共情的力量：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂
Hello
与世界上独一无二的你相遇
真幸运
很难得有机会能够静下来看一本书，我总认为，纸张和文字的结合是永远无法被替代的存在。
书中的世界光怪陆离，千姿百态，有红尘俗世，也有生命奥义。
也是应了古人那句话：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”
一本书，一定是带着作者的情感的，就像一个人将自己情感的部分幻化成文字，在读者眼中又幻化成小人儿，一个个的跃然纸上。
读书的人看完了书，也就读懂了这部分情感。
共情的力量：温暖、包容
《共情的力量：情商高的人，如何抚慰受伤的灵魂》（以下简称《共情的力量》）此书的由来很有故事，它蕴藏了一位心理学家的遗憾，也留存了一位心理学家的执着。
正如书中所说的：共情不是同情。
它是一种温暖的情感力量。
每个人一生都有着被理解，被赞同的需要，理解对于一个人来说，是一种温暖的力量。
一种可以打败孤独、绝望、黑暗的力量。
共情在心理咨询中应用很多，它还有其他的名字：“同理心、神入”。
是一个人尝试去站在他人的角度，去体会和感受他人的情绪反应和感受。
这类似我们常说的“换位思考”，但是实则共情并非简单的换位思考，因为它还需要一个人带着尊重、真诚、中立的态度去体会和感受。
生硬的“共情”是一种简单的换位思考，很难有温度，更像是同情和可怜，而这不是共情的实际含义。
读完《共情的力量》后，我也曾将共情沿用到生活中，这让我又多了许多感触，生活中的人原来那么需要“共情”，原来生活中也并不是真的有那么多的感同身受。
但“共情”确实是有力量的，它的力量是温暖，是一种愿意去了解的态度，是一种真挚的理解和认同感。
只有真正运用到生活中的时候才能明白作者为什么会花费长达23年来研究“共情”，也才能明白为什么《情商》作者丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）看了这本书会说：“共情，是情商的核心能力，也是人类天生的能力，但一直没有受到应有的重视”。
共情是每个人都具备的能力，但是很多时候我们却没有好好的利用这项天赋，导致它很少发挥出它本来的价值。
就如人们常说的：“世界上没有相同的两片叶子”一样，世界上也没有相同的两个人。
但是这个世界却有相似的两片叶子，也有相似的两个人。同样的，也就会有相似的经历，会有相似的感受。
在前面我们也谈到过，人都是需要理解和认同的，但是没有相似的感受，哪儿来的理解和认同？
之所以我们需要“共情”，是利用“共情”产生的温暖力量和真诚包容去将相似的叶子，演化成一片叶子，真的走进内心，释放情感支持最原始的力量。
我想这便是共情的实际意义。
不论是在亲密关系中，亲子关系中，其他家庭关系或是人际交往中，共情都是非常有必要的，它可以让一个人散发着暖心的温度，可以让他周围的人感觉与他相处很舒服，这会避免很多潜在的误会，会让工作更加高效率，可以生活幸福感更高。
这不仅仅是对这一个人，也包括他周围的人。
这也许就是高情商的体现吧。
“共情”不是生硬的“感同身受”，也不是生搬硬套的“我理解你的感受”。
而是一种“我愿意来了解你”，“我会真诚的接纳你”，“我将为你提供心理能量”，而这些仅仅是因为你愿意给我这个机会这么做。
关于如何共情，有许许多多的方式，可以是一句“面对这样的事情，我也会这样”，可以是一行眼泪，也可以是一个温暖的拥抱，它的表现形式多种多样，但是逃不过两个准则：“认真倾听和真诚感受”。
高情商的共情是“认真倾听”和“真诚感受”
一个人身处痛苦中的人最渴望获得什么？
不是可怜，不是同情，他不需要别人高高在上的施舍，他需要的是尊重、理解、和支持。
尊重是平视的目光，理解是真诚的态度，支持是暖心的温度。
所以，想要正确共情，一定是有认真倾听作为前提的，这是一种态度，一种尊重对方的态度。
关于倾听要点，通过实践，我总结有三个关键：“用耳认真听，用眼温暖的注视，用心认真的感受”。
认真听是我愿意听你说，并且我会集中注意听你说。
温暖的注视是我用目光告诉你，我认真在听你说，你可以勇敢的说给我听，我会包容和接纳你的感受，你不用有顾虑。
用心感受是我在真诚的去理解你，认真去感受你的感受，同时我也愿意向你表达我的感受，就如你愿意勇敢的向我表达一样。
这样的倾听是“共情”的关键，这是建立信任感的重点。
因为“共情”它一定是真诚的，所以认真倾听一定是需要的，这是表达真诚和建立信任的关键一步，如果都没有认真的听，哪里来的“感同身受”和理解呢？
除了认真倾听，真诚的感受也是非常有需要的。
共情是我们的能力，是我们与生俱来的天赋，但是就像前面说的，没有相同的两片叶子，也没有相同的两个人。
所以，每个人都不同，共情能力也是不同的。
有的人共情能力弱，能够感受到的情绪体验很少，有的人比较感性，对情绪的变化很敏感，能够有更多的情绪体验，所以能否准确共情也要看人。
除此之外，共情也是有条件的，情商高的人能够合理的运用“共情”，也懂得不强行“共情”，有些事情是没有办法共情的，有时候强行的共情反而是一种伤害，是一种情感攻击。
比如，面对一个失去至亲的人，没有经历过的，你很难共情，甚至一般这种情况不需要感同身受的共情。
因为没有经历过，你不理解他的感受，也很难换位去理解。所以，这时候的“共情”应该是包容和接纳对方的情绪，温暖的陪伴。
同样的，比如面对抑郁症的人，理解式的共情，更像机械化的敷衍，没有患过抑郁症，其他人很难理解他们的感受，因为根本理解不了！
甚至强行共情或许还会造成伤害。
所以，高情商的“共情”还有一个非常必要的条件就是“真诚感受”。
努力的去感受对方的情绪，尝试去理解对方的感受，真诚的表达自己。
为什么要说努力的去感受呢，因为这个世界，真正的“感同身受”并不多。
换位思考，去体会对方的经历和感受顶多只能感受到对方是开心的，非常开心的，难过的，非常难过的这样的一个大概程度，但是很难知道对方到底多开心，有多难过。
所以，真诚的感受就显得非常重要。
之前我有一个朋友向我倾诉生活中的困扰，那时我很想共情，我很想去理解他，我很想说我理解你的感受、我可以感受到你很难过。
但是那一刻，哪些话到嘴边我却一句话都说不出来，甚至觉得那一刻我说什么都不合适。
于是我对朋友说：“听到你说的这些，说实话我不知道我该对你说什么，我感觉现在似乎说什么都不合适。”
让我没有想到的是，听完我说的话，朋友深深的看了我一眼，说了一句：“谢谢你！”
我很不解，我问道：“为什么要感谢我，我连一句安慰的话都没有说。”
朋友释然一笑到：“你的话，让我感觉到了真诚，这段话很有力量，也很温暖，我能够感觉出来你是在认真去理解我的感受，现在我好多了。”
自此，我也释然了，其实“共情”有时候不一定是要感同身受的，但是一定是要真诚的去感受。
因为你在共情的时候，对方其实无意中也在共情，当两者处于一个频道的时候，或许那就是“共情”了吧。
高情商的共情，应该是在合适的时候，表达合适的态度和感受。
因为人的认知差异和偏差化，有时候与其为了“共情”而去生硬的“共情”，还不如真诚的表达自己，或者什么也不说。
毕竟生活才是最好的老师，知识来源生活，也该融入生活。
最后，借用书中的一句话：
“把共情认知疗法融入生活，把善意传递给我们遇到的每一个人”。
作者：明天
编辑：WYJGFS