豆浆6种养生喝法，补钙又养颜！比燕窝还滋补，还不知道亏大了~
豆浆起源于中国，相传是1900多年前西汉淮南王刘安所发明，是中国人民非常喜欢的一种饮品。基本人人都爱喝，并且老少皆宜。在欧美豆浆还享有“植物奶”的称号。
豆浆不仅味道好，而且一年四季都很适合饮用。春秋季节喝豆浆，可以滋阴润燥；夏季喝豆浆，可以消热防暑、生津解渴；冬季喝豆浆，驱寒暖胃，滋养进补，可谓好处多多。
但最近，室长听到一种说法：女生不要喝豆浆，会导致乳腺疾病。事实真的是这样的吗？看来生活中，还有不少人对豆浆这一“宝藏饮品”存在许多误解，今天室长就来给大家普及一下。
喝豆浆的常见误区
1喝豆浆会导致乳腺疾病？
事实上并不会，豆浆中的确含有少量的植物雌激素主要是大豆异黄酮。
大豆异黄酮具有双向调节作用，对雌激素水平低的人，可以补充雌激素；对于雌激素水平高的人，可以有抑制的作用。所以，适量喝豆浆不会导致乳腺疾病。
而且据流行病学研究显示，适量的吃豆制品还可以预防乳腺癌。
2豆浆不能和鸡蛋一起吃？
有一种说法：豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制物，会影响鸡蛋中蛋白质的消化吸收。
但事实上，豆浆在加热过程中，大部分的胰蛋白酶抑制物都已经被破坏了，仅存的少数抑制物，也活性极低，不足以干扰鸡蛋蛋白质的消化吸收。
并且从营养和健康角度，豆浆和鸡蛋不仅可以一起吃，而且是不错的搭配，二者在营养上可以取长补短，相得益彰。
3豆浆不能加红糖？
相传豆浆冲红糖，会产生变性沉淀物，从而破坏其营养成分，以及难以消化吸收。
事实上，红糖中含有的有机酸含量极少，并且有机酸对于人体对蛋白质的吸收来说，是一种正向的促进作用。
不过如果从控制糖类的摄入来说，喝豆浆不加糖其实是一个不错的选择。
4警惕豆浆假沸！
在家中自己煮豆浆的时候，豆浆的温度大约煮到80℃~90℃时，就会出现沸腾的现象，但其实这个时候，豆浆还没有完全熟透。
而生豆浆中含有皂素、皂甙等物质，容易导致食物中毒，出现头晕、恶心、腹泻等症状。
所以，豆浆出现沸腾现象后，一定要再煮5-10分钟再喝才安全哦。
科普了这么多豆浆的小知识，现在大家应该可以放心喝豆浆了吧！
接下来室长就给大家介绍几款好喝又养颜的豆浆！赶快学起来吧~
几款养颜豆浆配方
1
花生——15g
燕麦——15g
纯牛奶——1盒
山药——1小节
紫薯——1小条
水——500ml
2
黄豆——25g
红豆——20g
花生——10g
小米——25g
核桃——20g
水——1000ml
3
核桃——20g
黑芝麻——20g
黑米——20g
黑豆——30g
水——600ml
4
黑豆——25g
黄豆——25g
花生——10g
红豆——15g
小米——25g
牛奶——400ml
水——600ml
5
血糯米（黑米）——30g
红豆——30g
红枣——5颗
水——600ml
6
红豆——30g
花生——15g
枸杞——5g
红枣——5颗
红糖——10g
水——400ml
以上就是我们今天的全部内容啦~
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