我的游泳肩，是这么“艾”好的

歇歇眼，听轻松

作为游泳发烧级的爱好者，最怕的就是关节受伤导致自己下不了水。回想起2016年挑战往返横渡琼州海峡，游了19小时之后，右肩被拉伤，将近一个月没法游泳，那些日子真是难熬。许多朋友建议我去医院做手术治疗，但我是一个一听到手术就害怕的人，总觉得手术造成的“二次伤害”需要太多时间去康复，这些康复时间已经足够自身的“小伤”康复了。我是坚信人体本身巨大的修复力的。用我姐的鄙视说法，就会说我是在“拖延”治疗。但肩伤还真是被“拖”好了。

不过偶尔还会有些疼痛，尤其是冲刺用力过猛，就会有疼痛感觉，每次一疼痛就开始莫名担心自己的游泳生涯。如此热爱着游泳，我是梦想自己能活到老游到老，如果能活一百岁，就游到一百岁。

2021年五月初到海口陪同内蒙那日松横渡琼州海峡，壮行宴上和74岁的孙建华大哥坐在一起，听取他的关节保养经验，对于这个年龄还在每天坚持骑行一小时的长者，他的经验一定是值得借鉴的。他提到的其中一点，就是要提升肌肉力量。（见链接70岁从海南骑到东北的孙建华，保养关节三字诀窍）

回到深圳，我的训练计划中加入了力量训练，”深蹲拉力绳“”，给自己的计划是每天一千个拉绳训练，结果才拉了两天，自己的右肩旧伤复发，开始隐隐疼痛，不敢再继续。停了拉绳训练，肩伤却没好转，游了两天泳都很不利索，担心极了，因为还有周末的万米等在后面，如果肩伤不好，万米只能延期。

正犯愁的时候，突然想到艾灸。艾灸在治好我的咳嗽顽疾之后，继续在德子医生的指导下艾灸，祛除常年游泳有可能沾染的湿气，同时调理好了我的生理周期。说不定艾灸可以治疗我的肩伤？先试试吧，反正也不会有什么伤害。于是当天就把燃了艾条装进艾灸盒直接缠在肩膀疼痛处，灸了大概半小时。当时就觉得暖暖的舒服，第二天早上起来肩膀疼痛减轻了不少，立马又去了游泳。第二天再艾灸一次，然后就到了周末的万米海游时光。本来有点担心肩膀，心想如果肩膀不舒服就起水，结果游了9千多米一直顺畅，没有疼痛感觉，心里欣喜。

回来又查阅了一些艾灸治疗肩周炎的医学文献，又问了问德子医生，确认了艾灸确实是治疗肩周炎的好方法。成本低、零伤害，通过调节自身经络血脉来疗伤。看来自己游到一百岁的想法也许真能实现呢，当然了，首先得能活到一百岁才行。

把这艾灸方法整理一下分享给泳友们，和我有同样困惑的受游泳肩影响的泳友可以试试，咱们一起游到一百岁吧。

以下内容摘自刘全军所写《艾灸给肩周炎患者松“膀”》（刘全军，师从中国针灸界泰斗谢锡亮；北京大医堂养生机构首席艾灸师）

 

有句话叫“肩胛上，肩胛下，针不及，药不达”。什么意思呢，就是说由于肩部穴位都比较深，所以治疗肩周疾病时，用针灸、按摩和外敷药，效果都不太好。这个时候怎么办？《医学入门》中有句话叫：“药之不及，针之不到，必须灸之。”所以用艾灸的方法治疗肩周炎，会有意想不到的效果。

因为根据寒则温之的原理，用艾灸的方法去“温”肩颈部位，有利于祛除寒气，实际上，靠艾绒燃烧时发热来疏通经络说是艾灸的功能之一。但这不是灸法的全部，严格来讲只是很小一部分，否则电吹风吹头发都是在灸了。而艾灸的力道可以穿透皮肤然后循经脉“窜行”，所以其药力不但可以达到很深的部位，还很广。所以对于像肩关节这类穴位藏得很深的部位，用艾灸的方法来进行治疗，其治疗效果与点穴按摩、针灸治疗完全不能同日而语的。

用艾灸治疗肩周炎时，可用艾条灸下巨虚穴及大肠俞各 5 分钟左右。艾灸下巨虚，不但可为小肠经补充气血能量，还有调和气血、舒筋活络的作用，所以对肩周炎、肩扭伤、挫伤等原因引起的肩痛，止痛效果显著。我们知道，大肠经也是沿肩循行的，而大肠俞是大肠经开设在膀胱经上的排污管道口。把这个排污道口疏通了，肩周疾病自然也就得以缓解了。

灸完这两个穴位，接下来要灸到的部位，就是“药之不及，针之不到”的肩关节部位了。艾灸肩关节部位时，不必拘泥于灸哪一个穴位，而应该选取最痛点来进行灸治即取阿是穴。灸肩膀上的痛点阿是穴时，可贴上生姜片，用 3 ～ 4 根艾条上下来回熏灸。熏 10 ～ 20 分钟左右，再让患者将脖子抬高，继续寻找痛点阿是穴一一灸治，肩部很快就能活动自如了。

饶庆松

大成律师事务所合伙人

大成深圳房建部副主任

广西北海国际仲裁院仲裁员

《时代周报》特邀法律评论员

热爱横渡，三次横渡琼州海峡

2016年挑战往返横渡

彻夜坚持19小时50公里

公开出版物有《横渡，不一样的人生》

曾成功代理死刑改判无罪案件

每天一分享，做有温度的律师

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