【第868篇丨跑步日记】2018.5.23丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 乙卯日

跑步日历

2018-05-23 星期三

四月初九

晴

西南风4级

温度

15~31℃

空气质量

107 轻污

★

8点53分

北京今天晴天，气温26度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时22分57秒

用约跑着李宁装刷长安街跑15.11公里，每公里平均配速5分30秒，步频198。

10点15分

完后拉伸8分钟。

跑步食谱

喝1杯羊奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒桂圆肉，5粒枸杞，1匙蜂蜜，3个红枣，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

究其半个世纪跑步体会

年轻时追求成绩

总想PB自己最好成绩

全马235、半马112

作为名业余选手也就知足了

60岁后征战6大满贯赛

平均以345成绩完赛世界6大满贯

也很知足

跑步给我带来成长

健康、自信、坚强、忍受

幸福是靠奋斗得来的

人生短暂

要让自己活出立志

活出精彩

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）