痛经不知所措？按摩轻松解烦忧！

导读对于痛经的女性朋友来说，每当痛经来袭，心里或许有一万匹马驹在奔腾，时刻都是崩溃的！有人说：不是女人，你永远不知道痛经的滋味！女人本如水，有着水的灵性，冰清玉洁的魂，温婉柔曼的情，晶莹剔透，时尚典雅，那温柔，让人心生怜惜！而痛经的女人，更能触动人们疼爱的心弦！如何赶走痛经？按摩轻松解烦忧！

痛经，属妇科临床的常见病，是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，影响日常工作及生活。临床常将其分为原发性痛经和继发性痛经两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经，多见于青春期少女、未婚及已婚未育者，此种痛经在正常分娩后疼痛多可缓解或消失；继发性痛经则多因生殖器官有器质性病变所致。中医认为，痛经是由情志所伤、六淫为害，导致冲任受阻；或因素体不足，胞宫失于濡养所致。

选用穴位

按摩手法

1.揉小腹部

仰卧，按摩者用手掌顺时针方向揉小腹部3～5分钟；用手掌推中脘到中极任脉一线5～10遍；然后用拇指点揉天枢、气海、关元、中极穴，每穴1分钟。

2.揉下肢脾经

仰卧，按摩者用手掌揉下肢脾经（自箕门至血海穴）5～10遍，然后点揉血海穴1分钟，以有酸胀感为宜；用双手拇指连续交替按压阴陵泉至三阴交穴5～10遍，然后点揉三阴交穴1分钟，以有酸胀感为宜。

3.点揉腰背部穴位

俯卧，按摩者用手掌揉两侧腰背部膀胱经3～5遍；用拇指点揉膈俞、肝俞、脾俞、肾俞、次髎穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

4.横擦腰骶部

俯卧，按摩者用手掌横擦患者腰骶部，以透热为度。

专家点评

此病手法以腰腹部为重点施术部位，若腹部严重拒按者可先着重以腰骶部及下肢手法为主，待疼痛缓解后再做腹部手法。一般在行经前6～7天即开始治疗，3个月为一个疗程。按摩时需排除器质性病变。

1.气血瘀滞型

表现：小腹拒按，或乳房胀痛，经行量少不畅，色紫黑有块，块下痛减。

手法：在以上按摩手法的基础上，点揉膻中、膈俞、太冲穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

2.寒湿凝滞型

表现：小腹冷痛，得热则痛减，经量少，色紫暗有块，形寒肢冷，小便清长。

手法：在以上按摩手法的基础上，掌擦八髎穴，以透热为度；点揉涌泉穴1分钟，以有酸胀感为宜。

3.肝郁湿热型

表现：小腹疼痛，甚则痛及腰骶，或感腹内灼热，经行量多质稠，色鲜或紫，小便短赤，带下黄稠。

手法：在以上按摩手法的基础上，点揉肝俞、曲泉、丰隆、太冲穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

4.气血亏虚型

表现：小腹隐痛喜按，经行量少质稀，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短。

手法：在以上按摩手法的基础上，点揉脾俞、足三里、太溪穴，每穴1分钟，以有酸胀感为宜。

贴心提示

1.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

2.痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子等。

3.咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使人神经紧张，可能促发月经期间的不适，因此，应避免摄入咖啡因。

4.保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

5.取鸡蛋2个，益母草30克，延胡索15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

新媒体编辑：王丹