场。发枪时间：2020年8月14日8:30。赛道实际里程：105公里（因为cp14-15路段调整，实际里程为101公里）。赛道累计爬升：5151米，赛道累计下降：5151米（因为cp14-15路段调整，实际爬升和下降大约为4600多米）。全程关门时间30小时，途中关门点4个。换装点放在42.3公里处的CP5长城岭滑雪场。

详细的赛道数据信息见下表：

起点开始就是约2.5公里左右的城市道路，发令枪一响，大家都在跑，之后经过4.8公里宽阔硬化路面，这一段全程跑下来，之后开始上山，沿途没有一点遮阴的地方，天气炎热，衣服已经被汗水湿透，但上山下山一刻也没有停下来，起点到cp1的14.3公里是很快就完成，平均配速在10分钟左右。到cp1点，基本上也不饿，水袋里的水还有一多半，也不需要补水，迅速通过。

Cp1到cp2之间是10.7公里，出cp1后约一个小时，在一段上山小路十多分钟，精神体力正好时，突然感觉大腿僵硬抽筋，两腿都一样，只好停下来，就近靠树坐在地上休息，身旁的跑友们鱼贯而过，不断有人问候情况，答大腿抽筋，马上有人说，要补充盐丸，我想想也是，十几公里跑下来，出了那么多汗，3个多小时没有补充盐分，是我的疏忽，马上掏出准备的盐丸，连服两粒，全身放松休息，二十分钟后，渐渐好起来，继续前进，也不敢太快，就是慢慢向前走，这一段路10.7公里，总共花了近3个小时，平均配速超过16分钟。从cp1出来时，我的打卡排序是第216名，但到cp2出来时，我落后到了347名。想想后面还有75公里怎么办，特别是cp3和cp5都是关门点，都有时间限制的要求，如果不能够在关门时间内通过cp3 和cp5点，就会被强制取消比赛资格，于是紧张起来。

从CP2（万龙滑雪场）到CP3（密苑云顶乐园），这一段是7.2公里，需要爬升：456米，下降：379米，这一段路程近，本身的难度不大，但当时的天气太热，烈日当头，要防止中暑，只能够慢慢走，从cp2出来时已经是中午1:40，距离cp3的关门时间下午4:00还有两个多小时，只要身体不出现异常情况，时间应该来得及，于是振作精神，及时补充能量胶，把去年跑越野赛剩下的几只藿香正气水拿出来使用，确保不中暑，尽量匀速前进，为了不过于着急，就注意看周边风景，看路边的花草植物，经过努力调整，身体一切正常，提前半小时，在大约3:30时通过cp3点。

Cp3之后是cp5（长城岭滑雪场），这一段路有10.1公里，爬升404米，下降：390米，CP5出站关门时间是晚上19:30 （出发后11小时）。CP5补给站，也是我们DTC组的换装点，我要在此更换自己寄存的装备。时间还有4个小时，慢慢走也没有问题，计划2.5小时走完，在换装点休息半个小时。

应该说，这一段路况不复杂，身体状态也已经调节好，原来担心体力不如疫情前的时候，现在感觉应该没有问题。cp3点也吃了不少东西，为了防止中暑，水袋里补充的水也都是咸味的运动饮料，原来计划的24小时以内完赛的目标已经不可能，心态也愈加放松，唯一的目标是安全完赛。要完赛，就要保存体力，确保不摔跤、不受伤，特别是脚上不能够起水泡，以我的耐力和过去的经验，完赛应该没有大的问题。

心态放松了，心情也好了，只要不是下坡，都在东张西望看周边风景。崇礼的山，绵延起伏，无边无际，但看不到崇山峻岭和悬崖峭壁，有时上下山的坡度虽然很大很长，但只要不下雨，大体上 还是比较好走。山上的树木不多，除了山谷之间有一些灌木之外，大多数山的坡面都是以草为主，即使是在经过的几片树林中，树下也是以齐腰深的杂草为主，没有南方山上密密匝匝的灌木丛林。

大部分赛道没有树荫的遮蔽，上下山时也没有可以攀援的灌木，这是与我们南方山区的不同之处。不过草多的地方花多，到处可见各色鲜花，虽然是盛夏，宛如南方的春天。在经过一片松树林时，地上的松针至少有10厘米厚，不时能够看到小碗口大的蘑菇就长在赛道旁的草丛里。

山顶上，到处都是高大的风力发电机，远看都不大，走到风力发电机下面，才能够体会到它的巨大，其塔座的直径大的似乎可以容纳一套住宅。

看到风机上有维修人员乘坐吊舱下来，看上去就是一个小点。我们就在这些风机之间穿行，一会上山，一会下山。崇礼的空气异常清晰透明，阳光高照，蓝天白云，虽然是夏天，几座滑雪场的雪道也是清晰可见，因为雪道上的草更加齐整，在漫山遍野的树林或者草甸上比较醒目。网上说，崇礼是全国滑雪场最集中的地方，这恐怕也是崇礼这个比较偏僻的山区能够举办2020年冬季奥运会的原因。

我们的cp5补给点就是在长城岭滑雪场的营业大厅里，我下午5:50到这里，大部分参赛队员都已经过了cp5，我之后进来的人员零零星星。我不需要着急，这个地方的关门时间是下午7:30，时间还有。我先吃点水果、谷物棒（这个不好吃）、面包，把折叠碗拿出来喝点汤等，再拿几个小包装的补给品放到背包里。领出自己的换装包，找个瑜伽垫坐下来，把鞋、袜都脱下来，在地上躺一会，旁边的瑜伽垫上一位男士用筋膜枪给一位女士按摩，不时有工作人员进进出出，运进来很多换装包，估计是UTC组的。

休息了半个小时，我开始准备出发，再出发后很快就是夜晚，这一整夜都要在山上渡过，登山杖要取出来，这是后半程的重要武器装备，头灯的备用电池要带上，移动电源要换一块，确保后面十多个小时手机畅通。夜晚山上的气温在10度以下，如果下雨，气温更低，因此长衣长裤要穿上，魔术围巾要带上，白天遮阳的帽子也要继续戴上。手套一天都没有用，就放到换装包里，墨镜也不用了。手机防水袋要带上，万一下雨可以备用。鞋子袜子还比较干净，脚也没有任何问题，不必要换备用的，依旧穿上原来的鞋袜，这双全路面的越野鞋已经陪我跑过几个越野赛了，鞋面上已经破损，但防滑性能不错，下半程就依靠他了，如果在山上下雨，对防滑性能要求更高，这双鞋可以胜任。

从CP5出来，浑身轻松，直奔CP6（翠云山游客中心），这一段路程只有3.7公里，是各个补给点之间最短的，基本上就是一两段上坡，不到一个小时就完成了。

CP6补给点在山上，再出来时，天色渐暗，出门就是下山，从背包里取出头灯戴上，便于随时使用，下到山底前，就开了头灯，此时，看对面山上星星点点的灯光就知道前面的路线，但近处前后没有一个人，我独自前行，也不用着急，偶尔会超过一个人，也有人从后面追上来，大家都互道一声加油。白天的风景已经不再有，眼睛只关注脚下和前方的路标，防止走错。气温也降下来了，正是赶路的好机会，我的华为手表每隔一段时间就提示一次速度和心率，在暗夜中显得格外清楚，赛道说明中讲到这一段没有信号，夜晚也不用拍照，手机和移动电源一起放到背包里，心无旁骛地赶路。

夜里在陌生的地方越野让人有一种莫名的激动，虽然独自一人或者前前后后少有他人，但一点不觉得害怕，人类对环境都有一种挑战的心态，户外运动特别是极限运动，既是挑战自我，也是挑战环境，跑越野的人也是如此，在这样的环境中，精神亢奋、心情放松而又精力集中，大脑的思维也异常清晰活跃，这恐怕也是户外运动让人上瘾的缘故。对我来说，平时的工作忙来忙去，收获不大，也有心情烦躁的时候，出来跑步就是放松的好时机，也因此，我的大多数比赛都是一人独行，事实上，越野赛组织方往往提示大家夜间结伴而行，但许多人都很随意，这也是一种独处放松的方式。越野赛的路线是确定的，目标是确定的，特别偏僻的岔路口还有志愿者搭帐篷驻守提示，个人只需要努力前行就可。

白天适合看风景，晚上就是赶路。后半程的难度要大于前半程，几个长上坡、陡坡都在后半程，有一个又陡又长的上坡让人感到崩溃，总觉得上坡无穷无尽，实际上也就是那么几百米高，但似乎一个拐弯都没有，也没有台阶，没有可供攀援的树木，完全依靠双杖，路也不宽，如果慢了，还要给别人让路，因此就只能够坚持，好在大家的速度也都差不多。

记得在cp8-cp9之间的一个下山的小路上，应该在凌晨2、3点钟，坡陡路窄，我在集中精力慢慢下坡，忽然后面传来让路的声音，我马上侧身让路，一个人影快速从我身边跑过，天黑也看不清面孔，我还说了一句“这样的路，都能够跑”，心想，有这样的体力，怎么还在我们的后面，随即我就明白过来，是UTC组168公里的选手赶上来了，真的是让人惊叹，要知道，如果到cp9，我们是74公里，他们是91公里，而且，他们比我们晚8个小时出发。在我心里还在这么思想时，后面又有一个人追了上来，又在连续喊让路，我马上侧身，这个人影也是一闪而过，只不过这个人是屈腿弓腰侧身一晃而过，在夜晚这样的羊肠小道上下山，竟然能够跑这么快真让我大开眼界。我马上向前大声喊：是168公里的上来了，前面的人员也边让路边喊加油。后来得知，这两人就是UTC组的冠亚军赵家驹和梁晶，都是我国超级马拉松和越野跑的著名人物，他们这次崇礼168公里的成绩分别是19:28:42和19:29:02，两人相差只有20秒，他们两人出发肯定在一起，约90公里时前后相差不过百十米，168公里跑完也只差20秒，可见两人的实力相差无几，一路都是在你追我赶。而能够在越野的过程中一睹他们你追我赶的风采，也是机会难得的，当时并不知道他们那个在前，那个在后，也没有看清面孔，直到现在，我也并不认识他们。

cp9是山顶上的一个餐厅，这是补给条件最好的地方，餐厅很大，和大酒店的早餐一样，全部自助，餐具随取随用，不需要从背包里拿自己的折叠碗，食物的品种多样，各种主食、水果、饮料、啤酒、酸奶、雪糕都有，最好的是两大锅冒着大泡和白烟的羊肉汤。在这里，有参赛队员裹着保温毯躺在椅子上睡觉，有退赛后休息的。我进来时，离关门时间已经不到一个小时，因此急急忙忙盛了一碗羊肉汤，可惜太烫，等不及就把冰镇的酸奶倒进去，但这个味道不太好，只好勉强吃了大半碗，又去吃一点别的，经过这么长时间的比赛，胃口并不好，想吃的东西不多，又喝了一杯酸奶，临出去之前，在冰柜里拿了一个大雪糕。

应该说，这次比赛的补给还是不错的，各个cp点上都安排的很好，我前前后后用自己的折叠碗吃过面条、稀饭、肉汤等，各个点上都有小包装的橘子罐头，这可能是长途越野后最可口的食物，在2019年度崇礼168参赛者的赛记上就有人高度评价过这种橘子罐头，这次在各个点上我也吃的最多。还有，cp点上志愿者的服务也是很到位，主动给我们盛面条、补水等。想想，这么好的条件，只要自己不出现伤病，就必须努力完赛，否则，还真是辜负了组委会和志愿者们的辛勤劳动。

从cp9出来时，前方的天空电闪雷鸣，山上大风吹得人都站不住，我把防雨冲锋衣拿出来穿上，快速向山下走去，大风几次把帽子吹掉在地上，在山脊上前行时只能够把帽子拿在手上，最后只好把帽子放到背包里。好在雷暴雨我没有直接遇上，但前面下过雨后，也严重影响我们后面的行进。

记得cp9之后，有一个很陡的下坡，也很长，雨后的小路很难下去，此时天已大亮，大约有二三十人在这里小心翼翼地依次下山，有人员体力不支在中途休息，有一个美女坐在坡上说有点害怕。此时，登山杖成为最重要的装备，每个人都是双杖在手，保持平衡，我也是用力杵着双杖，保持和前面人员的距离，一步一步往下走。

我是早上4:45出的cp9，比原定的关门时间要晚一刻钟，但事前已经得到通知，cp9和cp15的关门时间延长半个小时，总的比赛时间还是30小时不变。因此这两个点我出站时间都是卡在关门时间之前出来，反正最后的时间有富裕，不着急，估计后面的参赛队员大部分都是我这样的心态，毕竟我们的初心是安全完赛，是为了健康。

出了cp14 以后，大约有20多人就在我的前前后后几百米的范围内，大家三三两两的，有的就是搭伴而行的，似乎还有夫妻两人同行的，我一个人不紧不慢，时前时后，努力前行，这个时候，大家也都累了，相互之间打招呼的也不多了。

CP14（转枝莲）-CP15（二道营砖厂）的路线原来是13公里，爬升566米，下降712米，因为暴雨赛前临时调整为平路约8公里，且大部分是公路，这一段路实际上最难受，长距离行走之后，再走硬化路面特别伤脚，稍不注意，很容易脚面起水泡，特别是走水泥路。这一段路也是我走的最没有精神的，距离出发已经差不多24小时，手上的一对登山杖也成了负担，此时早已是白天，气温又上升了，我的冲锋衣早就脱下来系在腰间，虽然不方便，也懒得把它放进背包里，就这样往前走。心里给自己打气，这总比爬升省一点体力，反正只有最后的十几公里，胜利在望，坚持住，不停歇，终点一定会达到。

Cp15之后就是终点冰雪广场，7.3公里，爬升442米，下降521米，上山是全身运动，比走平路要舒服一些，但这时脚掌似乎也有些反应了，担心脚上起泡，上下山尽量落脚轻一点，上山还好，下山就感觉难受一些，特别是最后的下山，是一段台阶路，台阶也是长距离运动后最让人难受的，路边的志愿者也在鼓励我们，这是最后的台阶路面，终点就在前面。

最后的一段山路上上下下都是在崇礼城区边上，在山上已经能够看到市区的建筑，真是胜利在望，等到最后的一个小山头下来，夫人也在下面等着，心情自然大好，剩下的两三公里，一路上有志愿者在指示进入终点的路线，沿途有统一着红装、挥舞手中艺术折扇的人员在欢迎我们，路人也热情地喊加油，我也振奋精神、举手感谢，人多的地方，我也略略跑上几步，算是对热情的路人和志愿者们的回应。

最终我的完赛成绩是 27:32:18，没有在我之前计划的24小时之内完成，但我仍然高兴，疫情前后，我的锻炼其实比上年度要少很多，且不规律，能够完赛就说明我的体力还不错，至少没有太明显的下降。

成绩出来后，我看到我的性别排名从cp1的147名、cp2落后到347名后，后面通过努力，每过一个cp点，名次还略有上升，到终点时上升到了288名，总排名为380名。这次比赛，DTC组实际报名大约850人，有一些人没有参加，有些人中途退赛，完赛的有444人。我的成绩我自己是满意的，而且没有摔跤，也没有受伤，

赛后浑身酸痛的程度似乎比去年更轻微，赛后的恢复也很快。可以说，这一次自己在大腿抽筋后的调整休息、不为自己设时间限制是正确的，是适合自己能力水平的，做到了安全完赛，值得高兴。

除了完赛奖牌外，这次完赛服也不错，是一件很好的白色的拒水皮肤衣，在赛事报名的宣传单上就仔细介绍过这件衣服，只有百公里以上的人员完赛才能够得到，出发前在冰雪广场的展销厅中也看到了这件衣服，标价在1600元以上，虽然价格虚高，但衣服的外观和手感还是不错的，是一件很好的纪念品，也算是对运动员完赛的奖励。

崇礼越野赛据说在新冠疫情后国内第一个公开举办的线下比赛，也是我今年参加的第一次比赛，各组参与的人员有7500多人，这给正在为2022年冬奥大兴土木的小小崇礼带来了不小的压力，酒店的价格明显偏高，机场、高铁站都相隔较远，出租车与网约车都很少，不过，出门在外，重在心情，能够安全完赛百公里，这一趟旅行还是值得的。

20200906写于武汉