你的挥拍有效吗？掌握有效挥距省力又省时，高效应对各种技术

前文中提到了击球转化率的问题，即挥速与球速比，提高转化率需要全方位的提高击球效率，包括鞭打、爆发、力量以及放松，在细化这些内容之前，先要讲另一个比较重要的问题：“有效挥距”即挥拍线路的有效距离。（注：由于挥拍加速是角速度，所以下文中挥距也按角距离来衡量大小）

一、球拍的性能

要搞清有效挥距的定义和作用，首先要对球拍的性能有一定的了解。

1）中杆弹性

羽毛球拍是有弹性的，有的软，有的硬，有的木，有的弹，适合不同类型的爱好者。

挥拍加速时，球拍会因为惯性而弯曲变形，储备弹性势能，在击球时会复原并将能量传递给羽毛球。

2）弯曲极限

球拍的弯曲有一定的极限，国产球拍厂商的参考数据显示，大多球拍可以承受40公斤左右的压力，瞬间超过这个数值球拍可能会断裂。

3）弯曲点

球拍最先变形的位置称为弯曲点，不同的球拍，弯曲点也各不相同，弯曲点越靠近拍柄，拍头的摆动幅度也就越大，目前市场上对于中杆的弯曲点没有明显的标注，而拍框的弯曲点已经浮出水面。

4）弹性时效

不同的球拍性能也不同，对发力的要求各不相同，在发力相同的情况下形变的幅度也不同，中杆偏硬、偏木、弯曲点高的球拍形变小，中杆偏软、偏弹、弯曲点低的球拍形变大，也就意味着复原的时间也会不同，一般来说中杆偏硬、偏弹、弯曲点高的球拍复原的更快。

4）双向弯曲

除了在挥拍方向上会发生弯曲，旋转轴上也会发生弯曲，所以在内旋击球时同样存在球拍拧转形变复原的过程，碳纤维布的网状编织方式也决定了这一特性。

球拍的拧转形变可以承受高达100公斤的扭力，或许可以说内旋击球是尤为重要的。

二、有效挥拍进程

一个高质量的击球对于球拍自身来说可以通过以下两种方式来实现：

1）挥拍加速

其一，是通过长距离加速挥拍来获得最大的拍头速度，挥拍距离越长（挥距大），时间也就越多，拍头速度也就越快，常见于重杀。

2）中杆弹力

其二，是依赖于中杆的弹性，在击球前使中杆的达到最大弯曲度来增加弹力，发力越大越快（爆发力），中杆变形越大，弹力也就越大，常见于抽档。

3）有效挥距

肌肉的爆发力和中杆的弹力都是具有时效性的，想在长距离的挥拍过程中保持中杆的弹力是非常困难的，且非常消耗体能，下图中可以看出，在扭力恒定的情况下，球拍的有效挥距只有60度左右。

也就是说同一个球拍，同等发力的情况下，挥拍的路径应该是一致的，可以称之为“有效挥拍距离”，在大多情况下，考虑到发力的可持续性，拍头大概从9点至1点左右的算是比较合理的挥拍距离，可以有效的结合肌肉发力和球拍形变的时机，挥距过大或者不足都会一定程度的限制球拍的性能。

与之相对应，相同的球拍，不同的发力；不同的球拍，相同的发力，有效挥距也都会不同，比如初学时的软杆球拍挥距就比较大，需要动作更加完整。

4）拧转挥距

基于球拍的双向弯曲特性，有效挥距不仅有直线挥距，在旋转方向上还有拧转挥距，由于拧转的扭力更大，拧转挥距反而变小了，一般在30度以内，所以内外旋击球属于瞬间发力，且旋转角度不宜过大，与直线挥距相同，拧距过大或者不足同样不利于击球。

三、技术应用

在实际对抗中，为了控制节奏等因素，挥拍距离并不是唯一的，可以通过改变加速度来调节有效挥距。

1）加速度（Acceleration）

在挥拍过程中想要保持形变，需要一个与球拍相当的外力来保持一定的加速度，一旦加速度（发力）改变球拍就会复原，所以对于不同的技术，可以通过不同的方式来改变发力从而改变加速度的大小和方向，以获得最佳的有效挥距，一般来说，长距挥拍加力延迟复原，短距挥拍收力提前复原，反向发力甚至可以帮助球拍迅速复原。

2）重杀挥距

重杀属于挥距过大，是挥拍距离最长的技术之一，拍头一般从7点至1点左右，也适用于大力抽球和初级高远球，可以通过两个方式来实现：（实际挥拍会因为倒拍，理论值应该从6点至1点）

其一是降低挥拍初期的加速，通过减少初期的发力实现，让发力更多的发挥在后期的加速度上，常用于高远球，可以在下图中看到，高远的初期挥速明显低于吊球。

挥拍降速的这个空窗期，对于重杀挥拍是比较重要的，具有挥拍加速的引导作用，称之为挥拍引导期，下图中可以看出转肩时虽然已经倒拍，但并没有加速，而是在充分顶肘后才开始加速挥拍。

其二是增加后期的加速度，可以通过最后阶段的集中发力实现，当然这需要肌肉具备相当的协调能力，才能在挥拍过程中实现交替发力。

（比如：鞭打发力是从腹肌开始的，而最后的加力则会交接给胸肌）

3）点杀挥距

点杀属于挥距不足，是挥拍距离最短的技术之一，一般从11点至1点左右，鞭打发力与集中发力共存，或者说只有一次发力，适用于大部分的抽档和推扑技术。

由于挥距太短的关系，在最大发力的情况下，击球时中杆没有复原到最佳状态，因此在击球时通常需要改变加速度的方向（反向发力），也就是制动击球。

3）快杀挥距

快杀是重杀的精简版，属于正常挥距，基于协调发力的提高，省去了一些不必要的环节，挥距也比重杀稍短，从9点至1点左右，所以加速度不需要太大做调整，只要发力合理，就能有效的保障击球效果，也适用于大多的高远以及部分抽档和接杀挥拍。

相比重杀的空窗期，快杀因缺失了这部分的挥拍引导，所以挥速上很难实现最大化，但明显缩短了挥拍时间，也就是缩短了对方的准备时间，这或许也是霸王杀的由来吧。（注：实际快杀时还是会伴随一定的引导期，只是时间很短）

相对于一般的高远球发力，被动球和快杀时依旧需要双重发力（鞭打发力+集中发力），这同样会造成挥距不足，所以大多情况下也需要制动击球。

5）收吊挥距

收吊与重杀正好相反，属于有效挥距提前，也就是前段加速，后段自然减速，快吊技术参考点杀和快杀。

6）关于侧身和拍面

与挥距相对应重杀侧身90度，拍面旋转90度转正，并在击球后送肩，拍面继续内旋90度，然而转体和内旋真正的发力重点仅在最后的30度以内，前期是借助转胯顺势转肩，挥拍则是基于人体构造学的顺势内旋。点杀和快杀的侧身和拍面角度一般不会超过60度。

综上所述：想要更有效的击球，首先要了解自己的有效挥距，合理调配才能发挥球拍的最大性能，总的来说大发力大挥距，小发力小挥距，挥距不够制动来补，技术是死的，人是活的，实战时需要根据具体情况，合理分配有效挥距节约体能，压缩或者延长出球时间，更好的控制比赛节奏，你学会了吗？