情绪导致的睡眠障碍，我们可以从这几点入手

70%以上疾病都与我们的负面情绪有关，当我们的情绪发生变化的时候，我们的生理也会随之发生一系列的变化，长时间处在负面情绪中难以自拔,就会对健康不利。另外我们的睡眠障碍一定程度上也是由于我们不良的情绪所引起的，情绪所致的失眠，我们可以从以下几个方面入手。

情绪所引发的睡眠障碍

失眠是生活中我们每个人都经历过的，引起我们失眠的因素有非常多种，但其中一种为“情绪性失眠”。

所谓的“情绪性失眠”就是说因为我们的情绪而导致引起我们失眠等不良的情况。

这一类失眠的发生是由于患者情绪的波动而引起的，比如：恐惧、焦虑、愤怒、兴奋等，这一系列的情绪都是会引诱我们的睡眠障碍。

其实对于“情绪性失眠”的人群来说，认识自己的情绪，了解自己的情绪，并且克服自己情绪化的产生是很重要的。

管理情绪其实并不是告诉我们要压抑自己的情绪。相反，患者应当要学会适度宣泄自己的情绪。

情绪惹的祸 从安抚情绪入手

听一些舒缓的纯音乐

研究表明，适当的听一些舒缓类音乐，可以更加有效的缓解我们身体的疲惫、让我们的身体可以更好的进入到一个放松的状态。

跟随着音乐的律动，我们的心跳节奏也会放慢、肌肉放松，配合一些呼吸法，可以有助于对抗各种应激，优化性格，对于减少焦虑有着明显的作用。

进行有氧运动

研究发现，每天最少走30分钟，就算是悠闲到中度的步伐，也能为大脑和身体带来好处，此外研究发现面对严重忧郁患者而言，连续10天进行有氧运动“跑步”症状明显缓解。

而运动的环境也是很重要的，尽量选择户外空气清新的环境下进行运动，可以有效的帮助我们缓解我们的焦虑情绪。

练习冥想

冥想是缓解焦虑一个非常有效的方法，冥想目的是帮助我们集中注意力，通过更充分地注意感官，感觉和体验时刻，使身心达到平衡的状态。

冥想有助于自身回归当下，放松当下的僵硬身体，清除大脑的一切杂念，对思绪过多的人有比较好的效果。

总而言之，情绪引起的失眠往往就是因为我们没有管理好我们的情绪所导致的，只要调节好自己的情绪问题，我们的睡眠障碍也就迎刃而解了，在舒缓我们的负面情绪时，一定要选择恰当并且适合我们的方式，如果有必要的话，还是要及时寻求医生的帮助。