少林六通气功之肾功

肺功练毕后，略事休息，即练副动作，更续行肾功全身直立，两足紧并，昂首睁目，口闭牙咬，凝神鼓气如心功之形状，然后两足分开，一尺五寸左右，两手交叉抱肋，向地面按二十一次，两手放开，擒足颈摇头向下至地面更好，连续二十一次，再将两手掌分别从左右侧，从下至上，再从胸部到气海穴，十指交叉掌心朝下，然后从正面举起至顶，掌心朝天，停一分钟，然后转身从正面向左，眼从左上臂下看后方正中。凡属五劳七伤等病，练此最好，停半分钟，再从左至右侧，眼从右上臂下看后方正中，停半分钟，再双手从右侧上至下到外踝部，再下按三次，再从右转至正前方，双手向足背按三次再转向左外踝部，向下按三次（如图五），再从下至上举到头顶，眼从左上臂下看后方正中，再从左转至右连做三次，最后一次停左边。再转至正中，稍停片刻，再转到右边，眼从右上臂上看后方正中，然后再从右转至左侧，双手从左侧上至下到外踝部，向下按三次，后从左转至正前方，双手向脚背按三次，再转向右侧外踝部，向下按三次，双手从下至上举起，眼从右上臂下看后方正中，停半分钟，后三方与前三方往下按同，然后再从左转至右，这样连作三次，最后从左转至正前方，复原状。

练此肾功，在翻肱向上举时，宜似握千钧重物向上翻提之状，虽手中并未有物，心中应作如是想也。但眼必须从臂下往后瞧，印地时，俯腰，头向地面压，前、后、左、右三方双手向地面压等，能至地面最佳，使能贯气注腰背全身，故须特别注意，凡此非皆有形之动作，实兼运意使力之法也。拳家所谓意到、神到、而力随之者是也坊间俗本不知此中奥妙，仅演有形之动作而已。必须口闭、牙咬、以鼻呼吸、如开口、则神气散矣。学者审思而明辨之。

肾属水，旺于冬，十、十一月，色主黑，碱味入肾外开窍于耳，出汁液为津唾，在七情主恐，在身主骨与齿，所藏者精，所恶者燥，面色黑悴者，肾竭也；齿动而痛者，肾水亏也。耳闭、耳鸣者，肾虚也目眼内瞳子昏者，肾亏也，阳事萎而不举者，肾弱也。肾有病，腰中痛、膝冷，脚疼或痹，蹲起发昏，体重骨酸，脐下动风牵痛腰低，屈难伸，练此肾功，能除一切泌尿道病症，能强筋骨、补肾。