谈一谈对日常养生的看法

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（文/烛炬  蕲春向桥人）

在养生保健上，我近来有这种一种感悟，要做到这两条，人才会保持健康。这两条生活准则分别是：一、根据每个人的体质状况，吃上你身体所需要的食物；二、睡一个安稳、深沉的觉。

前一条，在青少年时，正是身体生长发育的阶段，所需要的各种营养较多，一般多数人只存在缺乏营养的问题，不存在营养过剩的问题。睡一个好觉，在青少年时期，也是很容易的事情，所以那时段，人的气血，精气神都是很健旺清新。

人一到中年，身体上的生长早就停止了，身体每天所需要的营养也是很少的，特别是整天坐办公室的一类人，身体需要的热量就更少了。而这时段，生活水平又普遍地提高了，大鱼大肉的餐饮，对于很多人士来说已是很寻常的了。尽管身体本不需要这么多好的营养肥料，奈何人的味觉是终生固定的，嘴里的味觉感受与身体上的营养需求，是严重脱节的。饮食上，碰上大鱼大肉，还是喜欢去吃，喜欢多吃。天长日久，身体正常代谢不出去，便产生病端了，例如糖尿病，高血脂，心脏病，脂肪肝等等之类的疾病。

所以说，中年过后，“病从口入”绝对是一句至理名言，禁口是保持身体健康的第一要务。从事文职办公室的人士，每天两碗稀饭，两个馒头，一个鸡蛋，两碟青菜，两杯豆浆，几杯清茶，就确实满足了身体上的能耗所需。如果是从事体力劳动的，再加大一些量，也是很容易就能满足身体所需的。

中年过后，睡一个好觉，倒不是一件容易的事情。

人到中年，是家中的顶梁柱，上有老，下有小，要承担的责任多，责任大，各种家常琐事緾绕心头，挣钱养家的压力大。在单位上，各种工作任务，人事纠纷，常常令人烦不胜烦，总会导致人虚火上升，难以心平气静，往往是下班归来，躺在床上，心里头想的还是工作上的事情，午夜翻来翻来覆去，总是难以入睡。像青少年时睡得那么沉，那么酣，只是一个遥远的回忆。如此天天日日，人就会形成失眠和半失眠状态。这种状态会把人带入到长期的亚健康状态，很是多慢性病的产生根源。

睡眠不好，人的精气神就不好，人的免役力就不好，各种病因就此乘虚而入。人体好多的重要器官的新陈代谢，是要在熟睡中才能进行的。如睡觉不足，睡得不香，重要器官的新陈代谢就进行得不是很顺利，就会影响各重要器官的健康，时间一久，疾病就会由此而产生。

睡觉对保障人的健康这么重要，那人到中年，如何才能睡上一个好的觉呢？

首先，要做到心安，神安。心神烦躁，心神不安，是人失眠的主要原因。睡觉之前，再重要的事情也要丢开，令人烦心的事情不要去想了，若是心猿意马难降伏，那就顺其自然，因导利导，多想想你高兴的事情，多回忆一些令你开心的场景。为良好的睡眠打下一个温甜的心神温床。

房间的温度要适中，燥热和寒冷的气候都是不适合人类睡觉的，这就要通过后天的手段去改善气温条件。如开空调，吹暖气，等等。

睡前一小时前泡一个热水澡，等于给身体表层做一次按摩，这也是有利入快速进入深层睡眠的必要条件的。

前面说过了，人到中年，不患营养缺少，而患营养过剩的。欲想晚上睡一个好觉，最好是过午不食。晚上不吃食物，好处有二，一是有利于减少肠胃的蠕动，有利入安稳入睡，二是控制营养过剩的问题。

睡前听一段有声书，现在手机上的喜马拉雅APP以及其他软件，很普及了，选一则你想听的内容，文章或是音乐，让散乱的心思集中，淡化，是促进入睡的有效手段。

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