大便前干后溏，饭后腹泻，让你骄傲的吃不胖，其实是脾虚胃强

是胖子烦恼多，还是吃不胖烦恼多？

其实这个问题没有答案，三千烦恼丝，谁都甭想少一根，今天我们就来聊一聊那些胖不起来的烦恼。

不知道是你是否有这样的经历：特能吃，但不长肉，要么还没走出餐厅，就跑厕所全拉掉了，要么经常便秘，便便前面很干后面很溏（不成形），还粘马桶，食后困倦，嗳气频作，神疲乏力，轻度口臭，大便溏薄，舌红苔黄腻，舌质胖大边有齿痕，易发口腔溃疡，此时多有便秘症状！

对没有错，以上就是脾虚胃强的症状，“脾虚胃强”一般是指胃的消化功能过强，出现消谷善饥，脾的功能减弱而不能运化水谷精微充养机体，在临床中，常见到胃纳如常或食欲旺盛，而大便不化，或溏薄泄泻，脾运化弱，胃纳强，常辨证为胃强脾弱证。

讲到脾胃的关系就离不开一个人一本书，李东垣和他的《脾胃论》，他在这本书里曾写到：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。

什么意思呢？如果你的胃气旺盛，胃阴胃阳50%对50%很平衡，那你就会吃嘛嘛香，但如果你很能吃，却很瘦，是胃中有虚火，虽然能吃，但脾运化吸收能力很弱，所以人还是很瘦。问题还是出在负责快递吸收营养的脾身上。

清·叶天士评述《脾胃论》日：“盖东恒之法，不过详于论脾，而略于治胃耳!乃后人宗其意，竟将脾胃总论，即以治脾之药，笼统治胃，举世皆然”。胃强脾弱证，就反映了脾胃分治的必要性。叶士认为：“纳食主胃，运化主脾”，脾宜升则健，胃宜降则和。”

胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。

讲了这么多，我们来看下脾虚胃强该如何改善？

缓解压力调节情绪

胃强脾弱与我们的情绪有很大的关系，中医认为“忧伤脾”，“气伤肝”，如果工作压力过大，或者经常感觉不开心，肯定会伤到我们的脾和肝，肝气不疏，脾的运化水谷的功能也会受到影响。

注意饮食按时按量

胃强脾弱的人，一定要注意日常饮食定点定时，不要饥一顿、饱一顿，不要暴饮暴食，要饮食有度，吃个7-8分饱就可以了。

注意不要经常熬夜

胃强脾弱的人，一定要尽可能的早睡早起，按时按点睡觉。不要经常性的熬夜，经常性的熬夜会伤肝，会肝火大，情绪不好，乱发脾气。

通过饮食健脾利湿

胃强脾弱的人，都会有湿气大，脾胃虚寒的表现，如头如裹，舌头发粘，便溏、大便冲不净等。可以从日常饮食上加以调理，如多吃小米、薏米、红豆、芡实、莲子、茯苓、绿豆、山药等，都有很好的健脾利湿的作用。

通过适合的运动锻炼改善体质

胃强脾弱的人，日常生活中可以选择一些适合自己的体育锻炼，如打太极拳、做八段锦、做广播体操、散步、慢跑、游泳、骑单车都是不错的锻炼方式。

可以通过按揉经络改善

胃强脾弱的人，可以通过按摩经络进行日常的调理。如肝气郁滞，容易生气的人可以每天按摩太冲穴、行间穴、阳陵泉穴及地筋，每个穴位按摩2-3分钟，都有很好的疏肝解郁的作用；脾虚湿气大的人可以每天按摩小腿内侧胫骨旁的脾经，也可以敲敲足三里穴，阴陵泉穴、血海穴都有很好的健脾利湿，和胃理气的作用。

可以服用疏肝健脾的中药

脾胃虚寒的人可以服用一些健脾祛湿的中药；

肝气郁滞伴有脾虚的人可以服用一些具有疏肝解郁，健脾和胃的中药；

如果是倦怠、乏力、懒言，可以服用一些补中益气，健脾和胃的中药。

在具体使用过程中需向专业人员听取建议。好胃口，可能只是个假象，脾能不能吸收才是真相，尽早改善。