春季养生要做好三项工作

中国人历来讲究“天人合一”，人们的起居生活以至养生保健应该与天地四时相参。《黄帝内经》曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”又曰：“中古之时，有至人者，淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神，游行天地之间，视听八达之外，此盖益其寿命而强者也，亦归于真人。”由此可见，最晚到秦汉之时，中国古人就认识到了起居生活、养生保健与四时相参的重要性。“春生，夏长，秋收，冬藏”是自然界亘古不变的规律，因而人必须顺应四时之变化，才能保证人健康长寿。

“一年之计在于春”，春三月是自然界推陈出新、生命萌发的季节。历代医家在其顺应四时自然变化进行调养的理论中，对于春季养生尤为重视。中国农历中的“春季”是立春至立夏前一天的三个月时间，在这段时间里阳气逐渐生长，阴气逐渐衰退，万物萌发生机。《黄帝内经》之《素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”其大意是指春季是万物萌生的季节，人应当在天黑之后稍晚一点时间睡觉（大约为晚上8、9点钟睡觉），早上应该早起，散散步，多做一些柔和的运动。

春季养生应该顺应阳气之生长，做好保暖工作，不能让风寒之气入侵肌体。春天五行属木，肝属木。春季如果不能顺应阳气之生长，对肝进行调护，那么到了夏季就会有寒病之症。春季的养阳保暖要求人们应当在春季加强锻炼，多做运动，但春季运动要适度，不宜太过剧烈以至大汗淋漓。春季在衣着上要既宽松舒展又柔软保暖，而且衣服不能骤然减少。

春季养生应该顺应阳气之生长，做好食补工作，适当食用辛温升散的食品，少食生冷黏杂之物。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，増甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。《摄生消息论》亦云：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养气。”中医学认为，牌胃是后天之本，人体气血化生之源，胃之气健旺，人可延年益寿。酸味肝，且具收之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，疏泄不及则足以影响牌胃的运化功能。此外，五味人五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样伤害脾胃之气。具体而言，春季应适当食用山药、枣、花生、葱、香菜等。

春季养生应该顺应阳气之生长，做好情绪调节工作。肝属木，木旺于春，其气主升。肝在生理上主调畅气机，春时养肝，当顺肝之喜条达而恶抑郁，同时又防升发太过之变。《灵枢・本神)篇云：“肝气虚则恐，实则怒。”由于肝喜疏恶郁，倘生气发怒易导致肝脏气血滞不行而成疾。要想肝脏强健首先要学会制怒，尽力到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平复，肝气正常生发调顺。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之易导致肝病。这就要求做到学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。春季养肝调理情绪，可以多做这些：读书、书法、绘画、养花、听琴、煮茶、下棋、旅 游。