夏季养胃，这几条要记住了

夏天天气炎热，脾胃运化不足，易腹胀不消化厌食，长时间呆在空调屋，胃肠易着凉，夏季护胃，须记住这四条。

- 1、戒“凉” -

夏季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。首先不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、雪糕，还有冰箱拿出的东西不要直接吃。

还应注意直接感受的“寒凉”。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

- 2、食“甘” -

食物有五味酸、苦、甘、辛、咸，五味相合于五脏肝、心、脾、肺、肾。甘味入脾可以补脾胃，夏季可以多食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。

另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍脾胃的消化功能。

-3、多“动”-

由于疫情的影响，很多人在户外运动得比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。

在夏季，也可以多增加户外运动，如上午9～10点，下午4～5点左右可以去公园多运动，可以散步、跑步、玩游戏、打羽毛球、篮球等。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。

- 4、动“手” -

夏季衣着单薄，便于推拿按摩，可以用双手搓热后摩腹，如果平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助改善食欲，通畅大便。