产后恢复是每一位女性都应该做的必修课,爱自己不分早晚!

急于减肥的宝妈,容易进入误区,产后恢复是每一位女性都应该做的必修课,爱自己不分早晚!

很多妈妈生完宝宝后，面对自己膨胀变形的体型，体重急剧增加，很烦恼，心里总是喊着减肥，你知道吗？产后修复，不仅要修复身材，身体修复比身材更重要！

急于减肥的宝妈，容易进入误区，产后直接跑步，拉横叉纵叉，健身房锻炼，瑜伽练习，药物减肥等，其实骨盆位置不正确，耻骨还在分离，体内有松弛的时候，这些行为实际上伤害了自己随着时间的积累，内脏下垂，体重迅速下降，但几年后身体状况会出现问题！无力气虚、漏尿、尿失禁、腰痛、骶痛、髋骨宽。妇科问题也会加重。

中国女性的很多疾病也是因为产后恢复不完全而留下的隐患，中国传统的家庭式坐月子主张大吃静养，其实对产妇的身体恢复也是有利有弊。

那么产后康复究竟是什么呢？

产后恢复，就是产后减肥吗？不，这完全是两个不同的概念。产后修复，这意味着妇女在分娩后有效修复妊娠分娩造成的肌肉损伤。

第一点就是盆底肌肉群的修复。

第二点就是产后骨盆闭合的修复。

第三点就是腹直肌分离的修复。

总而言之，产后不仅要预防身材，体型等的恢复，还要预防产后尿漏、尿失禁、性冷淡等障碍性疾病，促进身体功能和正常生理功能的恢复等。

为什么会有很多女性选择产后身体自然恢复呢？

许多女性在分娩后选择传统的在家休养，等待身体的自然恢复，然后边工作和哺乳两不误。这种选择是工薪阶层最常见的恢复方式，有了孩子之后母亲的注意力给了孩子和照顾家庭，很少有时间关注自己，就会导致错过了产后恢复的黄金时机，最后一生都会有各种产后症状的陪伴。

为什么自然恢复不能达到专业产后恢复想要的效果？

许多母亲也意识到产后恢复是一个十分重要的问题，会经常看专业书来补充知识，自己练习，从而恢复身体，但这样也解决不了根本问题，属于治标不治本！

每个女性的生理结构和特点都是不一样的，训练方式和步骤可能相似，尤其是在很多传统的护理知识与科学规律相冲突时，没有经验的妈妈不知道如何选择。一直在纠结中错过了黄金的恢复期。

产后恢复有着三个十分重要的阶段。

1.产后恢复的黄金时期。

产后42天-6个月，属于产后恢复的黄金时期。此时，产后身体最脆弱，各身体指标处于严重失衡状态，在此期间气血无法恢复，残留毒素无法有效清除，容易拖延恶化。

2.产后恢复的理想时期。

产后6个月至1年半内，属于产后女性理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素基本被清除，自身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3.产后恢复的有效时期。

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复晚期。在这个阶段，必须进行综合调理，使身体功能达到最佳平衡，平静地过度到正常生活阶段。

当然，新晋宝妈不仅产后恢复，产后功能还没有恢复，产后恢复不是减肥，而是检查身体功能是否正常。产后修复是每一位女性都应该做的必修课，爱自己不分早晚！女人从爱自己开始！

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如果孕妇和家里有孕妇的话，产后抑郁的身体会变形，忧郁的身体会消失，产后修复会恢复宝母最初的自己，恢复年轻感！