中老年人没事多咀嚼 可以预防老年痴呆

今天

在中国有很多的人们都会出现一些老年痴呆这种疾病给我们的身体带来了非常多的危害，高棍子那么在近几年老年痴呆的危害也是比较大的，也会严重的给我们的身体带来非常多的困扰的，那么你知道吗？中年人没事的时候多咀嚼可以预防老年痴呆这种疾病，这样的说法到底是不是正确的，那我们应该如何正确的解决和预防老年痴呆。

多咀嚼能预防老年痴呆

许多老年人老了以后，牙齿就不好使了。一日三餐尽吃些稀巴烂的食物，或食物入口后不加咀嚼就 囫囵吞下肚。其实都咀嚼有很多好处，还能预防老年痴呆。

1、用牙齿咀嚼，有切割与磨碎食物的作用，而且一面咀嚼一面促使唾液腺分泌唾液，还反射性地促进胃液分泌，有利于食物的消化。

2、牙齿残缺或满口无牙，只能吃有限的几种食物，品种单调而乏味，久而久之，必然造成营养不良。

3、日常频繁咀嚼，可以使面部肌肉得到锻炼，减少面部皱纹。

4、牙齿咀嚼动作是在大脑皮质主导下进行的，二者有相互促进作用。咀嚼时，下颌关节反复运动，可以促进大脑的血液循环，并且对大脑产生良性刺激，从而加强大脑皮质的功能，使脑子变得更加灵活。再说，咀嚼时，必然活动舌头(舌头起拨弄与调遣口中食物的作用)，并通过神经反射刺激大脑，加强思维活动，提高理解力和记忆力，防止脑萎缩与退化，增进身体的机能，从而防止衰老。

中老年人吃什么预防老年痴呆

1、核桃

含有丰富的不饱和脂肪酸——亚油酸，被机体吸收后能变成脑细胞的组成物质。

2、鱼

多吃鱼对预防老年性痴呆有好处。

3、五味子

五味子也是兼具精、气、神三大补益的少数药材之一，能益气强肝、增进细胞排除废物的效率、供应更多氧气、营造和运用能量、提高记忆力及性持久力。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分。因此，菠菜是脑细胞代谢的最佳供给者之一。

预防老年痴呆不能吃什么

1.多糖食物。

因为过多的食糖，特别是精制糖摄入过多，易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。

2.营养过多。

这样肥胖的人也多了。吃的太好导致了营养过多出现各种疾病。因此，老人要想真的远离老年痴呆的话，就请不要吃的太好，同时注意配合健康的生活方式。

3.过多的味精。

脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时，可引起头痛、恶心等症状。

4.适当的食物限制。

如蛋白质限制，或热能限制。能减少，衰老引起的蛋白质氧化。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来预防老年痴呆这样的症状，老年痴呆带来的危害也是比较多的，有很多的人们并不知道按照正确的方法来预防，才能够给我们的身体带来非常好的功效，保证我们的生活更加的完美的，所以按照上面所说的这种方法来预防老年痴呆给我们的身体带来的帮助，保证我们的生活更加的完美才是最好的一种方式。